5 petua untuk mereka yang rasa letih

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mendapatkan keutamaan yang betul dan menjaga diri anda akan membantu anda mengatasi tempoh hidup yang sukar.

Saya sangat penat. Dalam enam minggu saya akan mempunyai bayi dan kehamilan saya sedang mengalami komplikasi. Pada masa yang sama, saya terus bekerja dan mengambil bahagian dalam projek baharu.

Sukar: untuk setiap kemenangan kecil dalam tempoh yang sukar ini, ada saat apabila saya berasa hancur. Baru-baru ini saya menyedari apa yang membantu saya mengatasi keletihan. Jika ia tidak mudah untuk anda juga, nasihat saya mungkin berguna.

1. Jangan bandingkan penat lelah anda dengan orang lain

Lebih setahun yang lalu, seorang kawan saya telah disahkan menghidap kanser payudara. Dia berhenti kerja walaupun berisiko kehabisan wang. Putuskan hubungan yang tidak sesuai untuknya, walaupun sudah bertunang. Dan dia bertemu kanser dengan keberanian biasa. Pencapaiannya bukan kerana dia tidak takut, tetapi dia mengatasi masa yang sukar, walaupun semua ketakutannya.

Keadaan saya jauh lebih baik, dan kadang-kadang nampaknya saya benar-benar tidak mempunyai sebab untuk bimbang seperti itu. Pengalaman saya tidak seberapa berbanding apa yang dilalui oleh rakan saya. Saya fikir saya perlu menerima tekanan saya pada penghujung hari yang sukar, secara senyap melalui sebarang keletihan atau ketidakselesaan. Hanya kerana saya bertuah.

Tetapi sukar untuk saya juga. Saya masih melalui kehamilan yang sukar, cuba melakukan segala-galanya dalam masa, berhadapan dengan gejala fizikal yang tidak menyenangkan dan banyak ketakutan. Akan sentiasa ada seseorang yang mengalami masa yang lebih sukar, tetapi mengapa menyalahkan diri sendiri untuk ini?

Orang ramai mendapati diri mereka berada dalam situasi yang berbeza dan mungkin memerlukan bantuan dan pemahaman yang sama.

2. Berhenti fokus pada perkara yang tidak penting

Dalam masa yang sukar, kita perlu lebih memahami perkara yang benar-benar penting dan apa yang tidak. Jika kita menghabiskan semua tenaga kita untuk perkara yang tidak penting, kita tidak akan mempunyai tenaga untuk melakukan apa yang benar-benar mengubah hidup kita.

Tujuh tahun lalu, saya menjalani pembedahan membuang mioma rahim. Saya tahu bahawa untuk pemulihan yang cepat, saya tidak sepatutnya membebankan diri, tetapi keadaan kucar-kacir di dalam bilik menghantui saya. Saya peminat pesanan.

Sehari telah berlalu sejak operasi itu. Jahitan selepas hirisan di bahagian bawah abdomen baru mula mengetatkan. Dan kemudian saya melihat sepasang kasut secara santai dicampak di sebelah pintu. Dan saya tahu bahawa mereka tidak sepatutnya berbaring di sana. Sakit, tapi aku cuba letak kasut ni dalam almari. Ibu berkata saya gila dan dia betul.

Sekarang saya teringat kembali kejadian kasut setiap kali saya rasa letih dan ingin melakukan sesuatu. Saya bertanya kepada diri sendiri: adakah ia akan menunggu sehingga pagi? Atau mungkin saya tidak sepatutnya melakukan ini sama sekali? Bagaimana jika seseorang membantu saya? Dan yang paling penting, adakah ia akan menjadikan hidup saya lebih baik?

Menghapuskan perkara-perkara daripada perancang anda bukanlah mudah, terutamanya jika anda, seperti saya, sudah terbiasa menanggung semuanya sendiri. Tetapi kadang-kadang kita hanya perlu melepaskan sesuatu untuk mengekalkan kekuatan dan melindungi diri kita daripada gangguan saraf.

3. Jangan berfikir bahawa dalam pecahan anda mampu melakukan apa yang anda boleh lakukan sebelum ini

Mungkin anda lebih aktif atau produktif sebelum ini (saya pastinya). Atau adakah anda jenis orang yang boleh anda minta bantuan pada bila-bila masa sepanjang hari. Atau ahli perbualan yang hebat yang boleh mendengar rakan walaupun mengambil masa sepanjang malam.

Kami bimbang bukan sahaja kami tidak lagi sama, tetapi juga kerana perubahan ini tidak akan disukai oleh orang lain. Tetapi kita tidak dapat tidak menghadapi cabaran dan keperluan baru yang tidak akan hilang jika kita mengabaikannya sahaja.

Saya tidak meromantikkan perubahan. Tidak dapat melakukan apa yang anda sukai dahulu adalah menyebalkan.

Saya tidak pergi ke yoga lagi kerana saya tidak mempunyai masa dan tenaga. Dan saya masih tidak melakukan banyak perkara yang biasa saya lakukan setiap hari. Tetapi saya bernasib baik: suatu hari nanti saya akan dapat melakukannya lagi, walaupun tidak lama lagi.

Tidak mengapa untuk bimbang tentang perkara yang anda tidak boleh lakukan. Tetapi pada akhirnya, kita masih perlu menerima realiti dan bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk bekerja dengan apa yang kita ada. Jika tidak, kita akan sangat bimbang, dan pengalaman ini tidak akan mengubah apa-apa.

4. Jangan tanya diri sendiri apa yang tak boleh buat

Ramai di antara kita melakukan kesilapan ini. Kami fikir kami boleh melakukan lebih banyak lagi: orang lain melakukannya! Jika anda berasa buruk, jangan yakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja. Ini tidak akan menjadikan anda lebih produktif. Dan mencela diri sendiri kerana penangguhan paksa juga tidak ada gunanya.

Jika anda letih, anda perlu berehat. Dan jika ia menyakitkan - belas kasihan. Dan tiada apa yang akan berubah menjadi lebih baik sehingga anda mendapat apa yang anda perlukan.

Kita tidak boleh melepaskan segala-galanya dan melakukan apa yang kita mahu, terutamanya jika kita telah bertanggungjawab kepada orang lain. Tetapi kita pasti boleh mencari sedikit masa untuk menggembirakan diri sendiri.

Baru-baru ini, saya mula memperkenalkan detik rehat sebegitu ke dalam jadual saya. Jika saya tidak mampu tidur sejam, saya akan mendapat 15 minit tidur. Jika saya tidak mempunyai masa untuk berjalan 10,000 langkah, maka sekurang-kurangnya saya akan berjalan di sekitar blok. Jika saya tidak mempunyai satu jam untuk menulis dalam diari saya tentang semua pengalaman saya, saya akan mengambil masa untuk mencatat tiga masalah penting dan tiga cara untuk menyelesaikannya.

5. Berhenti berfikir bahawa anda ketinggalan

Kita sentiasa membandingkan diri kita dengan orang lain dan berfikir bahawa kita mesti bersaing dengan mereka, jika tidak, kita akan mensia-siakan hidup kita. Ianya tidak betul.

Anda tidak perlu menjadi sempurna untuk bahagia. Kita tidak perlu takut untuk ketinggalan di belakang seseorang, kerana setiap daripada kita mengikut haluan kita sendiri. Dan apa sahaja yang berlaku dalam hidup kita sekarang, ini adalah pengalaman yang berharga.

Ramai akan bersetuju bahawa kejayaan berkait rapat dengan mengatasi cabaran. Saya tidak akan pernah menyangka bahawa perjuangan sepuluh tahun saya dengan kemurungan dan bulimia akan menjadi punca perubahan ke arah yang lebih baik. Saya tidak dapat membayangkan bagaimana kesakitan saya akan menentukan trajektori selanjutnya dalam hidup saya dan bagaimana tahap gelap ini akan membawa saya kepada yang baru - terang, penuh dan mengujakan.

Terima di mana anda berada dan siapa anda sekarang, walaupun semua ini tidak sesuai dengan anda. Ini adalah satu-satunya cara anda boleh mencapai matlamat yang tinggi pada masa hadapan.