Berapa banyak kanak-kanak perlu tidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keperluan tidur bergantung pada umur dan ciri-ciri individu kanak-kanak.

Kadar tidur orang dewasa adalah antara 7-9 jam sehari. Kanak-kanak di bawah umur 14 tahun memerlukan lebih banyak masa untuk berehat dan memulihkan diri.

Berapa banyak kanak-kanak perlu tidur di bawah umur 3 bulan

Bayi baru lahir yang sihat menghabiskan 15-16 jam sehari dalam Tidur Bayi, selalunya bangun untuk makan.

Bayi tidak membezakan antara siang dan malam: dia belum lagi membangunkan irama sirkadian - jam biologi dalaman, yang dikawal oleh matahari. Selain itu, perut bayi kecil, dan susu ibu cepat diserap. Oleh itu, dia bangun setiap 1-4 jam, tanpa mengira waktu hari, untuk menyegarkan dirinya.

Dia menghabiskan 50% masa Kanak-kanak dan Tidur dalam tidur REM (sebagai perbandingan, pada orang dewasa, bahagiannya ialah 20-25%). Pada masa ini, otak memproses maklumat baru, dan bayi sedang berkembang secara aktif.

Bagaimana untuk membantu anak anda tertidur

• Jangan bandingkan jadual tidur bayi anda dengan bayi lain. Setiap kanak-kanak menetapkan rutin mereka sendiri.
• Cipta persekitaran di mana kanak-kanak akan lebih mudah untuk tidur: cahaya malap, suhu selesa (18–20 ° C), lebih sedikit bunyi luar.
• Bedung bayi anda atau gunakan beg tidur untuk bayi supaya bayi berasa lebih selamat.

Berapa banyak kanak-kanak perlu tidur 4-11 bulan

Kanak-kanak masih perlu tidur hampir sepanjang hari - sehingga 2 petang hingga 3 petang. Walau bagaimanapun, tidur malam - untuk menggembirakan ibu bapa - menjadi lebih lama, dan siang hari berkurangan.

Menjelang usia enam bulan Bayi Tidur, dua pertiga kanak-kanak boleh melakukan tanpa snek sehingga pagi. Di samping itu, dalam tempoh ini, ramai bayi belajar untuk tidur sendiri: mereka tidak perlu lagi digoyang jika mereka bangun di tengah malam. Pada siang hari, anda perlu tidur 2-3 kali.

Bagaimana untuk membantu anak anda tertidur

• Cuba tetapkan jadual tidur dan tidurkan bayi anda pada masa yang sama.
• Adalah penting untuk menangkap tanda-tanda mengantuk dan mengelakkan keletihan daripada terlalu teruja. Isyarat yang jelas bahawa kanak-kanak sudah bersedia untuk tidur - mereka menguap, menggosok mata dan hilang minat terhadap mainan.
• Mainan lembut akan membantu anda tidur dengan lebih tenang sendiri.

Berapa banyak perlu tidur kanak-kanak berumur 1-2 tahun

Jumlah tempoh tidur dalam tempoh ini dikurangkan kepada 11-14 jam sehari. Kanak-kanak masih perlu tidur pada siang hari, tetapi ramai yang sudah pulih dengan satu rehat 1-3 jam. Atau masa rehat dibahagikan kepada dua tempoh satu setengah jam.

Bagaimana untuk membantu anak anda tertidur

• Perhatikan rutin tidur harian: adalah penting bahawa waktu tenang jatuh pada tengah hari, dan bukan pada waktu petang. Jika tidak, kanak-kanak tidak akan tidur sehingga lewat malam.
• Jika kanak-kanak tidur dua kali pada siang hari, selang antara rehat hendaklah 4-5 jam.
• Selebihnya - gunakan petua untuk bayi dari 4 hingga 11 bulan.

Berapa banyak kanak-kanak berumur 3-5 tahun perlu tidur

Untuk kesihatan dan mood yang baik, kanak-kanak perlu tidur 10-13 jam, di mana 1, 5-2 jam - pada siang hari. Ia berlaku bahawa sukar untuk meletakkan kanak-kanak makan tengah hari. Jika dia tidak boleh tidur, cuba sekurang-kurangnya berehat dan baring di atas katil untuk seketika. Menjelang usia lima tahun, ramai kanak-kanak sudah tenang dengan tidur siang.

Dalam selang waktu inilah mereka paling mudah terdedah kepada apa yang dipanggil insomnia tingkah laku kanak-kanak. Gangguan ini berlaku pada setiap kanak-kanak keempat dalam Pengurusan klinikal insomnia tingkah laku kanak-kanak, dan gejalanya berkurangan kepada melambatkan waktu tidur. Lelaki kecil yang licik itu mencipta lebih banyak alasan untuk tidak tidur: dia tiba-tiba mula berasa dahaga, dia menuntut lebih sedikit pelukan atau ingat bahawa dia terlupa untuk mengatakan "Selamat malam!" kucing.

Bagaimana untuk membantu anak anda tertidur

• Letakkan bayi anda tidur pada masa yang sama.
• Tetapkan ritual sebelum tidur dan patuhi dengan ketat. Contohnya, mandi (bagi sesetengah kanak-kanak ia membantu menenangkan dan berehat), memberus gigi, membaca cerita sebelum tidur.
• Elakkan menonton kartun, permainan video dan terlalu aktif sebelum tidur.

American Academy of Pediatrics mengesyorkan Tabiat Tidur Sihat: Berapa Jam Yang Diperlukan Anak Anda? keluarkan sebarang skrin dari tapak semaian. Adalah dinasihatkan untuk berhenti berkomunikasi dengan gajet sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur.

Berapa banyak kanak-kanak berumur 6-14 tahun perlu tidur

Seorang pelajar memerlukan 9 hingga 11 jam untuk mendapat tidur yang cukup. Pada masa yang sama, beban padanya meningkat: kanak-kanak itu perlu melakukan kerja rumah, pergi ke latihan, dan melakukan kerja rumah. Dan saya juga ingin mengukir satu atau dua jam untuk kartun, permainan, rangkaian sosial dan keseronokan lain.

Tidak menghairankan bahawa menjadi lebih sukar untuk menidurkan anak-anak: mereka terlalu teruja, tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa, mengalami kesukaran untuk tidur dan, akibatnya, bangun letih pada waktu pagi. Dan ini secara langsung memberi kesan kepada kejayaan akademik dan kesihatan.

Bagaimana untuk membantu anak anda tertidur

• Cuba untuk tidak membebankan pelajar. Jika anda melihat bahawa dia sentiasa tidak melakukan apa-apa dan gugup, kurangkan bilangan bulatan tambahan. Dan beri dia lebih masa untuk dirinya sendiri.
• Teruskan berpegang kepada rejim dan jangan menyerah kepada pujukan: "Bolehkah saya bermain lebih sedikit?"
• Pastikan jadual tidak terganggu dengan teruk semasa cuti atau hujung minggu. Jika anda tidak perlu pergi ke sekolah pada waktu pagi, biarkan saya tidur satu atau dua jam kemudian - tetapi tidak lebih.
• Petua kami untuk orang dewasa sudah cukup sesuai untuk pelajar.