Bagaimana untuk mengembangkan ingatan dan perhatian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semua orang berminat dengan cara ingatan berfungsi. Mengapa kadang-kadang sangat sukar untuk mengingati maklumat yang diperlukan, dan pelbagai perkara kecil berputar di kepala anda? Mengapa seseorang boleh mengeluarkan semula kandungan keseluruhan ensiklopedia, manakala yang lain tidak ingat di mana dia meletakkan kunci? Terdapat terlalu banyak "mengapa" yang dikaitkan dengan ingatan, dan tidak semua soalan ini boleh dijawab oleh sains. Satu perkara yang jelas - ingatan boleh dibangunkan seperti keupayaan lain.

Sudah tentu, walaupun latihan keras tidak mungkin mengajar anda untuk menghafal nombor 30 digit sepintas lalu, tetapi agak mungkin untuk meningkatkan ingatan anda. Dan untuk ini terdapat alat yang cukup berfungsi. Untuk membuat analogi, bukan semua orang berbakat untuk menjadi penyanyi opera yang hebat, tetapi jika anda mengikuti kelas vokal, anda boleh belajar menyanyi dengan lebih baik.

Ingatan, dalam istilah saintifik, ialah proses mental untuk memperoleh, menyimpan, mengekalkan dan menghasilkan semula maklumat.

Semasa menghafal, tiga proses penting berlaku dalam otak kita: mula-mula kita mengekod maklumat, kemudian kita menghantarnya untuk penyimpanan untuk mengembalikannya apabila diperlukan, dan kemudian (jika saat ini tiba) kita cuba mengeluarkannya semula. Kerja semua komputer disusun mengikut prinsip yang sama. Cuma sekarang mereka kekurangan proses manusia - lupa. Tidak perlu takut lupa, ia adalah fenomena semula jadi. Otak mesti mengeluarkan maklumat yang tidak dituntut. Perkara utama ialah belajar untuk tidak melupakan perkara yang benar-benar penting.

Jenis-jenis ingatan

Terdapat beberapa jenis ingatan, setiap satunya memerlukan latihan sendiri.

1. Deria. Mengekalkan maklumat yang diterima secara langsung daripada deria. Ini adalah ingatan visual, pendengaran. Maklumat tidak disimpan untuk masa yang lama, hanya 0, 1–3 saat.
2. Jangka pendek. Mengekalkan maklumat untuk masa yang terhad (sehingga 30 saat) dan tidak boleh menyimpan data pada sejumlah besar objek. Untuk mengingati sesuatu, ada cara yang terbukti - pengulangan. Tanpa pengulangan, maklumat hilang begitu saja dari semasa ke semasa.
3. Jangka panjang. Menyimpan maklumat untuk masa yang lama (jam, tahun, kadang-kadang sepanjang hayat). Lebih-lebih lagi, hafalan mekanikal yang mudah tidak akan membantu untuk mengingati sesuatu dengan pasti - tafsiran mental, pemprosesan bahan, serta penubuhan hubungan dengan pengetahuan sedia ada adalah perlu. Menyimpan maklumat adalah satu perkara, tetapi mengeluarkannya semula adalah perkara lain. Kadang-kadang ilmu yang anda perlukan mudah untuk sampai ke permukaan, kadang-kadang memerlukan banyak usaha.

Ingatan jangka panjang biasanya dibahagikan kepada dua jenis:

• deklaratif (pengetahuan tentang dunia dan tentang peristiwa tertentu);
• prosedural (kenangan pergerakan badan dan cara menggunakan objek di persekitaran).

Latihan untuk membangunkan ingatan

1. Jadual Schulte

membantu bukan sahaja untuk menguasai teknik membaca laju. Mereka juga melatih penglihatan persisian, perhatian dan pemerhatian - secara umum, satu set yang diperlukan untuk pembangunan memori visual.

2. Kaedah Aivazovsky untuk pembangunan ingatan fotografi

Jika anda telah melihat lukisan Aivazovsky, anda akan memahami bahawa kaedahnya berfungsi: untuk menghentikan pergerakan gelombang dan memindahkannya ke gambar, kedua-dua kesedaran dan ingatan diperlukan. Jadi, apa yang perlu dilakukan: selama 5 minit, lihat dengan teliti pada objek yang perlu diingat, perhatikan semua butiran terkecil. Kemudian tutup mata anda dan cuba menghasilkan semula imej subjek setepat mungkin. Dengan latihan biasa, anda boleh mengembangkan kemahiran ini.

3. Belajar dengan hati

Lebih banyak anda bersenam di gim, lebih baik otot anda berkembang. Prinsip yang sama berfungsi dengan ingatan. Belajar dengan hati: puisi, senarai tugasan dan beli-belah, petikan prosa, monolog filem, dos ubat. Jika anda bosan di rumah, lihat ke luar tingkap dan hafal nombor kereta yang lalu lalang. Menghafal segala-galanya, dan cuba bukan hanya menghafal secara mekanikal, tetapi untuk menghasilkan persatuan. Hasilnya tidak lama lagi.

4. Mendengar

Ingin mengembangkan ingatan pendengaran anda? curi dengar. Ya, kami tahu Ibu memberitahu anda ia tidak senonoh. Tetapi apa yang anda tidak akan lakukan demi ingatan anda sendiri? Apabila melakukan perjalanan dengan trem atau kereta api bawah tanah, dengar apa yang orang di sekeliling anda bualkan. Dan, seperti dalam kaedah Aivazovsky, tutup mata anda dan hasilkan semula semua yang anda dengar - dengan intonasi yang tepat, ingat wajah orang. Oleh itu, anda bukan sahaja akan lebih memahami maklumat melalui telinga, tetapi juga dengan mudah mula menangkap emosi dalam suara anda.

5. Ambil laluan yang berbeza

Berjalan di laluan yang dipukul bukan sahaja membosankan, tetapi juga tidak berguna untuk ingatan. Berikan otak anda pengalaman baru. Berhati-hati apabila anda pulang: menghafal papan tanda, rumah, kedai. Secara umum, sebarang acara baharu meningkatkan aktiviti otak, jadi jangan menafikan diri sendiri dan lawati muzium, teater, kafe, pawagam, cuti dan perayaan.

6. Tulis cerita

Kaedah ini sesuai untuk menghafal senarai: senarai tugasan, senarai beli-belah, acara. Hanya ikat semuanya menjadi satu cerita. Plot harus berkembang secara konsisten dan logik, tetapi fantasi boleh dihidupkan sepenuhnya. Imej yang lebih terang lebih mudah diingati. Ia mungkin kisah dongeng, ia mungkin frasa mnemonik (contoh yang terkenal ialah "Setiap pemburu ingin tahu di mana burung itu duduk"). Kaedah ini akan membantu orang dewasa dan kanak-kanak menghafal.

Aplikasi Latihan Memori

iOS

Android

Elevate - Latihan Otak Elevate Labs