Cara Meningkatkan Otak Anda: Latihan untuk Membangunkan Ingatan, Perhatian dan Pemikiran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Latihan otak selama 15 minit setiap hari akan meningkatkan kelajuan tindak balas sebanyak satu setengah kali dalam satu minggu dan meningkatkan ingatan sebanyak 20% dalam 2-3 minggu. Keputusan sedemikian dijanjikan oleh perkhidmatan simulator dalam talian "Wikium".

Adakah mungkin untuk meningkatkan kebolehan kognitif

Otak kita berfungsi berkat neuron dan sinaps. Yang pertama melihat dan memproses maklumat dari dunia luar, menghantarnya ke organ dalaman. Yang terakhir menyediakan komunikasi antara neuron.

Sejauh mana perkembangan otak kita bergantung pada bilangan dan kepelbagaian sinaps.

Sehingga umur kira-kira 25 tahun, bilangan sinaps dalam otak manusia meningkat, dan fungsi kognitif mencapai kemuncaknya. Selepas ini, terdapat kemerosotan secara beransur-ansur. Ini adalah perkara biasa: dari masa ke masa, bukan sahaja umur badan, tetapi juga otak.

Walau bagaimanapun, kami memantau angka kami, kerap melawat gim, menggunakan krim anti-penuaan, tetapi melupakan penuaan otak. Dan sia-sia: ingatan, perhatian, pemikiran boleh dilatih, dibangunkan dan disimpan dalam keadaan baik seperti badan.

Ini disahkan oleh penyelidikan saintifik moden. Para saintis dari Pusat Pengimejan Resonans Magnetik Fungsian Otak di Universiti Oxford pada tahun 2009 membuktikan Mod positif-negatif kovariasi populasi menghubungkan ketersambungan otak, demografi dan tingkah laku. bahawa sinaps baru terbentuk dalam otak kita sepanjang hayat, dan juga mendedahkan hubungan antara bilangan sambungan saraf dan kualiti hidup manusia.

Orang yang mempunyai sejumlah besar neuron dan sinaps, sebagai peraturan, mempunyai taraf hidup yang tinggi, pendidikan tinggi, cuba menjalani gaya hidup yang sihat dan secara amnya berpuas hati dengannya.

Bagaimana untuk melatih otak anda

Terdapat pelbagai cara untuk melatih otak anda: anda boleh belajar puisi, menyelesaikan silang kata, membaca buku. Malah bermain Tetris mengembangkan kebolehan kognitif, tetapi hanya sehingga tahap tertentu. Walau bagaimanapun, penyelidikan terbaru oleh pakar neuropsikologi menunjukkan bahawa cara paling berkesan untuk membangunkan otak adalah latihan kognitif - latihan mudah yang mengepam perhatian, ingatan dan pemikiran.

Atas dasar penyelidikan saintifik dalam bidang neuropsikologi, pelatih otak dalam talian "Wikium" telah dicipta. Ia menawarkan tugas mudah untuk kesedaran, ingatan dan kelajuan tindak balas.

Latihan mempunyai bentuk yang suka bermain untuk membuat sesuatu yang berguna dan menyeronokkan. Permainan adalah menyeronokkan, tetapi apa yang menyeronokkan memerlukan seseorang untuk mengulangi tindakan ini.

Tugasan pada "Wikium" kelihatan asas, tetapi apabila anda maju melalui tahap, kesukaran bertambah. Oleh itu, kita secara beransur-ansur mengepam otak tanpa banyak usaha.

Apakah rupa latihan

Sebelum latihan, anda perlu lulus ujian pengenalan. Ia menilai tahap keupayaan kognitif semasa anda dan memilih program latihan yang diperibadikan.

Senaman ini mengambil masa kira-kira 15 minit dan terdiri daripada memanaskan badan dan senaman asas.

Mesin itu dikumpulkan secara berpasangan untuk melatih kebolehan otak tertentu. Sebagai contoh, latihan ingatan termasuk 7 latihan: memanaskan badan (untuk "menghidupkan" perhatian anda) dan permainan untuk mengembangkan kelantangan, kelajuan dan ketepatan hafalan. Setiap permainan melengkapkan permainan sebelumnya dan mengambil tempat yang ditentukan dengan ketat - untuk kesan terbaik dari latihan.

Beginilah rupa latihan "Cari Objek" untuk perkembangan perhatian. Anda perlu mencari di rak item yang anda lihat dalam bingkai dan klik padanya. Dalam 60 saat, anda mesti menjaringkan jumlah mata maksimum.

Satu lagi latihan untuk membangunkan ingatan ialah "Lampu Isyarat". Ia adalah perlu untuk mengingati dan menghasilkan semula urutan di mana lampu menyala.

Perkhidmatan ini beroperasi pada model freemium: 9 simulator tersedia secara percuma - 2 untuk ingatan, 4 untuk berfikir dan 3 untuk perhatian. Pemegang akaun premium mempunyai akses kepada semua latihan. Terdapat 41 latihan secara keseluruhan di laman web ini.

Anda boleh menonton statistik kemajuan anda dan bersaing dengan pengguna lain (contohnya, rakan). Sebagai tambahan kepada latihan biasa, terdapat kursus khas: kursus penetapan matlamat, perkembangan perhatian, pemikiran kreatif.

Anda boleh melakukannya dari komputer dan dari telefon pintar - perkhidmatan ini menyokong reka letak penyesuaian versi web untuk peranti mudah alih.

Hasil

Wikium ialah perkhidmatan yang menarik dan berguna untuk membangunkan kebolehan kognitif. Memperuntukkan hanya 15 minit sehari ke kelas boleh memastikan otak anda sentiasa bertenaga. Perkhidmatan ini berguna untuk orang dari sebarang umur. Untuk pelajar sekolah - untuk menjadi lebih prihatin dan lebih baik menyerap maklumat, orang pertengahan umur - untuk menjadi lebih produktif, lebih tua - untuk mengekalkan ketajaman dan kejernihan fikiran mereka lebih lama.

Ngomong-ngomong, sekarang terdapat promosi Tahun Baru di Wikium: anda boleh membeli akses premium secara menguntungkan untuk diri sendiri atau sebagai hadiah.