Cara Menjadi Lebih Pintar: Latihan Berkesan untuk Ingatan, Fokus dan Pemikiran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menghafal lebih banyak, memahami lebih cepat, menumpukan perhatian dengan lebih baik - latihan khas akan membantu mengepam otak.

Apa yang bergantung kepada fikiran

Mengapa sesetengah orang lebih bijak daripada yang lain? Mengapakah sesetengah orang boleh mempelajari bahasa baharu dengan mudah, menulis buku, menemui teori relativiti dan menghasilkan Tesla, manakala yang lain tidak dapat melakukannya? Soalan-soalan adalah adil, dan ada jawapan untuk mereka.

Fikiran adalah seberapa jelas kita berfikir dan seberapa cepat kita mengingati, betapa mudahnya kita dapat mengasimilasikan maklumat baru dan menganalisis yang sedia ada. Semua ini adalah kebolehan kognitif otak: ingatan, perhatian, pemikiran. Kebolehan ini semasa lahir tidak berbeza dari orang ke orang: otak berfungsi sama untuk anda dan Elon Musk.

Walau bagaimanapun, fungsi otak bergantung kepada bilangan dan kepelbagaian sinaps. Ini adalah persimpangan antara neuron yang menyediakan aktiviti mereka. Lebih banyak sinaps, lebih sejuk dan lebih cepat otak berfungsi.

Elon Musk sangat keren kerana bilangan sinaps dalam otaknya jauh lebih tinggi daripada yang lain. Tetapi bukan kerana dia dilahirkan seperti itu, tetapi kerana dia bekerja pada dirinya sendiri.

Bilangan sinaps tidak tetap. Pada kira-kira 25 tahun, jumlah ini mencapai maksimum, selepas itu kemerosotan beransur-ansur berlaku. Ini adalah perkara biasa: bukan sahaja badan semakin tua, tetapi juga otak. Oleh itu, sama seperti kita pergi ke gim, untuk menjadi sihat, kita perlu melatih otak. Fikiran boleh dipam - ini dibuktikan oleh penyelidikan pakar neuropsikologi sejak 10 tahun lalu.

Apa yang perlu dilakukan untuk menjadi lebih bijak

Ia memerlukan latihan untuk membangunkan kemahiran kognitif. Ini boleh menjadi permainan catur atau alat muzik, menyelesaikan silang kata dan Sudoku, dan mengira dalam fikiran. Tiada yang fenomenal, cuma tekanan mental. Walau bagaimanapun, tugasan jenis yang sama mengembangkan otak hanya ke tahap tertentu.

Pada tahun 1998, seorang banduan di England berjaya menghafal saiz dan bentuk kunci penjara yang tepat. Daripada bahan yang ada, dia membuat pendua yang sesuai dengan semua pintu. Tetapi pelarian itu gagal, rancangan lelaki itu terbongkar lebih awal. Cerita ini adalah tentang melatih semua kebolehan kognitif. Sekiranya banduan itu telah mengembangkan bukan sahaja ingatan, tetapi juga perhatian, dia akan bebas.

Penyelidikan neuropsikologi terkini menunjukkan bahawa latihan kognitif adalah cara paling berkesan untuk membangunkan otak. Ini adalah latihan mudah yang meningkatkan daya ingatan, perhatian dan pemikiran.

Berdasarkan kajian ini, perkhidmatan simulator dalam talian "Wikium" telah dibuat. Pengguna ditawarkan untuk menjalani tugas mudah, senaman mengambil masa 15–20 minit sehari. Kesukaran bertambah apabila anda maju.

Apakah rupa simulator

Senaman adalah permainan. Pada pandangan pertama, mereka kelihatan mudah: cari item, ulangi urutan, susun mengikut warna. Walau bagaimanapun, tugasan adalah berdasarkan penyelidikan saintifik dan meningkatkan kemahiran kognitif.

Terima kasih kepada gamifikasi, proses ini menyeronokkan - semua orang suka bermain dan sentiasa. Itulah sebabnya pengiraan: keesokan harinya anda akan kembali dan meneruskan senaman anda.

Sebagai contoh, simulator Lampu Isyarat adalah berdasarkan ujian Corsi. Penggunaan MRI telah menunjukkan bahawa senaman melibatkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk pemikiran visual-figuratif dan pengawalan perhatian.

Permainan "Cari nombor" adalah berdasarkan latihan "Jadual Schulte", di mana anda perlu mencari nombor dalam tertib menaik secepat mungkin. Simulator ini mengembangkan perhatian dan ingatan.

Pencarian lain adalah berdasarkan kesan Stroop. Anda perlu memadankan pasangan kad dan memutuskan sama ada nama warna pada kad kiri sepadan dengan warna teks pada kad kanan. Permainan ini kelihatan mudah, tetapi apabila anda mencubanya, anda menyedari bahawa anda tidak berfikir dengan cukup pantas.

Permainan ini melatih perhatian dan pemikiran. Lebih cepat anda menjawab, lebih fokus anda. Ngomong-ngomong, menggunakan ujian berdasarkan eksperimen Stroop, pengintip Soviet telah dikenal pasti di Amerika Syarikat: mereka memberikan kad suspek dengan teks Rusia. Mereka yang tidak tahu bahasa itu bertanggungjawab untuk seketika. Dan jika subjek memahami maksud apa yang ditulis, kelajuan tindak balas serta-merta menurun.

Bagaimana untuk melatih

Sebelum anda memulakan latihan, anda mesti lulus ujian pengenalan. Perkhidmatan ini akan menentukan tahap latihan semasa dan memilih program latihan peribadi. Terdapat kursus berasingan yang membangunkan perhatian, pemikiran kreatif, keupayaan untuk menguruskan emosi.

Anda boleh menyesuaikan latihan anda untuk membangunkan kemahiran kognitif yang diperlukan dalam profesion anda. Ini akan membantu anda mengatasi tugas semasa dengan lebih baik dan menjadi lebih berjaya di tempat kerja. Format ini juga berguna untuk pelajar sekolah yang baru memilih profesion.

Wikium beroperasi pada model freemium: sembilan simulator tersedia secara percuma - dua untuk ingatan, empat untuk berfikir dan tiga untuk perhatian. Pemegang akaun premium mendapat akses kepada semua latihan, terdapat 44 daripadanya di tapak.

Wikium mempunyai format pertandingan: sertai dan bandingkan kebolehan anda dengan pengguna lain. Anda boleh melakukannya dari komputer dan dari telefon pintar - perkhidmatan ini menyokong reka letak penyesuaian versi web untuk peranti mudah alih.

Hasil

Ingat bagaimana pelajar cemerlang di sekolah anda bersinar di dalam bilik darjah? Kemungkinan besar, sekarang mereka bukan genius, kerana mereka tidak lagi mengerjakan kerja rumah mereka. Perlu usaha untuk menjadi bijak. Perkhidmatan simulator dalam talian dicipta hanya untuk ini.

Wikium mengembangkan kemahiran kognitif anda. Latihan harian akan meningkatkan kelajuan tindak balas anda sebanyak satu setengah kali dalam satu minggu dan meningkatkan ingatan anda sebanyak 20% dalam 2-3 minggu. Perkara utama adalah berlatih dengan kerap dan ingat bahawa minda bukanlah ciri semula jadi, tetapi kemahiran yang diperolehi. Ini bermakna anda tidak lebih teruk daripada Elon Musk.