Meditasi Meningkatkan Ingatan dan Meningkatkan Produktiviti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami banyak bercakap tentang faedah meditasi (ia membantu melegakan kesakitan dan tekanan kronik, "reboot", meningkatkan fungsi otak), dan dalam siaran ini kami akan memberikan satu lagi hujah yang memihak kepadanya: meditasi membantu bekerja dengan lebih produktif.

Kajian terbaru dari University of Washington mendapati bahawa meditasi mengajar pekerja untuk menumpukan perhatian dengan lebih baik, membantu mereka mengekalkan lebih banyak butiran kerja, kekal bertenaga, dan menjadi kurang terdedah kepada emosi negatif.

Kajian ini melibatkan 3 kumpulan yang terdiri daripada 12-15 peserta. Kumpulan pertama mengamalkan meditasi selama 8 minggu, yang kedua - kelonggaran badan, kumpulan ketiga adalah kawalan, mereka menjalani kehidupan yang normal.

Selepas 8 minggu, peserta telah diuji untuk kelajuan dan ketepatan mereka, serta keupayaan mereka untuk berbilang tugas. Tahap ingatan dan tekanan peserta juga diuji.

Kumpulan pertama mengatasi semua. Ingatan mereka bertambah baik, mereka lebih berjaga-jaga dan kurang tertekan. Kumpulan ketiga mula berlatih meditasi 8 minggu selepas kumpulan pertama. Selepas memulakan meditasi biasa, mereka juga mula melihat penurunan dalam tahap tekanan mereka. Kumpulan yang mengamalkan relaksasi, anehnya, tidak menjadi lebih santai di tempat kerja.

Adalah disyorkan untuk menumpukan beberapa jam seminggu untuk latihan meditasi, tetapi walaupun 2 minit sehari akan membantu anda mencapai hasil. Ketahui lebih lanjut tentang cara mula bermeditasi dalam artikel kami: "Cara Melatih Diri Anda untuk Bermeditasi Setiap Hari: Amalkan Dua Minit Meditasi."