Apakah kadar denyutan jantung dan apa yang perlu dilakukan jika anda tidak sepadan dengannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apabila jantung berdegup lebih laju daripada nilai tertentu, risiko kematian pramatang berganda.

Dari bahasa Latin perkataan pulsus diterjemahkan sebagai "pukulan", "tolak". All About Heart Rate (Pulse) ialah ukuran berapa banyak degupan jantung dalam satu minit. Istilah lain kadangkala digunakan - denyutan jantung (HR).

Penggodam hayat mengetahui segala-galanya tentang mengapa anda perlu mengetahui nadi anda dan apabila nilainya boleh memberi amaran tentang bahaya.

Mengapa mengukur nadi anda

Nadi adalah parameter penting yang membolehkan anda menilai keadaan sistem kardiovaskular dan badan secara keseluruhan. Ia menunjukkan sama ada jantung anda menghadapi dengan menyediakan sepenuhnya organ dan tisu dalaman dengan oksigen dan nutrien.

Jika jantung anda berdegup dengan tenang, tidak tergesa-gesa, mengepam darah secara sekata, maka badan anda berasa hebat. Jika degupan jantung meningkat, ini menunjukkan bahawa organ tidak mempunyai nutrisi dan pernafasan yang mencukupi, dan jantung terpaksa meneran untuk membekalkan mereka dengan darah. Keadaan ini dipanggil takikardia. Aritmia jantung – Gejala dan punca. Nadi yang terlalu jarang, seterusnya, mungkin menjadi tanda bahawa jantung "letih" dan tidak dapat membekalkan badan dengan jumlah darah yang diperlukan. Dalam kes ini, mereka bercakap tentang bradikardia.

Untuk menilai nadi mana yang terlalu laju dan yang mana terlalu perlahan, konsep norma telah diwujudkan. Tetapi, sebelum meneruskannya, anda perlu belajar cara mengukur kadar denyutan anda. Penggodam kehidupan telah pun menulis tentang perkara ini.

Apakah kadar denyutan jantung

Norma mempunyai julat yang agak luas. Ini disebabkan oleh ciri-ciri individu setiap orang, umur, berat, ketinggian, kecergasan fizikal.

Kadar denyutan jantung rehat biasa adalah dalam julat Nadi berikut:

Umur	Degupan seminit
Bayi baru lahir (sehingga sebulan)	70–190
Kanak-kanak dari satu bulan hingga satu tahun	80–160
Kanak-kanak berumur 1-2 tahun	80–130
Kanak-kanak berumur 3-4 tahun	80–120
Kanak-kanak berumur 5-6 tahun	75–115
Kanak-kanak berumur 7-9 tahun	70–110
Semua orang berumur 10 tahun ke atas	60–100
Atlet yang terlatih	40–60

Jika kadar denyutan jantung anda berada dalam julat yang dinyatakan, semuanya teratur (dengan beberapa nuansa, tetapi lebih lanjut mengenainya di bawah). Tetapi jika kadar denyutan jantung melebihi had atas atau bawah, ini adalah gejala yang membimbangkan.

Mengapa nadi boleh lebih rendah atau lebih tinggi daripada biasa

Dengan sendirinya, penurunan sementara atau peningkatan kadar denyutan jantung adalah normal. Jantung yang sihat tidak berdegup dengan keteraturan jam. Ia mempercepatkan dan memperlahankan untuk memenuhi permintaan oksigen badan yang berubah-ubah.

Kedua-dua takikardia (degupan jantung lebih cepat daripada 100 degupan seminit untuk orang dewasa) dan bradikardia (kurang kerap 60 degupan) boleh menjadi fenomena fisiologi semula jadi Denyutan Jantung Berbahaya. Sebagai contoh, degupan jantung meningkat semasa aktiviti sukan. Sebaliknya, pada orang aktif yang terbiasa dengan aktiviti fizikal, kadar denyutan jantung semasa rehat sering berkurangan - kadang-kadang sehingga 40 denyutan seminit. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot jantung pada atlet juga dibangunkan, ia tidak perlu meneran untuk mengekalkan irama yang stabil.

Terdapat faktor All About Heart Rate (Pulse) lain yang boleh mempercepatkan atau memperlahankan degupan jantung:

• Suhu udara. Apabila suhu dan kelembapan meningkat, kadar denyutan jantung meningkat. Tetapi, sebagai peraturan, tidak lebih daripada 5-10 denyutan seminit.
• Perubahan kedudukan badan. Apabila anda berbaring, duduk atau berdiri, degupan jantung anda akan sama. Tetapi jika anda bangun, kadar denyutan jantung anda mungkin meningkat sedikit dalam 15–20 saat pertama. Selalunya, ia kembali normal dalam masa beberapa minit.
• Kebimbangan atau tekanan. Pengalaman memaksa jantung mengepam darah dengan lebih aktif, jadi degupan jantung "pada saraf" meningkat.
• Demam. Apabila suhu badan meningkat, jantung juga meningkatkan aktiviti.
• Tabiat buruk. Penggunaan kopi dan alkohol yang berlebihan, suka rokok - semua ini mempercepatkan degupan jantung.
• Kesan sampingan beberapa ubat. Ubat boleh mengubah nadi dalam satu arah atau yang lain.

Jika kadar denyutan jantung anda lebih laju atau lebih perlahan untuk mana-mana sebab di atas, ini adalah perkara biasa. Sebaik sahaja anda tenang, hilangkan demam, atau, sebagai contoh, kurangkan kopi, degupan jantung anda akan kembali normal.

Ia adalah lebih berbahaya jika tiada satu pun daripada faktor di atas hadir, dan kadar denyutan jantung berehat anda kerap melebihi atau di bawah normal.

Apa yang perlu dilakukan jika kadar denyutan jantung anda lebih rendah atau lebih tinggi daripada biasa

Jika anda melihat situasi sedemikian sentiasa, berunding dengan ahli terapi.

Pengesyoran ini menjadi wajib jika lonjakan kadar denyutan jantung tersebut disertai dengan kelemahan dan pening.

Gejala ini boleh menjadi tanda gangguan kardiovaskular atau keadaan perubatan lain seperti anemia, hiper- atau hipotiroidisme, reumatik, lupus.

Bila perlu menghubungi ambulans

Dail 103 atau 112 dengan segera jika kadar denyutan jantung anda menurun atau meningkat melebihi normal dan keadaan ini disertai dengan gejala berikut:

• pernafasan yang sukar;
• pening, kelemahan, pening;
• sakit dada yang berlangsung lebih lama daripada beberapa minit.

Nadi manakah dalam had biasa yang dianggap ideal, dan yang manakah berbahaya

Walaupun fakta bahawa had atas kadar denyutan jantung normal mencapai 100 denyutan seminit, terdapat beberapa nuansa.

Jadi, dalam satu kajian Kesan perubahan kadar denyutan jantung dengan umur ke atas kematian semua sebab dan kejadian kardiovaskular pada lelaki berumur 50 tahun daripada populasi umum, yang meliputi lelaki pertengahan umur (50 tahun ke atas), perkara berikut ditemui.

Lelaki yang kadar denyutan jantung berehat mencapai 75 denyutan seminit atau lebih tinggi mempunyai dua kali ganda risiko kematian pramatang daripada sebarang sebab berbanding rakan sebaya mereka yang mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih rendah.

Pada wanita pertengahan umur (selepas menopaus), keadaannya sama. Mereka yang mempunyai kadar denyutan jantung berehat melebihi 76 denyutan seminit mempunyai kadar denyutan jantung berehat sebagai peramal teknologi rendah kejadian koronari pada wanita: kajian kohort prospektif. Risiko 26% lebih besar untuk mendapat serangan jantung berbanding wanita dengan kadar denyutan jantung kurang daripada 62.

Corak yang ditetapkan membolehkan kita membuat beberapa kesimpulan. Khususnya, perkara berikut: dari usia muda, masuk akal untuk bekerja supaya pada usia pertengahan kadar denyutan jantung berehat tidak melebihi 75-76 denyutan seminit. Cara terbaik adalah senaman yang kerap, yang akan melatih bukan sahaja badan anda, tetapi juga jantung anda.

Ingat: sebelum memulakan kelas, berunding dengan ahli terapi. Doktor akan mengetahui sama ada anda mempunyai sebarang kontraindikasi, dan akan memberitahu anda beban mana yang paling berkesan dalam kes tertentu anda.