Apakah indeks jisim badan dan adakah ia patut dipertimbangkan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Formula yang mudah dan biasa akan menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. Tetapi ia tidak betul-betul.

Apakah itu Indeks Jisim Badan

Indeks jisim badan (BMI, Indeks Jisim Badan, BMI, indeks Quetelet) ialah nisbah ketinggian kepada berat. BMI membantu untuk mengetahui sama ada seseorang mempunyai lemak yang mencukupi, sama ada sudah tiba masanya untuk menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menambah berat badan, dan dikira dengan formula:

BMI = berat (kg) / tinggi² (m)

Seterusnya, anda perlu melihat nilai dalam jadual. Status Pemakanan BMI Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menetapkan penunjuk berikut untuk orang yang berumur lebih dari 20 tahun:

Nisbah ketinggian kepada berat	Indeks Jisim badan
Kurang berat badan	kurang daripada 18.5
norma	18, 5–24, 9
Praobesiti	25–29, 9
Obesiti I ijazah	30–34, 9
Obesiti II darjah	35–39, 9
Obesiti III darjah	lebih daripada 40

Bagi kanak-kanak dan remaja, nilai yang tepat bergantung pada umur. Piawaian untuk orang berumur 5-19 tahun boleh didapati di laman web WHO.

Mengapa Tahu Indeks Jisim Badan

Ia digunakan untuk mengetahui risiko penyakit. WHO mendakwa Mean Body Mass Index (BMI) bahawa berat badan berlebihan meningkatkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung koronari, payudara, rahim, usus, prostat, buah pinggang dan kanser pundi hempedu.

Selama setahun, secara purata, berat badan berlebihan di dunia dikaitkan dengan 2.8 juta kematian dan 35.8 juta hilang upaya.

WHO percaya bahawa untuk kesihatan yang baik, semua orang harus berusaha untuk indeks 18, 5-24, 9. Risiko penyakit meningkat antara 25 dan 29, 9, dan selepas 30 ia meningkat dengan ketara.

Siapa yang datang dengan idea mengira indeks jisim badan

Formula itu sendiri diperolehi oleh Adolphe Quetelet (1796-1874) - purata lelaki dan indeks obesiti pada tahun 1832 oleh ahli astronomi, ahli matematik dan statistik Belgium Adolphe Quetelet. Tetapi ia diketahui hanya 140 tahun kemudian, selepas kajian Indeks berat dan obesiti relatif oleh pakar fisiologi dan obesiti Ansel Keyes. Dia menganalisis parameter 7,400 orang dari lima negara dan membandingkan formula berbeza untuk menentukan berat badan berlebihan. Ternyata BMI, untuk semua kesederhanaannya, paling tepat meramalkan berat badan berlebihan dan obesiti.

Ini membuka peluang besar untuk penyelidikan berskala besar. Para saintis tidak lagi perlu mengukur jumlah lemak dengan cara yang mahal dan kompleks: mereka boleh mengira indeks ratusan orang dengan cepat, termasuk mereka dari dekad yang lalu, dan membuat kesimpulan.

Walau bagaimanapun, kaedah sedemikian tidak selalu sesuai untuk individu. Lagipun, apabila ia datang kepada kesihatan, anda ingin mendapatkan nilai sebenar, dan bukan nombor purata.

Seberapa tepat indeks jisim badan?

Walaupun fakta bahawa BMI masih digunakan secara meluas dalam perubatan, terdapat semakin banyak bukti ketidaktepatannya. Berikut adalah beberapa fakta yang membuktikan bahawa indeks jisim badan bukanlah cara terbaik untuk mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan atau tidak.

BMI tidak menunjukkan peratusan sebenar lemak dan otot

Formulanya terlalu mudah. Oleh itu, BMI seorang atlet berotot mungkin bertepatan dengan indeks orang yang tidak terlatih obes. Mereka akan mempunyai berat yang sama, tetapi peratusan lemak, penampilan dan risiko kesihatan adalah sangat berbeza.

Ini disahkan oleh Indeks Jisim Badan sebagai Peramal Peratus Lemak dalam kajian Atlet dan Bukan Atlet Kolej sebanyak 439 orang. Indeks jisim badan atlet dan lelaki yang tidak terlatih sering menunjukkan berat badan berlebihan sedangkan mereka tidak. Wanita dengan berat badan tambahan, sebaliknya, berada dalam julat normal.

Keputusan yang sama diperolehi dalam kajian berskala besar Ketepatan Indeks Jisim Badan untuk Mendiagnosis Obesiti Dalam Populasi Dewasa AS, melibatkan 13 ribu orang. Para saintis membandingkan nilai indeks jisim badan dan peratusan sebenar lemak badan yang diperoleh menggunakan analisis bioimpedans. BMI menunjukkan obesiti dalam 21% lelaki dan 31% wanita, dan analisis - dalam 50% lelaki dan 60% wanita.

Indeks jisim badan adalah salah kira-kira separuh masa, menenangkan orang yang berlebihan berat badan.

BMI tidak mengambil kira jantina dan umur

Rangka kerja indeks telah dibuat universal untuk menjadikannya lebih mudah untuk menjalankan penyelidikan berskala besar. Pada masa yang sama, jumlah lemak pada wanita dan lelaki berbeza dengan purata 10% Perbezaan jantina dalam tisu adiposa manusia - biologi bentuk pir, jadi adalah salah untuk menggunakan nilai yang sama untuk kedua-dua jantina.

Di samping itu, perkadaran otot dan tisu adipos dalam badan berubah. Dengan usia, metabolisme menjadi perlahan, pecahan tisu otot dan pemendapan tisu adiposa bermula. Oleh itu, untuk kesimpulan yang betul, perlu mengambil kira jantina dan umur seseorang.

BMI tidak mengambil kira tiga dimensi seseorang

Profesor Nick Trefenten dari Universiti Oxford telah mempersoalkan formula BMI semasa. Saintis mendakwa bahawa ia tidak mengambil kira ciri sebenar fizikal manusia dan memberikan data yang tidak tepat, kerana perubahan dalam ketinggian dan berat berlaku secara tidak linear. Ia menunjukkan orang pendek bahawa mereka lebih langsing daripada mereka, dan membuat orang tinggi percaya bahawa mereka lebih tebal.

Trefenten menasihatkan kaedah pengiraan baru, yang, pada pendapatnya, akan memberikan hasil yang lebih tepat.

BMI = 1.3 * berat (kg) / ketinggian ^{2, 5} (m)

Pada masa yang sama, profesor percaya bahawa sebarang formula akan menjadi tidak sempurna, kerana seseorang itu terlalu kompleks.

Adakah terdapat alternatif kepada indeks jisim badan

Biasanya, BMI dianggap untuk menentukan risiko kesihatan. Tetapi sesetengah penyelidik mengatakan nisbah pinggang-ke-tinggi sebagai penunjuk 'risiko kesihatan awal': lebih mudah dan lebih ramalan daripada menggunakan 'matriks' berdasarkan BMI dan lilitan pinggang, bahawa lilitan pinggang atau nisbah pinggang-ke-pinggul adalah lebih baik. untuk ini….

Hakikatnya ialah lemak di sekeliling hati dan organ perut lain (juga dipanggil lemak visceral) dianggap paling berbahaya. Ia mempunyai aktiviti metabolik yang tinggi Akibat kesihatan obesiti visceral: ia menghasilkan asid lemak, agen keradangan dan hormon yang meningkatkan tahap kolesterol berketumpatan rendah, glukosa dan trigliserida dalam darah, dan meningkatkan tekanan darah.

Kajian Obesiti perut dan risiko kematian semua sebab, kardiovaskular, dan kanser: enam belas tahun susulan pada wanita AS dengan penyertaan 44 ribu wanita menunjukkan hubungan yang jelas antara lilitan pinggang dan pelbagai penyakit. Kanak-kanak perempuan dengan BMI dalam had biasa, tetapi dengan lilitan pinggang melebihi 89 cm, tiga kali lebih berisiko untuk mati akibat penyakit jantung berbanding peserta dengan penunjuk yang lebih rendah.

Data yang sama diperolehi dalam kajian Shanghai Adipositas perut dan kematian pada wanita Cina: pemendapan lemak berlebihan pada perut meningkatkan risiko kematian, tanpa mengira BMI.

Pertubuhan Diabetes Antarabangsa menganggap Konsensus IDF di seluruh dunia takrifan SINDROM METABOLIC lilit pinggang sihat sehingga 80 cm untuk wanita dan sehingga 94 cm untuk lelaki.

Menurut WHO Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report of a WHO Expert Consultation GENEVA, 8-11 DISEMBER 2008, nilai di atas norma ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, sindrom metabolik dan hipertensi. Dan bermula dari 88 cm - untuk wanita dan 102 cm - untuk lelaki ia menjadi lebih penting.