Makanan apa yang boleh melegakan alahan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bayam, brokoli dan minyak ikan mungkin menjadi penyelamat anda. Tetapi ia tidak betul-betul.

Kami akan memberi amaran kepada anda dengan segera: tiada produk "alahan". Anda tidak boleh makan sesuatu dan segera menghilangkan hidung berair, mata koyak, kerengsaan pada kulit dan tanda-tanda lain tindak balas pemekaan.

Walau bagaimanapun, masih terdapat produk yang boleh mengurangkan manifestasi gejala dengan demam hay yang sama atau, sebagai contoh, asma alahan. Sesetengah profesional penjagaan kesihatan menganggap 5 antihistamin semula jadi teratas untuk alahan / Berita Perubatan Hari Ini sebagai rakan semula jadi mereka kepada antihistamin. Iaitu, ubat-ubatan yang menyekat aktiviti histamin - protein yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada penembusan alergen ke dalam badan dan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti hidung berair dan batuk.

Keberkesanan kebanyakan makanan ini telah disahkan oleh hanya sedikit penyelidikan. Oleh itu, dari sudut perubatan berasaskan bukti, Sepintas Lalu Alahan Bermusim / Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Kesihatan Integratif (AS) tidak boleh digantikan dengan ubat. Tetapi ia patut dipertimbangkan semasa merancang menu: mungkin mereka akan membantu anda.

Apa yang anda perlu tahu sebelum memperkenalkan makanan baru ke dalam diet anda

Banyak makanan yang disenaraikan di bawah boleh mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, strawberi atau madu yang sama boleh mencetuskan perkembangan alahan makanan. Dan jus sitrus dan nanas akan secara drastik mengurangkan keberkesanan antibiotik yang mungkin anda ambil.

Oleh itu, membuat keputusan untuk menangani alahan makanan, mula-mula berunding dengan ahli terapi atau penyelia alahan. Dan dalam apa jua keadaan, pantau kesejahteraan anda untuk melihat kemungkinan tindak balas yang tidak menyenangkan dalam masa.

Apakah makanan yang boleh melegakan alahan

Makanan Kaya Vitamin C

Para saintis mencadangkan bahawa salah satu peranan utama dalam perkembangan tindak balas alahan boleh dimainkan oleh Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft dan Alexander F. Hagel. Vitamin C intravena dalam rawatan alahan: analisis subkumpulan interim kajian pemerhatian jangka panjang / Journal of International Medical Research tekanan oksidatif. Ini adalah nama proses di mana sel-sel badan rosak secara besar-besaran oleh radikal bebas.

Vitamin C diiktiraf sebagai antioksidan yang kuat oleh Anitra C. Carr1, Silvia Maggini. Vitamin C dan Fungsi Imun / Nutrien. Ini bermakna ia berkesan mengurangkan radikal bebas dan dengan itu boleh menjadikan alahan kurang teruk.

Sebagai contoh, satu kajian kecil oleh Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft dan Alexander F. Hagel. Vitamin C intravena dalam rawatan alahan: analisis subkumpulan interim kajian pemerhatian jangka panjang / Jurnal Penyelidikan Perubatan Antarabangsa mendapati bahawa pentadbiran intravena dos tinggi vitamin C mengurangkan gejala alahan dengan ketara. Dalam karya lain, C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Kesan antihistamin asid askorbik tambahan dan kemotaksis neutrofil / Journal of American College of Nutrition mendapati bahawa pengambilan harian 2 gram bahan ini menurunkan tahap histamin darah sebanyak 38% dalam 10 orang. Dalam L. Podoshin ketiga, R. Gertner, M. Fradis. Rawatan rhinitis alahan saka dengan larutan asid askorbik / Jurnal Telinga, hidung & tekak, saintis menyembur 60 penghidap alahan dengan semburan asid askorbik ke dalam hidung dan mendapati selepas suntikan sedemikian, 74% daripada peserta telah melegakan simptom.

Semua kajian ini adalah kecil, dan tidak begitu banyak. Walau bagaimanapun, mereka menunjukkan hasil yang sama, menunjukkan bahawa vitamin C sebenarnya boleh melegakan alahan.

Jadi masuk akal untuk penghidap alahan untuk menambah makanan yang mengandungi banyak asid askorbik ke dalam diet mereka. Contohnya, Vitamin C / Institut Kesihatan Kebangsaan (AS):

1. Lada benggala merah.
2. Brokoli.
3. kembang kol.
4. Buah sitrus: limau, oren, limau gedang.
5. buah kiwi.
6. Strawberi.
7. Anggur hitam.
8. Bayam.
9. Tomato dan jus tomato.
10. Kentang.

Makanan yang kaya dengan Quercetin

Quercetin adalah bahan antioksidan yang terdapat dalam banyak makanan tumbuhan. Seperti vitamin C, ia melawan tekanan oksidatif dan dengan itu boleh digunakan oleh Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor. Quercetin dan Tindak Balas Imun Anti-Alahannya / Molekul melegakan simptom alahan.

Dalam sekurang-kurangnya satu kajian A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Aktiviti anti-radang quercetin dan isoquercitrin dalam eksperimen asma alahan murine / Keradangan Penyelidikan pada tikus telah menunjukkan bahawa suplemen dengan quercetin boleh membantu mengurangkan manifestasi pernafasan asma alahan. Tetapi, seperti dalam kes vitamin C, masih belum ada kerja saintifik yang mencukupi untuk menganggap quercetin sebagai analog ubat yang berkesan untuk manusia.

Walau bagaimanapun, ia tidak dilarang untuk menguji kesan antioksidan ini. Lebih-lebih lagi, tidak sukar untuk memasukkannya ke dalam diet. Quercetin ditemui dalam dos yang baik dalam 5 antihistamin semula jadi Teratas untuk alahan / produk Berita Perubatan Hari ini seperti:

1. Epal merah.
2. Raspberi.
3. Blackberry.
4. Currant.
5. Kranberi.
6. Beri biru.
7. Strawberi.
8. Ceri dan ceri manis.
9. Teh hitam dan hijau.
10. Brokoli.
11. Anggur.
12. Bawang Merah.
13. Wain merah.
14. tomato.
15. Lada kuning dan hijau.

Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3

Disebabkan tindakan anti-radangnya, asid lemak omega-3 boleh mengurangkan gejala asma alahan. Kesan ini telah diperhatikan dalam sekurang-kurangnya beberapa kajian 1. HM Schachter, J. Reisman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Kesan Kesihatan Asid Lemak Omega-3 terhadap Asma / Laporan Bukti / Penilaian Teknologi

2. Isobel Stoodley, Manohar Garg, Hayley Scott, Lesley Macdonald-Wicks, Bronwyn Berthon, Lisa Wood. Indeks Omega-3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan kawalan asma yang lebih baik dan dos ubat yang lebih rendah: kajian keratan rentas / nutrien. Walau bagaimanapun, mereka masih tidak mencukupi untuk mengklasifikasikan omega-3 sebagai ubat anti-alergi.

Para saintis terus mengumpul maklumat, tetapi anda boleh mencuba kesan kumpulan asid lemak ini pada bila-bila masa. Cukuplah dengan memasukkan dalam menu harian mana-mana produk Asid Lemak Omega-3 / National Institutes of Health (USA) yang mengandungi omega-3.

1. Ikan laut berlemak dan sederhana lemak: salmon, makarel, tuna, sardin, herring, ikan bilis.
2. Makanan laut: kupang, udang, tiram.
3. Kaviar merah dan hitam.
4. Kacang dan biji. Terutamanya kaya dengan omega-3 adalah walnut, biji chia dan biji rami.
5. Minyak sayuran: biji rami, kacang soya, kanola.
6. Lemak ikan. Sebagai contoh, minyak hati ikan kod.
7. Makanan Bayam tertinggi dalam Jumlah asid lemak Omega ‑ 3 / Data Pemakanan.
8. Produk yang diperkaya khas dengan omega-3. Ini boleh menjadi jenama telur, yogurt, jus, susu, minuman soya, susu formula bayi. Maklumat mengenai penambahan omega-3 dalam kes sedemikian mesti ditunjukkan pada pakej.

Beberapa produk lain

Pakar Jabatan Kesihatan AS menyenaraikan Sepintas lalu Alahan Bermusim / Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (AS) dan pilihan makanan lain yang mungkin dapat mengurangkan gejala alahan, terutamanya alahan bermusim.

1. Sayang.
2. Yoghurt, kefir dan makanan probiotik lain.
3. Produk yang mengandungi ekstrak biji anggur.
4. Makanan tambahan dan superfood dengan spirulina.
5. Jelatang dan hidangan yang dibuat daripadanya - contohnya, salad atau borscht hijau.
6. Produk capsaicin. Bahan pedas ini terdapat dalam pelbagai jenis capsicum.

Di samping itu, terdapat data yang diperoleh dalam eksperimen pada tikus oleh Eric R. Secor, Jr., Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan, Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall dan Lawrence K. Silbart. Bromelain Menghalang Pemekaan Alahan dan Asma Murine melalui Modulasi Sel Dendritik / Perubatan Pelengkap dan Alternatif berasaskan bukti bahawa jus nanas boleh mengurangkan alahan disebabkan oleh enzim bromelain yang terkandung di dalamnya.

Bahan ini pertama kali diterbitkan pada April 2016. Pada Jun 2021, kami mengemas kini teks.