Bagaimana untuk membantu rakan yang terfikir untuk membunuh diri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ketahui perkara yang perlu dicari, cara untuk tidak menyinggung perasaan dengan soalan dan perkara yang perlu dilakukan dalam kecemasan.

1. Belajar mengenali penggera

Jika anda melihat mereka dalam masa rakan, anda boleh menyelamatkan nyawanya. Inilah perkara yang perlu diperhatikan dahulu.

Fikiran membunuh diri

Mereka biasanya termasuk dua atau lebih jenis corak pemikiran berikut:

• Penetapan obsesif pada beberapa pemikiran.
• Kepercayaan bahawa tidak ada harapan, dan anda boleh menghilangkan rasa sakit hanya dengan meninggalkan kehidupan.
• Kepercayaan bahawa kewujudan tidak bermakna atau tidak terkawal.
• Merasakan otak seperti dalam kabus dan tidak dapat menumpukan perhatian.

Emosi membunuh diri

Berikut adalah yang paling biasa:

• Perubahan mood secara tiba-tiba.
• Perasaan sunyi dan terasing walaupun dengan kehadiran orang lain.
• Perasaan bersalah atau tidak berharga, malu, membenci diri sendiri, perasaan tidak ada yang peduli.
• Kesedihan, pengasingan, keletihan, sikap tidak peduli, kebimbangan, kerengsaan.

Frasa Pencetus

Mereka biasanya selaras dengan pemikiran dan perasaan bunuh diri:

• Kehidupan tidak berbaloi dengan semua penderitaan ini.
• Anda (atau orang tersayang lain) akan lebih baik tanpa saya.
• Jangan risau, saya akan pergi apabila anda perlu berurusan dengan ini.
• Anda akan menyesal apabila saya tiada.
• Tidak lama lagi saya akan berhenti menjadi keliru di bawah kaki semua orang.
• Tidak lama lagi saya tidak lagi menjadi beban kepada semua orang.
• Saya tidak dapat menanganinya, dan mengapa?
• Tiada apa yang boleh saya lakukan untuk mengubah sesuatu.
• Saya tiada pilihan.
• Saya lebih rela mati.
• Lebih baik saya tidak dilahirkan sama sekali.

Peningkatan mendadak dalam mood

Ramai yang berani membunuh diri melakukan perbuatan ini tepat apabila dari luar nampaknya mereka berasa lebih baik. Keputusan muktamad melegakan mereka dan mereka kelihatan tenang. Jika anda melihat perubahan mendadak dalam keadaan rakan, lakukan segala-galanya dengan segera untuk mengelakkan percubaan membunuh diri (lebih lanjut mengenainya kemudian).

Kelakuan luar biasa

Mereka yang berfikir tentang bunuh diri cenderung mempunyai perubahan tingkah laku. Berhati-hati jika anda melihat beberapa tanda ini:

• Penurunan prestasi di sekolah, kerja dan aktiviti lain.
• Pengasingan sosial.
• Kurang minat dalam seks, kawan, dan apa sahaja yang menggembirakan dahulu.
• Acuh tak acuh terhadap kesihatan dan penampilan anda.
• Mengubah tabiat pemakanan. Pertama sekali, perhatikan keterlaluan: berpuasa, makan makanan berbahaya untuk seseorang, berhenti mengambil ubat (yang terakhir sangat penting untuk orang tua).
• Kelesuan dan penarikan diri.

Tanda-tanda rancangan siap

Jika seseorang sudah mempunyai rancangan, maka percubaan bunuh diri mungkin berlaku tidak lama lagi. Perlu dibimbangkan jika, sebagai tambahan kepada pemikiran dan frasa bunuh diri anda, anda melihat perkara berikut:

• Seseorang merumuskan hasilnya, sebagai contoh, mengucapkan selamat tinggal kepada saudara mara, mengedarkan barang berharga, membuat wasiat.
• Rakan anda membuat keputusan terburu-buru atau pasif tentang perkara penting. Contohnya, jualan rumah, kerjaya dan segala yang berkaitan dengan masa depannya.

2. Bercakap tentang keadaan

Terdapat pendapat bahawa penyebutan bunuh diri boleh menyebabkan seseorang memikirkannya, tetapi ini adalah mitos. Jika anda bercakap secara terbuka dengan rakan anda, lebih mudah baginya untuk melihat pilihan lain untuk menyelesaikan masalah.

Cari persekitaran yang selesa

Perbualan mungkin sangat sukar, terutamanya untuk rakan anda. Perhatikan bahawa dia mungkin berasa bersalah dan malu dengan niatnya. Mulakan perbualan di mana tiada apa yang akan mengganggu anda. Sebaik-baiknya, dalam persekitaran yang santai dan biasa.

Sentuh topik bunuh diri

Mulakan dengan bertanya soalan seperti ini:

• Bagaimana anda menghadapi semua yang telah menimpa anda?
• Adakah ia berlaku bahawa anda hanya mahu berputus asa?
• Adakah anda sering berfikir tentang kematian?
• Tidakkah anda berfikir untuk mencederakan diri anda sendiri?
• Adakah anda pernah mencuba ini sebelum ini?

Bercakap secara terbuka dan jelas

Elakkan frasa umum yang mungkin kelihatan menuduh ("Anda terus mengatakan bahawa kehidupan telah menjadi mustahil"). Bersikap khusus, sebagai contoh: “Dalam beberapa bulan yang lalu, saya perasan bahawa anda tidak lagi gembira dengan perkara yang pernah menaikkan semangat anda. Anda berhenti menghabiskan masa dengan kanak-kanak." Tunjukkan bahawa anda membawa perbualan ini untuk menunjukkan kebimbangan.

Mungkin, pada mulanya, lawan bicara akan bertindak bingung atau ketawa mendengar kata-kata anda. Walau bagaimanapun, jika anda melihat panggilan penggera yang serius, jangan biarkan dia mengalihkan perbualan ke topik lain.

Jangan menilai

Ia mungkin kelihatan kepada anda bahawa rakan anda salah dalam menilai peristiwa, bahawa semuanya tidak begitu menakutkan baginya. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak dapat memahami sepenuhnya apa yang berlaku dalam dirinya.

Lupakan kepercayaan popular dalam masyarakat bahawa bunuh diri adalah punca orang yang mementingkan diri sendiri, gila atau tidak bermoral. Fikiran bunuh diri adalah hasil daripada keadaan patologi yang boleh dirawat dan di mana rakan anda tidak boleh dipersalahkan.

Jangan gunakan frasa yang boleh menyakiti

Pandangan anda tidak semestinya membantu orang itu melihat masalah mereka secara berbeza. Ia mungkin kelihatan seperti anda tidak menganggapnya serius. Oleh itu, jangan gunakan frasa seperti "Ia tidak begitu teruk."

Juga, elakkan kenyataan yang menimbulkan perasaan bersalah, seperti, "Anda mempunyai banyak sebab untuk hidup" atau "Fikirkan bagaimana kematian anda akan mengganggu keluarga dan rakan anda." Sebaliknya, tunjukkan belas kasihan dan katakan, "Mesti sangat sukar bagi anda untuk mempunyai pemikiran ini."

Dengar dan tunjukkan empati

Perbualan ini harus memberikan rakan anda perasaan cinta dan sokongan. Cuba letakkan diri anda dalam kedudukannya dan dengar tanpa kritikan. Buat hubungan mata dan tunjukkan keterbukaan dengan bahasa badan anda.

Kata-kata semangat dan dorongan adalah penting, tetapi biarkan orang lain bercakap dahulu. Jangan ganggu dia. Selepas dia bersuara, nyatakan pandangan anda. Sebutkan bahawa bunuh diri adalah penyelesaian kekal kepada masalah sementara. Pastikan anda dan orang tersayang lain akan membantu anda mencari jalan alternatif keluar dari situasi tersebut.

Beritahu rakan anda bahawa anda mencintainya dan dia adalah bahagian penting dalam hidup anda. Sokongan emosi pada masa sedemikian adalah insentif yang sangat penting untuk meneruskan.

3. Ambil langkah perlindungan

Adalah sangat penting untuk membincangkan situasi dan menyokong dengan kata-kata yang baik, tetapi ia tidak mencukupi. Jika anda merasakan rakan anda serius, ambil tindakan segera.

Ketahui sama ada rakan anda mempunyai remedi untuk mencederakan dirinya dan cuba menghapuskannya

Tanya setenang mungkin, tanpa pertimbangan. Ini sangat penting untuk diketahui. Sekiranya orang itu sudah mempunyai rancangan dan cara untuk melaksanakannya, maka keadaannya lebih serius daripada yang anda fikirkan, dan anda perlu bertindak segera.

Semak sama ada rakan anda mempunyai akses kepada senjata atau ubat. Cuba keluarkan mereka. Jika rakan yang diarahkan doktor mengambil sebarang ubat yang boleh digunakan untuk membunuh diri, tawarkan untuk mengambilnya dan mengeluarkan dos harian yang diperlukan secara peribadi.

Tawaran untuk berhubung sekiranya berlaku kecemasan

Bersetuju untuk meminta rakan menghubungi anda jika mereka rasa mereka tidak boleh melawan diri mereka sendiri. Terangkan apa yang anda akan lakukan dalam kes ini. Sebagai contoh, datang kepadanya atau dapatkan bantuan profesional.

Jelas tentang masa dan kekerapan anda boleh berhubung sebelum menawarkan bantuan. Jangan buat apa-apa janji yang anda tidak boleh tunaikan.

Jika anda merasakan rakan anda berada dalam bahaya sekarang, jangan biarkan dia bersendirian. Hubungi ambulans dan tinggal bersamanya sehingga doktor tiba.

Tawarkan sokongan berterusan

Contohnya, aturkan untuk mengadakan panggilan telefon atau mesej teks biasa untuk menyemak keadaan rakan. Luangkan lebih banyak masa untuk hobi biasa, pergi ke suatu tempat bersama. Ini akan membuatkan orang itu berasa bahawa mereka penting kepada anda. Ini adalah perlu untuk memerangi kemurungan, yang sering menjadi punca pemikiran bunuh diri.

4. Dapatkan bantuan dari luar

Anda bukan ahli terapi dan anda tidak perlu begitu. Tugas anda adalah untuk menunjukkan keprihatinan terhadap rakan anda dan bersamanya. Kemungkinan besar, untuk mengembalikan keinginan untuk hidup, bantuan profesional akan diperlukan.

Cadangkan berjumpa pakar psikoterapi

Sekiranya orang itu tertekan, komunikasi tetap dengan ahli terapi untuk membincangkan pemikiran bunuh diri dan pencetusnya boleh menghalang percubaan bunuh diri. Ini amat penting bagi mereka yang pernah cuba membunuh diri sebelum ini. Mereka ini mempunyai peningkatan risiko mencuba semula, dan psikoterapi mengurangkannya hampir 50%.

Hubungi ambulans atau talian sokongan

Jika rakan anda terus bercakap tentang bunuh diri, dan lebih-lebih lagi membayangkan bahawa dia akan melakukannya dalam masa terdekat, jangan cuba mengatasinya sendirian. Dia memerlukan bantuan perubatan yang berkelayakan. Hubungi ambulans, mengikut undang-undang, seseorang boleh dimasukkan ke hospital jika dia akan mencederakan dirinya sendiri.

Sekiranya tiada ancaman segera kepada nyawa, tetapi keinginan untuk membunuh diri masih berterusan, hubungi salah satu talian psikologi. Mereka boleh membantu mereka yang berfikir tentang bunuh diri dan mereka yang rapat dengan mereka.

Dapatkan sokongan orang lain

Kasih sayang dan penjagaan boleh membantu seseorang melihat kehidupan mereka secara berbeza. Di samping itu, jika orang dari persekitaran terdekat tahu apa perkataan dan perasaan yang perlu diberi perhatian, mereka tidak akan terlepas loceng penggera. Sememangnya, bercakap hanya dengan mereka yang anda percayai sepenuhnya dan yang benar-benar boleh membantu.

Jangan lupa jaga diri

Membantu orang lain untuk menghadapi masalah yang begitu serius adalah sangat sukar. Bagi orang tersayang, ini adalah tekanan dan memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, perhatikan keadaan emosi dan fizikal anda sendiri. Jangan simpan segalanya untuk diri sendiri, bincangkan perasaan anda dengan orang yang anda percayai. Ini akan membantu anda menghadapi situasi dengan lebih mudah.