Adakah musim sejuk harus dipersalahkan kerana mood buruk anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Para saintis menjalankan beberapa eksperimen dan menemui jawapannya.

Adakah musim sejuk benar-benar punca kemurungan

Keletihan, kepekatan menurun dan keinginan berterusan untuk merangkak di bawah selimut dengan niat yang kukuh untuk tidak merangkak keluar sehingga musim panas biasanya dibekalkan dalam satu set. Kami biasa mengaitkan semua masalah ini pada penghujung musim sejuk. Ternyata ia sangat-sangat sia-sia.

Gangguan afektif bermusim dianggap sebagai salah satu daripada banyak bentuk kemurungan. Biasanya, orang mengalaminya pada musim gugur dan musim sejuk. Walau bagaimanapun, hubungan antara musim dan kemurungan itu sendiri masih belum dibuktikan.

Para saintis tidak membuang masa dan membuat kesimpulan bahawa menyalahkan musim sejuk untuk keseluruhannya adalah tidak berasas dan malah terburu-buru. Kajian terkini mencabar andaian yang diterima umum tentang kesan psikologi negatif musim sejuk ke atas manusia dan memberikan perspektif yang tidak dijangka tentang masalah sedia ada.

Cuaca boleh menjadi lembap, langit boleh mendung, tetapi ini, sebaliknya, mempunyai kesan yang sangat positif pada mood dan aktiviti otak kita.

Kajian utama pertama diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi Klinikal, meliputi psikologi klinikal. Lebih daripada 34,000 orang dewasa AS berumur 18 hingga 99 tahun mengambil bahagian dalam eksperimen itu. Dakwaan bahawa gejala kemurungan lebih teruk diterima semasa musim sejuk telah dipersoalkan.

Eksperimen itu dijalankan oleh sekumpulan saintis yang diketuai oleh profesor psikologi Steven LoBello dari Universiti Montgomery. Peserta diminta menjawab sama ada mereka mengalami gejala kemurungan dalam dua minggu sebelumnya, dan jika ya, mengapa. Adalah penting untuk mengambil kira bahawa tinjauan telah dijalankan pada masa yang berbeza dalam setahun dan ini membolehkan penyelidik mengkaji sifat perubahan bermusim dalam situasi tersebut.

Keputusan eksperimen agak bertentangan: tidak ada bukti bahawa kemurungan bergantung pada masa tahun di luar tingkap. Tiada kesan bermusim. Juga, baik latitud mahupun perbezaan pendedahan kepada cahaya matahari pada subjek tidak memainkan peranan.

Ungkapan "kemurungan bermusim" telah lama terngiang-ngiang di bibir semua orang dan terpahat kukuh di kepala kita.

Setiap orang yang menghargai diri sendiri sekurang-kurangnya sekali semasa musim sejuk selama seminggu mengalami gangguan bermusim. Jika tidak, musim sejuk juga bukan musim sejuk. Walau bagaimanapun, selepas penyelidikan sedemikian, ia menjadi jelas: anda boleh bersedih secara rasmi dalam mana-mana 12 bulan.

Diandaikan bahawa faktor berikut mempengaruhi kesucian eksperimen yang dijalankan sebelum ini: perhatian tertumpu kepada peserta yang mendakwa sangat dipengaruhi oleh perubahan mood.

Kebanyakan eksperimen berlaku pada musim sejuk, jadi kesimpulannya jelas: sudah tentu, kemurungan timbul tepat kerana musim. Pendekatan ini bertujuan untuk mengesahkan hipotesis sedia ada tentang sifat kemurungan bermusim.

Istilah "gangguan afektif bermusim" yang indah dan tidak dapat difahami telah menguasai minda orang ramai dan melahirkan seluruh industri yang berputar di sekelilingnya. Segala-galanya ada di sini: syarikat farmaseutikal dan ubat-ubatan, jurulatih dan latihan besar-besaran untuk memerangi mood buruk.

Data serpihan dan tidak tepat yang dikaitkan dengan gangguan bermusim tidak menghalang dalam apa cara sekalipun, tetapi sebaliknya, malah membantu orang ramai membuat gajah daripada lalat. Hipotesis bahawa bulan sejuk, gelap dan tidak menyenangkan mempengaruhi mood kita telah menjadi puncak gunung ais. Hampir semalaman, kesimpulan berikut dibuat: musim sejuk juga memberi kesan buruk kepada kebolehan kognitif kita. Akibatnya, Internet penuh dengan beribu-ribu artikel tentang cara mengatasi kemalasan dan inersia musim sejuk.

Adakah musim mempengaruhi keupayaan mental seseorang

Inilah yang dikhaskan oleh kajian kedua. Ia menimbulkan persoalan tentang pengaruh musim ke atas otak manusia. Ia adalah salah satu kajian pertama yang cuba menyangkal andaian bahawa fungsi otak adalah bermusim dan kadar kemurungan lebih tinggi pada hari sejuk dan gelap.

Ahli sains saraf dari Universiti Liege, yang diketuai oleh Profesor Christelle Meyer, menjalankan eksperimen ke atas 28 sukarelawan. Orang muda dan perempuan berada dalam keadaan makmal selama 4, 5 hari pada masa yang berbeza dalam setahun. Pada masa ini, mereka dikehendaki merekodkan pemerhatian mereka terhadap emosi, mood dan kualiti tidur mereka dan melakukan pelbagai tugas:

• Memeriksa penumpuan perhatian. Ia perlu menekan butang secepat mungkin apabila jam randik muncul pada skrin. Kesukarannya ialah dia muncul pada selang masa yang berbeza.
• Semakan ingatan. Ia adalah perlu untuk mendengar aliran surat yang berterusan dan perhatikan jika mesej semasa ternyata sama dengan tiga huruf sebelumnya.

Selepas 4, 5 hari berlalu, otak peserta semestinya diimbas. Matlamat utama eksperimen adalah untuk mengesan sama ada aktiviti otak subjek bergantung pada musim.

Ternyata keadaan emosi peserta dan tahap melatonin tidak berubah dengan ketara bergantung pada musim. Ini adalah bagaimana idea bahawa musim sejuk mempunyai kesan negatif terhadap kapasiti mental kita telah disangkal.

Harus diakui bahawa beberapa perubahan bermusim dalam mood masih direkodkan, tetapi bukan musim sejuk yang harus dipersalahkan untuk mereka, tetapi musim luruh. Ia juga ternyata bahawa kepekatan perhatian terbesar jatuh pada musim panas, manakala pada musim sejuk ia berkurangan sedikit. Berkenaan dengan keupayaan untuk menghafal maklumat, keadaannya adalah seperti berikut: paling baik kita mengingati sesuatu pada musim gugur, dan pada musim bunga terdapat beberapa masalah dengan ini.

Adalah logik untuk menganggap bahawa otak kita berhibernasi untuk musim sejuk. Ini masuk akal dari sudut pandangan evolusi: apabila cuaca suram dan buruk, otak mesti memulihara sumber untuk memastikan fungsi normalnya. Namun, sebaliknya adalah benar.

Pada akhir 1990-an, satu kajian menarik telah diterbitkan dalam jurnal Applied Cognitive Psychology. Para saintis dari Universiti Tromsø, yang diketuai oleh Dr. Tim Brennan, menjalankan eksperimen ke atas 62 sukarelawan untuk menguji sama ada musim itu menjejaskan kebolehan mental mereka.

Tromsø dipilih kerana terdapat perubahan musim yang sangat menarik. Bandar ini terletak 180 batu di utara Bulatan Artik. Ini bermakna bahawa dari November hingga Januari malam kutub berlangsung di sini, iaitu, matahari tidak muncul sama sekali kerana ufuk, dan dari Mei hingga Julai terdapat hari kutub.

Melalui satu siri ujian, para penyelidik menemui sedikit bukti untuk kesan bermusim, tetapi yang kelihatan sebahagian besarnya menyokong hipotesis bahawa otak berfungsi lebih baik pada musim sejuk. Peserta "musim sejuk" dalam eksperimen menunjukkan kejayaan besar dalam melepasi ujian masa reaksi, dan juga menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian Stroop (anda perlu membaca perkataan untuk diri sendiri, dan menamakan warna fon yang digunakan untuk menulisnya). Oleh itu, telah terbukti bahawa fungsi otak bertambah baik pada musim sejuk.

Apa hujung pangkalnya

Ramai orang tidak suka musim sejuk, terutamanya penghujungnya, atas sebab-sebab yang jelas: ia sejuk, ia menjadi gelap dengan cepat, dan terdapat sedikit matahari. Inilah sebabnya mengapa ramai di antara kita berasa sengsara dan tertekan semasa masa sukar tahun ini. Walau bagaimanapun, kadangkala berguna untuk mengingati bahawa pemikiran kita menentukan cara kita melihat dunia di sekeliling kita. Apabila kita berada dalam mood yang tidak baik dan berasa lembap dan terharu, cara paling mudah ialah menyalahkan musim sejuk di luar tingkap.

Tidak dinafikan, dia sering memberi kita masalah. Tetapi satu perkara tetap tidak berubah: ia tidak mempunyai kesan berbahaya pada otak kita. Dan malah sebaliknya - ia mempunyai kesan positif kepadanya.