Bagaimana untuk berhenti bekerja keras dan mula hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda telah berhenti membezakan antara kerja dan kehidupan peribadi. Anda tidak mempunyai masa untuk kawan dan hobi. Anda takut apabila seseorang menyebut perkataan "percutian" dengan kuat di hadapan anda. Adakah anda mengenali diri anda? Tahniah: anda seorang yang gila kerja. Jika anda ingin menyingkirkan penyakit ini dan mencari keharmonian semula, baca bahan kami.

Pencapaian kerjaya sangat dikaitkan dengan kerja keras dan kerja berterusan. Seseorang yang telah bekerja dengan bersungguh-sungguh untuk masa yang lama jelas layak menerima ganjaran yang sepadan dengan usaha yang dibelanjakan.

Walau bagaimanapun, fikirkan perkara ini: semakin banyak masa dan usaha yang kita berikan untuk bekerja, semakin baik hubungan kita dengan bos, dan semakin teruk - dengan keluarga dan orang tersayang. Malangnya, dunia moden sedemikian rupa sehingga semakin sukar untuk mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi. Dan ini tidak baik.

Jawab soalan: adakah anda merancang untuk bercuti tahun ini? Bagaimana juga, tidak? Kajian Amerika baru-baru ini mendapati bahawa lebih daripada 135 juta orang (56% daripada mereka yang dikaji) tidak pergi bercuti dalam setahun. Hampir 10 juta daripada mereka melaporkan bahawa mereka tidak bercuti pada tahun sebelumnya.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 30% pekerja merasakan tekanan yang berkaitan dengan kerja walaupun mereka sedang berehat dengan sempurna.

Pekerja yang rajin dan sibuk ini sering menyemak e-mel dan mel suara mereka semasa bercuti, dan sentiasa memikirkan soalan berkaitan kerja di kepala mereka.

Masalahnya ialah kita semua mempunyai akses 24/7 kepada alat kerja. Inilah sebabnya mengapa sangat sukar bagi ramai untuk membuat garis antara proses kerja biasa dan workaholisme pada peringkat terakhir.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda gila kerja

Lihat senarai ini dan lihat jika anda menjadi mangsa gila kerja.

1. Anda telah berhenti membezakan antara kerja dan kehidupan peribadi

Kerja diutamakan untuk anda. Anda hampir tidak boleh mengelak daripada berfikir tentang dia, dan ia tidak benar-benar mengganggu anda. Rasa bersalah menyelubungi anda apabila anda sibuk dengan aktiviti luar yang tidak berkaitan dengan kerja. Anda fikir anda telah membuang masa anda dan mesti menebusnya entah bagaimana.

Perasaan ini adalah teman anda yang tetap dan setia. Kerana dia, anda menjawab panggilan, mesej atau e-mel lain selepas berjam-jam dengan harapan sia-sia entah bagaimana membosankan dia. Anda tidak mahu mengecewakan rakan sekerja, bos atau pelanggan anda dengan berada di luar jangkauan mereka. Anda tidak memerlukan pemimpin yang tegas untuk memastikan anda bekerja sepanjang masa. Anda melakukan kerja yang hebat itu sendiri.

2. Anda dirantai ke tempat kerja anda

Anda adalah burung awal. Anda adalah yang pertama tiba dan yang terakhir pergi. Anda tidak pernah mengambil rehat makan tengah hari, lebih suka makan sekejap di meja anda, kerana pada masa ini anda hanya boleh membersihkan e-mel yang terkumpul sepanjang pagi. Perkara yang paling boleh anda lakukan ialah berjalan sedikit di sepanjang koridor untuk meregangkan anggota badan anda yang kaku.

3. Anda fikir percutian adalah untuk orang yang lemah

Perkataan "percutian" terdengar seperti sumpahan kepada anda. Jika anda tidak bekerja, maka anda pasti bimbang tentang keadaan di sana. Pilihan percutian terbaik untuk anda ialah berehat di rumah.

Percutian sebegitu sentiasa berakhir dengan cara yang menyedihkan yang sama: pada satu ketika anda hanya mula bekerja dari rumah. Dan anda cukup berpuas hati dengan penjajaran ini. Dengan sentiasa menghantar surat dan mesej kawalan kepada semua orang, anda lebih kurang memastikan diri anda mempunyai hubungan dengan dunia luar.

4. Minat peribadi anda telah pudar menjadi latar belakang

Minat kerja mendahului dunia lain, tetapi kepentingan peribadi boleh diabaikan. Lebih-lebih lagi, ini berlaku walaupun dalam situasi di mana pemprosesan berterusan mula memberi kesan negatif kepada keadaan fizikal umum.

Anda boleh, sudah tentu, melakukan sesuatu yang akan membawa anda keseronokan dan faedah kesihatan, seperti bermain tenis atau berenang di kolam renang. Tetapi anda takut bahawa anda akan kehilangan pekerjaan anda jika anda mula menumpukan terlalu banyak masa untuk aktiviti ini. Satu-satunya perkara yang boleh membuatkan anda bermain tenis ialah pertarungan mesra dengan bos atau bakal pelanggan anda.

5. Anda takut untuk mewakilkan

Anda berfikir bahawa jika anda menyerahkan tanggungjawab kerja anda kepada orang lain, maka sesuatu yang mengerikan pasti akan berlaku: dunia akan runtuh, perniagaan akan jatuh ke bawah, dan syarikat akan muflis.

Satu-satunya orang yang anda boleh percaya sepenuhnya dan sepenuhnya adalah diri anda sendiri.

Selalunya, walaupun selepas hari yang sangat sibuk di tempat kerja, anda masih tidak berasa puas dengan kerja yang dilakukan. Anda hanya perlu bekerja sehingga larut malam untuk memastikan bahawa anda benar-benar bernilai sesuatu.

Fikirkan tentang hakikat bahawa mempercayai orang yang dipercayai dengan tugas tertentu tidaklah begitu buruk. Tidak ada orang yang tidak boleh diganti, dan tidak mungkin anda melakukan sesuatu yang tidak dapat diulangi dengan tenang oleh orang lain.

Apa yang perlu dilakukan jika anda masih gila kerja

Jika anda secara mental meletakkan tanda di sebelah sekurang-kurangnya separuh daripada item yang disenaraikan di atas, maka kami menyegerakan untuk menggembirakan anda: anda gila kerja. Dan anda tidak bersendirian. Mengubah gaya kerja dan ketagihan anda tidak mudah, tetapi jika anda ingin mendapatkan jalan pembetulan dan hidup sedikit berbeza, maka ia patut dimulakan dengan langkah-langkah mudah ini, yang, dengan pengulangan berterusan, secara beransur-ansur akan berubah menjadi tabiat.

1. Ambil masa untuk but semula

Apabila merancang hari anda sekali lagi, pastikan anda memperuntukkan sekurang-kurangnya 10 minit untuk meditasi. Ia akan membantu otak dan badan anda berehat.

Banyak kajian mengesahkan faedah meditasi: tekanan berkurangan dan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada tugas semasa meningkat. Jika meditasi bukan pilihan anda atas sebab tertentu, maka luangkan masa untuk berjalan-jalan di udara segar atau tanpa melakukan apa-apa.

2. Bekerja dengan humor

Waktu perniagaan, waktu yang menyeronokkan. Harus ada tempat untuk bergurau dalam hidup. Ambil sedikit masa untuk berseronok. Contohnya, dengar beberapa lagu kegemaran anda, tonton video lucu di YouTube atau sembang dengan rakan yang boleh menggembirakan anda. Aktiviti ini mungkin tidak mengalihkan perhatian anda untuk masa yang lama, tetapi ia akan sangat berguna untuk mengekalkan otak anda dalam keadaan baik.

3. Pantau kesihatan anda

Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa kerja berat tanpa rehat dan hari cuti memberi kesan negatif terhadap produktiviti dan menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan. Gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif, makanan yang membosankan dan makanan kering juga tidak akan menambah tahun tambahan kepada hidup anda.

Pemeriksaan dan pemeriksaan tahunan adalah cara terbaik untuk mengawasi kesihatan mereka bagi mereka yang cenderung bekerja terlalu banyak. Doktor anda pasti akan memberitahu anda masalah yang perlu diberi perhatian dan perkara yang perlu dilakukan untuk menyelesaikannya. Dari masa ke masa, anda mungkin mengalami beberapa jenis penyakit pekerjaan, untuk menyingkirkannya anda perlu berunding dengan pakar sempit.

4. Adakan malam detoks digital

Enggan menggunakan gajet dari semasa ke semasa. Tidak lama, sekurang-kurangnya untuk satu petang. Hilangkan sebarang perengsa luaran yang mungkin mengganggu anda. Apabila anda bersendirian dengan fikiran anda, akan ada banyak masa untuk memikirkan perkara yang benar-benar penting dan memberi keutamaan.

5. Rancang percutian sebenar

Merancang percutian anda yang akan datang boleh membantu anda berehat sedikit daripada rutin harian anda. Jika idea untuk berhenti kerja selama seminggu atau lebih lama kelihatan tidak masuk akal bagi anda, maka mulakan dengan sekurang-kurangnya satu siri perjalanan singkat. Bawa diri anda sendiri dalam lawatan hujung minggu, atau hanya pergi ke tempat yang dijamin Wi-Fi akan ditemui sekiranya anda perlu menghubungi seseorang untuk urusan perniagaan dengan segera. Perjalanan ini bermanfaat kerana anda boleh berehat dari kerja harian anda dan melihat rutin dari sudut yang berbeza.

Jika ketabahan, ketekunan dan cinta kerja anda telah membawa kepada kejayaan profesional yang luar biasa, maka ini sudah pasti mengagumkan. Tetapi fikirkan sekurang-kurangnya seketika: bukankah sudah tiba masanya untuk melambatkan sedikit dan mengubah sesuatu dalam hidup anda? Mungkin sekarang anda telah mencapai banyak perkara secara profesional, sudah tiba masanya untuk memberi perhatian kepada diri sendiri?

Ini mungkin akan mengambil sedikit keberanian, keberanian dan masa daripada anda. Ia akan menjadi perlu untuk mewujudkan sempadan yang jelas antara kehidupan peribadi dan pekerjaan. Jangan terkejut jika suatu hari nanti, selepas membaca artikel ini dan melaksanakan beberapa peruntukan daripadanya, anda menerima e-mel daripada rakan sekerja selepas jam 22:00 dan tidak membalasnya. Dan dunia tidak akan runtuh pada masa yang sama.