Bersantai tidak memalukan: 3 petua untuk gila kerja untuk mencapai keseimbangan dalam hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda berasa bersalah kerana meninggalkan pejabat tepat pada masanya dan tidak melakukan kerja pada hujung minggu, sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu.

Seperti yang anda tahu, masa adalah wang, terutamanya jika pendapatan bergantung kepada bilangan pelanggan. Sukar untuk menghilangkan pemikiran bahawa anda sentiasa perlu melakukan sesuatu: jika anda tidak menjalankan tugas tertentu, ini bermakna mewujudkan hubungan baharu, mengepam kemahiran atau mengikuti berita industri anda. Dari tekanan sedemikian, dan ada perasaan bersalah untuk yang lain.

"Tetapi anda seperti telefon yang perlu dicas," kata Julie Morgenstern, pakar produktiviti dan pengarang buku pengurusan masa. - Itulah gunanya masa lapang. Beristirahatlah untuk kepentinganmu sendiri dan demi kepentingan pekerjaanmu." Ingatkan diri anda tentang ini.

1. Ubah sikap anda kepada relaksasi

Ramai orang menganggap masa lapang sebagai hadiah yang anda berikan kepada diri sendiri dengan mengorbankan kerja dan dompet anda. Lebih-lebih lagi jika anda melakukan perniagaan anda sendiri atau secara bebas. Cuba ubah pandangan anda. "Jangan berfikir bahawa apabila anda memberi diri anda rehat, anda memilih antara diri anda dan pekerjaan anda," nasihat Morgenstern. "Sebaliknya, ia adalah tanggungjawab anda terhadap perniagaan dan pelanggan anda."

Di samping itu, penyelidik telah menunjukkan bahawa produktiviti menurun secara mendadak jika anda bekerja lebih daripada 50 jam seminggu. Dan apabila anda bekerja lebih daripada 55 jam, tiada faedah sama sekali: keputusan minggu kerja 70 jam dan 55 jam adalah sama.

Beban kerja yang berlebihan menyakitkan lebih daripada produktiviti sahaja. Menyuntik secara teratur selama lebih daripada 10 jam sehari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon. Ini juga memberi kesan negatif kepada hubungan dengan orang tersayang. Oleh itu, lihat kelonggaran sebagai sebahagian daripada kerja dan kemakmuran peribadi.

2. Layan aktiviti anda seperti kerja biasa, walaupun anda sangat menyukainya

Bagi sesetengah orang, identiti mereka sangat terikat di tempat kerja, terutamanya dalam profesion kreatif. Jika mereka tidak menjalankan perniagaan mereka sepanjang masa, bukan sahaja perasaan malu, tetapi juga krisis peribadi.

Pemikiran ini juga biasa di kalangan freelancer dan usahawan. Mereka boleh menghabiskan masa peribadi untuk tugas kerja dan tidak menganggap bahawa mereka sedang bekerja. Tetapi anda juga tidak boleh memanggilnya berehat, tetapi anda memerlukannya, walaupun anda sibuk dengan kerja sepanjang hidup anda.

3. Fokus pada kualiti kerja, bukan jumlah jam yang dibelanjakan

Perasaan bersalah juga boleh disebabkan oleh fakta bahawa anda kurang menguruskan masa anda, yang menjejaskan produktiviti. Cuba ubah pendekatan anda terhadap pengurusan masa. "Dengan pengurusan masa, saya maksudkan keupayaan untuk mengambil kira jumlah tenaga dan kekuatan mental yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang terbaik," kata Morgenstern.

Perhatikan bagaimana tenaga anda turun naik silih berganti: berapa lama anda boleh menumpukan perhatian sebelum otak anda dimatikan, masa dalam hari anda boleh melakukan pelbagai jenis tugasan dengan terbaik.

Katakan anda tidak boleh menulis lebih daripada dua jam, dan pada waktu pagi adalah paling mudah untuk anda mengatasi tugas yang sukar. Atau, sebaliknya, pada waktu pagi anda lebih selesa melakukan kerja membosankan dan perkara kecil, dan menumpukan waktu petang untuk sesuatu yang kreatif. Pertimbangkan irama anda semasa anda merancang hari anda. Kemudian produktiviti akan menjadi lebih tinggi, dan anda boleh memutuskan sambungan dari kerja dengan hati nurani yang bersih.

Ingat, nilai anda tidak ditentukan oleh bilangan jam yang anda sanggup habiskan di tempat kerja, tetapi oleh kualiti apa yang anda lakukan.