Bagaimana untuk menikmati permainan video secara sihat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk mengelakkan masalah yang serius, ikuti enam peraturan mudah.

1. Jaga mata anda

Ia berbahaya untuk melihat mana-mana skrin untuk masa yang lama. Mata tegang dan kurang basah kerana anda kurang berkelip. Ini penuh dengan sakit kepala, mata kering dan akibat lain yang tidak menyenangkan.

Nasib baik, mengelakkan masalah penglihatan jangka panjang adalah mudah. Para saintis Amerika telah mencipta peraturan Persatuan Optometrik Amerika 20-20-20: setiap 20 minit anda perlu melihat objek pada jarak sekurang-kurangnya 20 kaki (6 meter) selama 20 saat.

Agar tidak melupakan rehat untuk mata, anda boleh menetapkan pemasa sendiri atau menggunakan aplikasi khas. Contohnya, 20 twenty 20 untuk Android dan Eye Care 20 20 20 untuk iOS.

2. Duduk dengan betul

Beberapa sofa dan kerusi membantu mengekalkan postur. Tetapi ini mesti dilakukan, jika tidak, berat badan mula diedarkan secara tidak betul di sepanjang tulang belakang, bongkok muncul. Ia mengancam Postur yang betul - jaminan kesihatan manusia dengan masalah belakang yang serius, peredaran darah terjejas dalam badan, kerosakan organ dalaman, dan peningkatan keletihan.

Cara terbaik untuk mengekalkan postur anda adalah dengan membeli perabot yang akan menyokong belakang anda. Contohnya, kerusi permainan khusus. Mereka tidak murah (sebagai peraturan, sekurang-kurangnya 10,000 rubel), tetapi kesihatan lebih mahal.

3. Bangun secara berkala

Para saintis menyamakan Apakah risiko duduk terlalu banyak? lama duduk diam hingga merokok dan obesiti mengikut tahap bahaya kepada kesihatan. Pekerja pejabat dan pemain yang gemar mempunyai tekanan darah tinggi dan paras kolesterol, dan lemak di bahagian tepi.

Ia adalah mudah untuk mengatasi kesan ini. Bangun sekurang-kurangnya sekali sejam selama 10 minit untuk berjalan di sekitar apartmen, pergi ke kedai, buang sampah - secara umum, bergerak. Satu jam aktiviti fizikal sederhana setiap hari boleh mengimbangi kesan negatif daripada tempoh duduk yang lama.

4. Bersenam

Adalah dipercayai bahawa permainan video dan sukan tidak serasi, tetapi ini tidak berlaku. Atlet esports bermain 8-12 jam sehari dan masih menumpukan masa kepada kepentingan latihan senaman untuk atlet esports untuk memastikan diri mereka dalam bentuk fizikal yang betul.

Hampir setiap orang memerlukan aktiviti fizikal, tanpa mengira jenis aktiviti dan hobi. Tidak perlu menekan ratusan kilogram dari dada dan menaburkan tayar traktor. Untuk memastikan otot anda tegang, hanya perlu berlari sekurang-kurangnya sekali seminggu dan lakukan 10-15 tekan tubi dan jongkong setiap hari.

Senaman memberi kesan bukan sahaja kepada kesihatan fizikal tetapi juga Senaman psikologi untuk Kesihatan Mental. Mood bertambah baik, tahap tekanan berkurangan, dan lebih banyak tenaga muncul.

Anda boleh menggabungkan aktiviti fizikal dan hobi kegemaran anda. Contohnya, pergi ke luar dengan Pokemon GO berjalan pada telefon pintar anda untuk mengumpul dan mengembangkan Pokemon semasa berlari. Pilihan lain ialah membeli Kinect untuk Xbox One, HTC Vive untuk PC atau PSVR untuk PlayStation 4. Platform ini mempunyai permainan hebat yang memerlukan banyak pergerakan: Beat Saber, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn dan banyak lagi.

5. Jangan lupa makan dan minum

Permainan boleh menjadi sangat ketagihan: mudah untuk menghabiskan beberapa jam berturut-turut, melupakan semua keperluan badan. Tetapi anda perlu mengalih perhatian daripada permainan sekurang-kurangnya sekali sejam dan semak sama ada anda mempunyai rasa lapar dan dahaga. Pemakanan yang tidak teratur menimbulkan masalah Pemakanan pelajar moden, penyakit kronik sistem penghadaman.

Minum air adalah yang terbaik. Anda harus menolak kopi, soda, tenaga atau minuman beralkohol: mereka, sebaliknya, menyebabkan dahaga. Dan kelaparan harus dipuaskan dengan hidangan penuh sayur-sayuran, buah-buahan atau daging, bukannya sandwic atau kerepek.

6. Pergi tidur tepat pada waktunya

Ia juga mudah untuk melupakan rehat dalam keadaan yang tebal. Kadangkala pemain mengorbankan beberapa jam tidur untuk bermain permainan dan tidur lena selepas tengah malam.

Ini tidak berbaloi untuk dilakukan. Dengan memilih permainan daripada tidur, anda menafikan badan dan otak anda berehat secukupnya. Ini boleh membawa kepada penurunan tenaga dan merosot idea moden tentang tekanan dan peranan perlindungan tidur dan ketahanan terhadap tekanan.

Lebih-lebih lagi, lebih baik berhenti bermain kira-kira sejam sebelum waktu tidur. Penyelidikan menunjukkan Kesan Bermain Permainan Video Presleep pada Tidur Remaja bahawa orang yang bermain sebelum tidur cenderung untuk tidur lebih lama. Permainan video merangsang otak dengan permainan dan gambar bergerak yang terang, manakala monitor atau skrin TV meningkatkan kesan dengan pendedahan kepada cahaya biru.