Kemurungan milenium: mengapa ia berlaku dan cara menanganinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Setiap orang generasi Y kelima mengalami kemurungan. Dan rangkaian sosial paling kerap dipersalahkan. Tetapi terdapat lima cara untuk mengatasi penyakit ini.

Pernahkah anda perasan bahawa anda kerap menyemak imbas suapan Facebook anda, atau teruja apabila anda mendengar bunyi pemberitahuan? Salahkan otak, atau lebih tepatnya neurotransmitter dopamin, yang bertanggungjawab untuk obsesi media sosial. Memandangkan internet sentiasa tersedia, anda boleh mendapatkan "dos dopamin" dengan serta-merta - oleh itu ketagihan kepada media sosial.

Apakah kaitan kemurungan dengannya? Penyelidik di Universiti Pittsburgh mendapati hubungan itu paling langsung. Menurut mereka, golongan muda yang menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial adalah 2, 7 kali lebih terdedah kepada kemurungan berbanding pengguna yang tidak aktif.

Sebabnya ialah apabila anda sentiasa memberi otak anda imej ideal orang lain, anda mula berasa kurang gembira, menarik dan berjaya daripada mereka.

Tetapi berita baiknya ialah lingkaran ganas boleh dipecahkan. Terdapat sekurang-kurangnya lima cara untuk berhenti menatal dan mula hidup.

1. Jejaki berapa banyak masa yang anda luangkan di media sosial

Media sosial cenderung bermaksud aktiviti tidak berfaedah yang ketagihan. Jadi luangkan masa sehari untuk menganggarkan berapa banyak masa yang anda luangkan di Facebook, VKontakte, Instagram dan rangkaian lain.

Jika anda boleh bertahan selama sejam, letakkan pemasa kira detik pada telefon anda dan jangan benarkan diri anda meluangkan lebih daripada 15 minit pada satu masa untuk aktiviti tidak produktif ini.

2. Berhenti mengintip akaun berbahaya

Orang dan halaman yang anda ikuti mempunyai kesan yang kuat pada keadaan emosi anda. Jika sesetengah siaran menyebabkan rasa tidak suka atau iri hati, anda hanya perlu berhenti melanggan pengarang mereka. Anda juga harus mengadu kepada pentadbiran sumber untuk mesej berbahaya dan menyinggung perasaan.

3. Ucapkan selamat tinggal kepada apl

Jika anda menatal melalui suapan sambil berdiri dalam barisan di kedai, ini sudah menjadi alasan untuk memadamkan aplikasi yang sepadan. Lagipun, semua yang sama akan tersedia pada komputer anda. Untuk aplikasi seperti Instagram, anda sekurang-kurangnya boleh mematikan pemberitahuan untuk mengurangkan ketagihan anda.

4. Gunakan masa lapang dengan bijak

Daripada melepak di media sosial, luangkan masa untuk membaca berita, bermain permainan atau mempelajari bahasa baharu. Terdapat beratus-ratus apl yang membolehkan anda melatih otak anda dengan cara yang menyeronokkan.

Lebih baik lagi, muat turun buku bantuan diri yang bagus atau mula mendengar podcast yang menarik. Dengan cara ini anda menjadi versi terbaik diri anda tanpa mengubah apa-apa.

5. Berehat dari media sosial dengan kerap

Hujung minggu tanpa tapak dan apl kegemaran anda? Bunyi menakutkan. Tetapi dengan cara ini anda akan menyingkirkan sindrom kehilangan keuntungan dan mula berseronok dalam kehidupan sebenar.

Dengan mengikuti petua ini, anda tidak lama lagi akan menyedari bahawa perkara terbaik dalam hidup tidak berlaku pada skrin telefon pintar anda. Dengan membebaskan diri anda daripada keterikatan anda dengan media sosial, anda akan mendapat masa dan tenaga untuk memenuhi impian anda yang telah lama dipegang. Dan ini jauh lebih baik daripada ribuan suka dan siaran semula.