"Eureka!": Cara cerapan berlaku dan perkara yang perlu dilakukan untuk menjadikannya lebih kerap berlaku

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tiada usaha mental: hanya fantasi, rehat dan kerja membosankan.

Sinonim yang paling sesuai untuk perkataan "insight" ialah insight. Ini adalah idea atau pemikiran yang terang yang muncul seolah-olah entah dari mana dan menjadi penyelesaian kepada masalah penting bagi seseorang. Saat anda ingin melompat dan berteriak dengan gembira: “Aha! Ini dia! Eureka!"

Dari luar, nampaknya ada sesuatu yang indah dalam semua ini: pandangan itu kelihatan seolah-olah di luar jangkaan dan pada saat yang tidak dijangka. Tetapi tidak ada sihir di sini, hanya keanehan aktiviti jiwa kita.

Cara cerapan berfungsi

Istilah ini sering digunakan dalam psikologi dan psikoanalisis. Ia pertama kali digunakan oleh Wolfgang Köhler, salah seorang pengasas psikologi Gestalt. Dia bereksperimen pada monyet dan melihat bahawa jika beberapa tugas kelihatan mustahil bagi mereka, primata melepaskan semua percubaan untuk mengatasinya dan mengembara tanpa tujuan di sekitar sangkar, dan selepas beberapa ketika mereka tiba-tiba mencari penyelesaian yang optimum.

Kemudian ternyata bahawa orang, dengan beberapa tempahan, berkelakuan dengan cara yang sama - mereka mencapai pandangan tanpa proses analisis yang kelihatan: mereka tiba-tiba menemui jawapan penting dalam mimpi, berjalan-jalan atau semasa membersihkan, sambil minum kopi dengan rakan-rakan. Ini bermakna bahawa konsep "wawasan" boleh digunakan untuk seseorang.

Lebih-lebih lagi, idea dan penyelesaian ini selalunya lebih berjaya dan kreatif daripada idea-idea yang kita keluarkan dari diri kita sendiri dengan penaakulan, sumbang saran dan analisis yang panjang. Maksudnya, wawasan adalah tetamu yang dialu-alukan untuk sesiapa sahaja yang perlu kreatif, mencipta dan menyelesaikan masalah yang kompleks.

Secara umum, wawasan terdiri daripada tiga langkah:

1. Berkenalan dengan masalah. Orang itu tenggelam dalam tugas dan syarat, cuba memikirkan cara menggunakannya. Dia mengumpul maklumat, mengumpul pengetahuan: dia membaca, mengkaji pengalaman orang lain, menonton video latihan, merenung.
2. Tempoh pengeraman. Ini adalah peringkat yang paling lama, kerana orang itu terganggu sementara daripada masalah, terlibat dalam perkara yang sama sekali berbeza dan membiarkan proses pemikiran terapung dengan bebas.
3. Sebenarnya, wawasan itu sendiri. Seseorang mengumpul jisim kritikal maklumat, otak memprosesnya, dan minda bawah sedar mengeluarkan penyelesaian. Ia agak mungkin bahawa ia telah matang lama dahulu dan ia tidak boleh dipanggil begitu baru, tetapi ia telah muncul hanya sekarang, terima kasih kepada proses yang kompleks dan tidak sedarkan diri. Penyelidik yang menggunakan MRI telah mendapati bahawa sejurus sebelum inspirasi pada seseorang, kawasan temporal anterior kanan otak diaktifkan, yang bertanggungjawab untuk mewujudkan hubungan antara bahagian otak yang berlainan dan maklumat yang berbeza.

Perkara yang perlu dilakukan untuk membuat cerapan datang lebih kerap

Berikut ialah beberapa cara yang disarankan oleh ahli psikologi dan pakar saraf.

1. Terganggu

Adalah dipercayai bahawa otak mengetahui keputusan yang betul dari awal lagi, tetapi kita tidak dapat "mendengarnya": aliran ribut pemikiran sehari-hari, ketakutan, halangan dan pengalaman mengganggu. Satu cara untuk "mematikan" bunyi bising ini dan berdiam diri adalah dengan melakukan sesuatu yang tidak memerlukan aktiviti mental yang aktif.

Ini boleh menjadi apa-apa kerja fizikal yang membosankan: membersihkan apartmen, mengubah suai, merumput katil taman, mengecat dinding, memasak, atau kraftangan seperti mengait dan menyulam. Atau mungkin berjalan-jalan dengan tenang di kawasan yang biasa, berbasikal, berlari. Iaitu, apa-apa sahaja yang akan membuat anda terputus hubungan dari pemikiran biasa setiap hari dan terjun ke dalam keadaan meditatif.

2. Biarkan fikiran anda bebas

Satu cara untuk mendapatkan wawasan adalah dengan berkhayal dan bermimpi. Berpaling ke dalam, biarkan fikiran anda mengambil arah yang menyenangkan, jangan memarahi diri sendiri kerana membuang masa "sia-sia." Sama sekali tidak sia-sia!

Mengembara di awan dan bebas, berselerak mengembara melalui celah-celah fikiran kita sendiri menjadikan kita lebih kreatif dan membantu kita mencari penyelesaian yang luar biasa.

3. Ceriakan diri anda

Ketenangan, keterbukaan, rasa ingin tahu yang sederhana, semangat yang tinggi - ini adalah keadaan yang perlu diungkapkan oleh pencahayaan. Tetapi yang boleh mematikannya ialah kebimbangan dan sikap pesimis.

Oleh itu, adalah wajar mencuba untuk mencipta persekitaran yang menggembirakan, tenang dan selamat untuk diri sendiri. Lengkapkan tempat kerja anda dengan baik, pergi ke kafe kegemaran anda untuk croissant dan kopi yang lazat, beli sesuatu yang anda impikan, bermeditasi untuk melepaskan sedikit kebimbangan.

4. Jangan berusaha

Ini mungkin kunci dan pada masa yang sama keadaan yang paling sukar untuk wawasan. Cerapan sentiasa datang tepat pada masa kita tidak memikirkan masalah itu sama sekali. Iaitu, intinya adalah untuk mengumpul maklumat sebanyak mungkin, yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah, dan kemudian cuba beralih kepada perkara lain - jika, sudah tentu, masa mengizinkan. Ambil projek baru, baca, lakukan perjalanan.

Ya, cerapan bukanlah satu-satunya cara untuk mencari penyelesaian, dan kadangkala tiada cara untuk menunggunya. Oleh itu, anda perlu menggunakan pendekatan lain: menganalisis keadaan untuk masa yang lama, lihat apa yang pesaing lakukan, gunakan sumbang saran, berfikir keras dan tidak meninggalkan meja sehingga idea yang sesuai muncul. Tetapi cerapan itulah yang membawa jawapan yang paling jelas, menyenangkan dan selalunya optimum.