Bagaimana untuk berhenti mengelakkan kesukaran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Otak kita tidak boleh dipanggil mesin berfikir, tetapi mesin mengelakkan, kerana kita sentiasa mengelak sesuatu. Dan lebih kerap daripada tidak, kita tidak menyedarinya. Blogger terkenal Leo Babauta memberitahu bagaimana untuk mengatasi tabiat buruk ini.

Berikut adalah beberapa contoh:

• Anda sedang membaca artikel ini sekarang dan kemungkinan besar anda mengelak sesuatu yang anda tidak mahu fikirkan.
• Kami sentiasa menyemak makluman media sosial, berita dan e-mel supaya kami tidak melakukan apa-apa yang sukar atau tidak menyenangkan.
• Kami tidak membayar cukai untuk masa yang lama, kami tidak membalas mesej yang panjang, kami menangguhkan pembersihan kerana kami tidak mahu melakukannya.

Beribu-ribu contoh sedemikian boleh disebut apabila otak kita, secara tidak dapat dilihat untuk kita, beralih kepada sesuatu yang lain, supaya tidak memikirkan perkara yang tidak menyenangkan. Semak sendiri: berhenti sebentar dan cuba fikirkan fikiran yang sedang anda elakkan. Anda sama ada akan melihat masalah, atau otak anda akan segera beralih kepada subjek lain.

Latihan ini adalah sebahagian daripada kaedah penerimaan Leo Babauta. Tetapi pertama-tama, mari kita fikirkan mengapa, apabila kita mengelakkan masalah, kita hanya membahayakan diri kita sendiri.

Fahami bahawa mengelakkan kesulitan adalah sia-sia

Kita sentiasa secara tidak sedar ingin melarikan diri dari ketidakselesaan, kesakitan dan kesukaran. Dan otak kita telah belajar untuk melakukan ini, kerana ini adalah bagaimana kita melupakan masalah. Tetapi pada masa yang sama, kita harus lari dari kesulitan sepanjang hidup kita dan terganggu, supaya tidak menghadapi kesulitan.

Ini bermakna kita membiarkan ketakutan dan kebimbangan menguasai kita. Kita seperti anak kecil yang tidak mahu bekerja, tetapi hanya mahu mendapatkan mainan baru.

Akibatnya, kita tidak melakukan perkara penting atau menangguhkannya sehingga saat terakhir, dan kemudian bekerja dalam keadaan tertekan. Nasib yang sama menimpa sukan, pemakanan yang betul, kewangan, perhubungan, dan aspek lain dalam kehidupan kita.

Pada akhirnya, kita masih perlu menangani masalah ini, tetapi pada masa itu ia biasanya berkembang kepada perkadaran sejagat.

Terima kesulitan

Menurut metodologi penerimaan Leo Babauta, adalah lebih baik untuk mengetahui sepenuhnya masalah yang anda hadapi, bukan untuk mengelakkannya, tetapi untuk menyelesaikannya. Sebaik sahaja anda mula melakukan ini, anda akan memahami bahawa masalah ini tidak begitu dahsyat.

1. Mula-mula tanya diri sendiri, "Apa yang saya buat sekarang?"Tetapkan beberapa peringatan sepanjang hari atau tinggalkan nota untuk diri anda supaya anda tidak lupa apa yang anda lakukan.

Jawapan boleh menjadi tidak biasa, contohnya: "Saya di Facebook", "Membuka tab baharu dalam penyemak imbas" atau "Em". Perkara utama ialah membiasakan diri dengan kesedaran.

2. Kemudian tanya diri anda soalan berikut: "Apakah yang saya elakkan?"Apabila berhadapan dengan sesuatu yang sukar atau tidak menyenangkan, kita secara automatik beralih kepada sesuatu yang lain. Kami mengelakkan pemikiran atau perbuatan ini tanpa menyedarinya sendiri.

Oleh itu, cuba fahami perkara yang anda elakkan: ia mungkin ketakutan, beberapa tugas yang sukar, emosi yang tidak menyenangkan, ketidakselesaan, atau hanya berada pada masa sekarang. Ketahui apa yang anda elakkan.

3. Terima perasaan ini, walau apa pun. Jangan fikirkan tentang sikap anda terhadapnya, tetapi tentang sensasi fizikal itu sendiri. Kemungkinan besar, anda akan perasan bahawa ia tidak begitu menakutkan. Cuba untuk bersama sensasi ini untuk seketika.

4. Ambil tindakan. Apabila anda menerima masalah anda dan memahami bahawa ia tidak menakutkan seperti yang anda fikirkan pada mulanya, anda boleh bertindak seperti orang dewasa, bukan seperti kanak-kanak: anda akan memutuskan bagaimana untuk mengatasi masalah ini.

Sebagai contoh, jika anda takut sesuatu, ingatkan diri anda bahawa ia akan memberi manfaat kepada anda dan orang di sekeliling anda, bahawa ia lebih penting daripada ketakutan itu. Jika anda marah dengan seseorang dan elakkan perbualan yang sukar kerana itu, cuba fahami bahawa kemarahan dan kebencian hanyalah emosi. Ini akan memudahkan anda membincangkan masalah anda dengan orang itu dengan tenang dan mencari penyelesaian.

Sudah tentu, teknik ini tidak akan menyelamatkan anda semua masalah. Tetapi ia akan membantu anda menangani ketidakselesaan, bukan mengelakkannya, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Anda akan kurang berlengah-lengah dan belajar untuk hidup pada masa ini. Sememangnya, ini tidak akan berlaku dalam sekelip mata. Anda akan mengambil sedikit masa untuk ini menjadi kebiasaan.