3 cara untuk berehat ketika percutian masih jauh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana untuk melalui hari bekerja dan tidak keletihan jika atas sebab tertentu anda tidak boleh bercuti.

1. Ubah persekitaran

Banyak eksperimen dan penyelidikan psikologi telah mengesahkan Ingin Memulakan Tabiat Buruk? Ubah Pemandangan Anda. bahawa perubahan pemandangan mempunyai kesan positif terhadap mood dan produktiviti kita.

Setiap hari, untuk melihat meja yang sama, komputer dan empat dinding pejabat, sudah tentu, memenatkan. Jika persekitaran tempat kerja telah mula mengganggu anda, maka sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu. Jika tidak, kerja itu akan menyebabkan lebih banyak emosi negatif.

Tidak perlu melakukan perubahan drastik. Anda hanya boleh menukar penyelamat skrin pada desktop anda, menggantung gambar, meletakkan foto sayang ke hati anda, pasu dengan tumbuhan rumah, mainan lucu atau cenderahati di atas meja. Jika boleh, alihkan meja ke tempat lain atau kerja di bilik lain.

2. Ubah rutin harian anda

Kita sering takut dengan perubahan dan tidak berani melakukan sesuatu yang luar biasa. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini boleh membawa kesan negatif. Kami berpegang pada perintah yang ditetapkan, walaupun ia tidak berguna.

Ahli sains saraf telah membuktikan Terdesak Mencari Sensasi: Ketakutan, Ganjaran, dan Keperluan Manusia untuk Kebaharuan. bahawa otak manusia sentiasa memerlukan sesuatu yang baru.

Malah perubahan terkecil dalam rutin kerja anda akan membawa kepelbagaian dan kebaharuan serta meningkatkan tumpuan anda.

Kaedah ini juga mengembangkan pemikiran kreatif. Beralih daripada jadual kerja biasa anda meningkatkan Neuroplastisitas: Anda Boleh Mengajar Trik Baharu Otak Lama. neuroplastisitas otak - keupayaan untuk membentuk sambungan saraf baru.

Jadualkan semula senaman malam anda di gim sehingga pagi sebelum ke tempat kerja, makan di tempat lain atau cari cara baharu untuk menyelesaikan tugas biasa.

3. Putuskan sambungan telefon pintar anda

Nasihat ini mungkin kedengaran tidak realistik, kerana tanpa telefon hari ini, tiada tempat. Walau bagaimanapun, masa yang dihabiskan di Internet boleh dibelanjakan dengan lebih menarik dan produktif.

Anda tidak sepatutnya menyemak mel anda atau membalas e-mel kerja semasa melepak dengan rakan atau keluarga. Sudah tentu, tidak perlu menghilangkan diri dan mengelakkan panggilan di luar waktu pejabat. Cuma, jangan biarkan peranti anda mengambil banyak masa dan tenaga anda.

Mungkin dalam masa terdekat anda tidak akan mempunyai percutian sepenuhnya, tetapi anda boleh cuba mengalih perhatian sedikit daripada masalah kerja dan tidak mengambilnya.