Pengalaman peribadi: bagaimana saya melepaskan antidepresan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pakar media Alexander Amzin berkongsi kisahnya menangani gangguan bipolar di Medium. Lifehacker menerbitkan bahan dengan kebenaran pengarang.

Saya menulis artikel ini pada petang Ahad sebelum Tahun Baru. Saya bangun pada pukul 7:30 - lewat sejam daripada biasa. Mel dibongkar dan arkib fail. Saya melihat ke dalam pemburuan beberapa episod siri TV yang tidak positif sama sekali. Selama satu setengah jam saya menyediakan ringkasan untuk saluran saya selama tiga hari lebih awal. Saya teringat bersenam, bergoyang, menggunakan najis sebagai bangku, menunggu otot saya sakit.

Kemudian saya dan isteri menyediakan makan malam dengan empat tangan. Jika ada masa yang tinggal hari ini, saya akan betulkan susun atur buku yang datang dari penerbit, atau saya akan berjumpa dengan rakan-rakan. Saya juga melakukan senaman setiap hari, walaupun tidak begitu aktif, hanya untuk membuat otot saya sakit.

Dua tahun lalu, saya tidak mampu menjalani kehidupan yang ceria yang sederhana ini. Saya telah didiagnosis dengan kemurungan sebenar, lebih khusus gangguan bipolar. Lonjakan tenaga manik digantikan dengan tempoh yang lebih lama dan lebih lama untuk tidak melakukan apa-apa. Bateri saya kosong.

Dalam bahasa Inggeris terdapat ungkapan untuk mempunyai terlalu banyak dalam pinggan saya. Setiap orang mempunyai plat metafora, dan meletakkan di atasnya tidak lagi berfungsi. Pinggan saya mengecil sebesar piring teh.

Namun, tiada selera untuk berurusan dengan pinggan itu juga. Terdapat harapan untuk mengumpul sedikit tenaga, atau sekurang-kurangnya menunggu lonjakan keceriaan seterusnya. Saya cuba untuk tidur dalam keadaan yang teruk. Tutup dari kehidupan.

Anehnya, keadaan yang teruk itu tidak menjejaskan kreativiti saya. Saya hanya melakukan segala-galanya pada saat terakhir untuk orang lain. Urusan sendiri tidak dilakukan, dan idea tidak dilaksanakan.

Hilang sudah kestabilan. Lagipun, jika anda tidak pasti bahawa anda boleh melabur setiap hari, tidak ada gunanya anda bergantung pada diri sendiri.

mari kita bersetuju

• Segala yang dinyatakan dalam teks ini adalah pengalaman peribadi semata-mata.… Ia tidak akan sesuai sepenuhnya untuk sesiapa sahaja. Malah saya, kerana dua tahun kemudian saya adalah orang yang sama sekali berbeza yang membaca diari saya sendiri dengan rasa ingin tahu yang tertangguh. Tujuan teks ini adalah untuk membawa anda berjumpa doktor, dan kemudian secara beransur-ansur membangunkan program tindakan.
• Anda mesti mematuhi doktor anda.… Anda tidak boleh "menurunkan antidepresan" jika ia tidak ditetapkan kepada anda. Dalam banyak kes, anda tidak akan berjaya tanpa pil atau sebarang preskripsi lain. Jika doktor anda tidak melayan anda dengan baik, cari yang lain. Adalah wajar untuk mempunyai doktor yang dibayar.
• Jika anda didiagnosis dengan kemurungan atau keadaan yang serupa, doktor anda dipanggil "pakar psikiatri", bukan "ahli psikologi" atau "psikoterapis" … Dia memberi ubat, bukan meminta bercakap tentang zaman kanak-kanaknya. Dia fikir (biasanya betul) bahawa metabolisme anda rosak. Pakar psikologi dan psikoterapi ialah kumpulan sokongan yang mungkin tidak hadir sama sekali dalam hidup anda. Sebagai contoh, saya tidak pergi ke ahli psikoterapi. Saya mendengar bahawa ia membantu orang lain.
• Jika anda "hanya sedih dalam hidup", anda harus pergi ke doktor … Untuk berjaga-jaga. Alam semulajadi mencipta kita kuat dan kuat, sedih dan lambat biasanya tidak bertahan. Nasib baik, keadaan untuk terus hidup kini sangat ringan, jadi mereka yang tidak berpeluang dapat bertahan. Sebagai contoh, saya menghidap diabetes jenis 1 dan tidak memerlukan sebarang kemurungan untuk terus hidup di alam liar. Jika anda tidak mempunyai cukup kekuatan untuk hidup, bekerja dan menikmati usaha anda sendiri, berjumpa dengan doktor anda.
• Jika anda mempunyai pemikiran yang serius untuk membunuh diri, segera dapatkan nasihat doktor.… Jangan sesekali cuba bercakap dengan orang awam. Jika anda sudah mengambil beberapa pil, keperluan mendesak berganda - antidepresan yang sama pada satu ketika boleh meningkatkan keinginan untuk membunuh diri.
• Bahan psikoaktif bukanlah jawapannya, walaupun ia boleh menjadi alat … Ingat, doktor anda menetapkan ubat. Anda mengawal selebihnya dan berunding dengan sedikit keraguan. Sekiranya saya kini memutuskan untuk mengambil sesuatu yang kuat tanpa preskripsi, saya pasti akan memaklumkan kepada doktor dan tidak akan melanggar larangan. Sebagai contoh, dua doktor sekaligus melarang saya alkohol, yang sudah menjadi depresan, dan saya tidak minum. Tetapi, katakan, atas permintaan doktor, saya telah minum banyak bahan berbahaya sejak pertengahan tahun sembilan puluhan, bermula dengan barbiturat pada usia yang agak muda.

sedia? Lepas tu jom.

Apakah kemurungan?

Anehnya, apabila saya tidak tertekan, saya tidak memahami maksud perkataan yang digunakan untuk menggambarkan kemurungan. Setelah mengalaminya, saya percaya bahawa mana-mana pesakit yang berpotensi akan mengenali keadaan ini serta-merta. Selebihnya akan berkata "tarik diri anda bersama-sama, kain buruk." Ia adalah mustahil untuk digambarkan, anda hanya boleh bertahan. Tetapi, seperti yang lain, saya akan cuba merumuskan.

Kemurungan adalah keadaan yang memusnahkan kehendak anda. Bagi pemerhati luar, ia lebih kelihatan seperti kemalasan dengan keraguan daripada kesedihan, yang biasanya dibandingkan.

Seseorang tidak merasakan dalam dirinya bukan sahaja keinginan - peluang untuk melakukan walaupun tindakan yang paling mudah. Ramai orang yang sihat boleh dengan mudah membayangkan keengganan untuk melakukan senaman pada waktu pagi, hampir berubah menjadi mustahil. Sekarang kuatkan sensasi itu dan sapukan pada perkara seperti bangun, minum segelas air atau memberus gigi anda.

Oleh kerana dunia luar sentiasa menekan pesakit, sentiasa memaksanya melakukan perkara-perkara tertentu, dia boleh menarik diri ke dalam dirinya sendiri atau, sebaliknya, menjadi mudah marah.

Semua ini sering dilapisi dengan pelbagai jenis kebergantungan. Selalunya - makanan (kek, gula-gula dan makanan segera memberikan ledakan tenaga yang jelas untuk masa yang singkat) atau permainan (lebih mudah untuk mendapatkan rasa kemajuan dalam ruang permainan daripada dalam kehidupan sebenar).

Saya tidak keberatan untuk minum segelas air. Tetapi ia adalah mudah untuk menghabiskan dua jam setiap hari memilih permainan yang saya ingin bermain, dan oleh itu jangan memutuskan apa-apa kerana rasa jijik - ia mudah. Jika anda mengenali diri anda dalam perihalan ini, berjumpa dengan doktor sialan anda.

Bagaimanakah kemurungan dirawat?

Di samping farmakologi, semua teknik datang kepada satu perkara. Doktor, pil, dan beberapa kaedah mudah yang akan dibincangkan kemudian akan memberikan anda kembali keinginan untuk hidup. Di satu pihak, keinginan untuk melakukan sesuatu perlahan-lahan kembali kepada anda. Sebaliknya, kegembiraan atas apa yang telah dilakukan.

Apa yang salah dengan kemurungan? Anda tidak boleh berbuat apa-apa. Jika anda tidak melakukan apa-apa, anda tidak mendapat hasilnya. Jika anda tidak mendapat keputusan, anda tidak mendapat ganjaran. Setelah tidak menerima ganjaran, anda tidak mendapat motivasi untuk meneruskan tugas seterusnya. Ia adalah lingkaran ganas, pegangan yang mengetatkan leher anda.

Untuk menguraikan cengkaman, anda mesti berhati-hati dan dengan cara terkawal membiasakan anda dengan kejayaan, tidak kira betapa kecilnya. Kemudian tambah sedikit berat, pastikan anda memegang. Namun. Namun. Namun. Dan seterusnya kepada superman. bergurau.

Bayangkan anda tinggal di tebing kiri sungai, dan sasaran anda berada di sebelah kanan, hanya 6 meter jauhnya. Dan anda diberitahu bahawa satu-satunya cara untuk menyeberangi sungai adalah dengan satu lompatan. Anda membuka ensiklopedia dan mengetahui bahawa pada akhir abad ke-19, lelaki belajar melompat 7 meter 23 sentimeter. Anda bukan atlet super, tetapi anda boleh melompat 6 meter dalam had seseorang abad XXI. Tetapi masalahnya, anda tidak boleh melakukannya pada kali pertama. Ia mengambil masa beberapa tahun untuk berlatih. Tiada manusia boleh melompat sejauh 6 meter tanpa persediaan.

Perjalanan keluar dari kedalaman kemurungan mengambil masa yang lama. Dalam perkataan "keinginan untuk melakukan sesuatu perlahan-lahan kembali", kata kuncinya ialah "perlahan-lahan". Lebih-lebih lagi, saya mempunyai berita buruk untuk anda (saya berjanji, satu-satunya dalam artikel ini).

Kemurungan anda mungkin akan bersama anda seumur hidup.

Berita baiknya ialah dalam kuasa anda untuk tidak melepaskannya. Berita ini lebih baik: lebih jauh anda melalui jalan ini, lebih mudah untuk mengawal kemurungan anda.

Bilakah masa untuk melepaskan antidepresan?

Pembersihan daripada antidepresan bermula lama sebelum dos dikurangkan. Lihat bagaimana anda memilikinya:

• "Saya rasa tidak sihat".
• "Saya tidak akan pergi ke mana-mana doktor."
• Saya pergi ke doktor.
• Diagnostik yang panjang.
• Pemilihan lama ubat yang betul.
• Dadah mula berfungsi selepas beberapa minggu, dan saya dapat merasakan perbezaannya.
• Dan inilah kesan sampingannya.
• KAMU DI SINI.

Saya telah lama dalam perniagaan ini dan saya difahamkan bahawa artikel itu akan dibaca oleh mereka yang masih belum pergi ke doktor. Pergi kepadanya. Jangan membuat sebarang keputusan sebelum pergi ke doktor dan sekurang-kurangnya lima temu janji dengannya, termasuk yang pembetulan.

Biar saya beritahu anda bagaimana saya sampai ke titik "ANDA DI SINI."

Tiga mata pertama ("tidak baik", "Saya tidak akan pergi", "Saya pergi"), saya nampaknya telah menerangkan dengan terperinci yang mencukupi. Dalam kes saya, penurunan mood yang berterusan muncul, tetapi saya tidak memikirkan mana-mana pakar psikiatri. Saya hanya mengadu kepada pakar epileptologi saya dan mendapat rujukan kepada pakar psikiatri.

Setiap kes adalah unik. Keunikan saya terdiri daripada tiga perkara sekaligus:

• tabiat dan keperluan untuk bekerja keras dan produktif;
• peningkatan kemungkinan kemurungan akibat diabetes;
• ubat yang dipreskripsi oleh pakar epileptologi juga ditetapkan oleh pakar psikiatri sebagai penormal mood (pada awal perjalanan, saya tidak tahu tentang ini). Sehubungan itu, dia mengurangkan sebarang gejala dan tidak sepatutnya bercanggah dengan apa yang akan ditetapkan oleh pakar psikiatri sebagai tambahan.

Oleh itu, pakar psikiatri dan pakar epileptologi saling mengenali dan berhubung.

Diagnostik yang panjang

Kami mengambil masa berminggu-minggu, jika tidak berbulan-bulan, untuk menyedari bahawa apa yang kami fikirkan adalah orgasme ternyata asma. Sebaliknya, pakar perlu memahami sama ada saya sentiasa seperti itu atau sama ada mood saya berubah. Dan jika ia berubah, maka bagaimana. Dan kekerapan? Dan bermusim? Banyak lagi soalan lain. Ingat ubat menormalkan mood? Mencuba untuk menangkap perubahan mood dengan latar belakangnya bukanlah satu tugas yang mudah.

Pemilihan panjang ubat yang betul

Anda bernasib baik jika ubat yang ditetapkan muncul pada kali pertama. Kemungkinan besar dalam perjalanan anda akan menghadapi mimpi gila, loya, atau keinginan untuk melakukan perkara yang pelik. Anda juga mungkin mendapati bahawa walaupun di tengah-tengah kebahagiaan kimia, sukar untuk menikmati perkara yang kita hanya perlu suka, seperti makanan atau seks.

Mengambil hampir mana-mana ubat antidepresan datang dengan kesan sampingan

Kesan sampingan inilah yang sering menyebabkan kita cuba menurunkan dos. Ironinya, tempoh penarikan diri dicirikan oleh kegembiraannya sendiri (tidak dibincangkan dalam artikel ini, tetapi tabiat itu sendiri boleh menyebabkan keengganan untuk kembali kepada antidepresan).

Masa apabila segala-galanya seolah-olah mula berfungsi untuk anda, tetapi terdapat nuansa - kunci untuk memikirkan cara untuk terus hidup.

Bagaimana untuk hidup lebih jauh?

Pil itu mengembalikan anda kepada keadaan minda di mana anda boleh berfungsi secara normal. Bagi seseorang yang mengalami kemurungan, ini benar-benar hadiah dari syurga. Episod kemurungan cepat dilupakan, dan anda menikmati keadaan baharu selama beberapa bulan.

Kemudian ia menjadi sedikit untuk anda, kerana kesan sampingan tidak pergi ke mana-mana. Pada ketika ini, otak anda tersilap memutuskan bahawa perlu untuk menyingkirkan dadah, dan kemudian kami akan menguruskannya.

Sebenarnya, anda perlu menggunakan kekuatan semangat yang telah muncul untuk mengatur hidup anda selagi boleh.

Jangan sekali-kali anda membuat terlalu banyak komitmen. Kami akan berlatih dalam lompat jauh secara diam-diam.

Saya, seperti ramai yang lain, memulakan perjalanan saya dengan segelas air.

Saya memasang aplikasi Fabulous pada telefon saya (selepas beberapa ketika ia menjadi berbayar; terdapat kelemahan). Mungkin, anda boleh menggunakan buku nota, jam penggera pada telefon anda atau sesuatu yang lain; Saya bercakap tentang pengalaman saya sendiri. Saya menekankan bahawa perkara berikut harus dibaca bukan sebagai "aplikasi menyelamatkan saya daripada kemurungan", tetapi sebagai "Saya menjumpai alat yang menajamkan kehendak saya".

Fabulous adalah tentang mengatur hari anda. Ia tidak mengganggu urusan anda. Sebaliknya, slot rutin muncul - pagi, tengah hari dan petang. Anda perlahan-lahan membawa sedikit tabiat baik dan pastikan segala-galanya dalam rutin dilakukan. Selepas seminggu bersyarat minum segelas air, pemanasan singkat akan ditambah. Kemudian sarapan pagi yang lazat. Kemudian item wajib "meraikan kejayaan". Kemudian tulis senarai tugasan untuk hari itu. Dan lain-lain.

Tiga slot rutin membentuk rangka wigwam, iaitu hari anda. Secara beransur-ansur, perkara penting lain ditambahkan pada bingkai.

Salah satunya ialah menguruskan tenaga anda. Hakikatnya ialah tiada permohonan akan membantu jika anda tidur selepas tengah malam dan bangun pada tengah hari. Atau jika anda tidak cukup tidur. Atau, sebaliknya, anda akan berkubang selama 16 jam berturut-turut.

Oleh itu, pada satu ketika anda perlu membuat keputusan yang sukar: tidur sebelum tengah malam dan bangun awal. Bagi saya, selepas banyak ujian, jadual berikut ternyata mudah: tidur pada pukul 23, bangun pukul 6:30. Dia bertahan untuk masa yang agak lama, kini saya telah berundur sedikit daripadanya, dan saya akan kembali pada tahun 2020.

Idea untuk bangun awal secara amnya sangat produktif. Ingat bagaimana seluruh dunia dikenakan ke atas orang yang tertekan sekaligus? Jadi, dunia masih tidur pada pukul 6:30. Anda tidak perlu menyemak mel anda. Anda boleh bekerja selama sejam pada projek rahsia anda. Atau fikir. Atau buat catatan diari. Atau, tanpa diduga untuk diri sendiri, sediakan sarapan pagi untuk saudara mara anda yang masih tidur atau pergi ke kafe untuknya.

Anda mempunyai satu setengah hingga dua jam percuma. Walaupun hari baru itu menyedihkan seperti hari sebelumnya, anda akan membuat sedikit kemajuan berkat waktu pagi.

Anda perlu membunuh sekurang-kurangnya beberapa bulan untuk ini. Pada satu ketika, anda akan sampai ke tahap di mana rakan, artikel lain, atau aplikasi akan meminta anda untuk bermeditasi. Setuju, tetapi dengan syarat anda sendiri.

Ini adalah syarat-syaratnya:

• Setiap meditasi harus melegakan anda daripada kebimbangan atau membawa anda lebih dekat kepada keputusan hidup yang penting. Cuba sehingga anda menemui jenis meditasi kegemaran anda. Kemudian cuba lagi.
• Meditasi, latihan auto, atau tuhan tahu apa helah lain yang perlu menguatkan dua otot. Pertama, kehendak, yang anda tidak akan mempunyai tanpa pil. Kedua, keazaman untuk menjalani kehidupan sendiri, dan bukan atas arahan dari luar. Orang yang sihat mampu mengikut arus. Anda mempunyai ketenangan yang kekal, dan untuk bergerak, anda perlu mendayung ke arah yang anda mahukan.
• Catat pemikiran yang datang, tetapi tidak semestinya dibaca semula. Anda menjadi lebih kuat setiap minggu. Dan walaupun kemajuan tidak dapat dilihat dengan segera, mengapa anda akan membaca semula diari seorang yang lemah?

Hari anda harus menjadi sistem mampan diri yang membuatkan anda bergerak ke hadapan secara serentak, memikirkan matlamat, berehat dan tidur dengan rasa pencapaian.

Mereka mengatakan bahawa untuk menumbuhkan janggut dari luar, anda mesti menumbuhkannya dari dalam. Begitu juga dengan disiplin, kemahuan dan keazaman.

Dan jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk setiap pencapaian. Hari anda bukan quitrent yang anda bayar kepada diri sendiri. Ini adalah tindakan yang dipilih dengan teliti yang meningkatkan kehidupan anda setiap hari (klausa "60 minit untuk projek rahsia" dalam Fabulous membawa saya - dan pembaca yang tidak mengetahui - sangat gembira!).

Jadi bila awak turun?

Pada satu ketika, saya menyedari bahawa saya sudah bersedia.

Kemo tiruan meningkatkan mood tidak lagi menyelesaikan masalah produktiviti yang rendah. Saya boleh melakukan tanpa dia, melakukan lebih daripada separuh daripada apa yang dirancang untuk hari itu dalam 2-3 jam pada waktu pagi.

Tidur kembali normal.

Saya tetap dengan jadual dan hampir menghabiskan buku diari yang berisi.

Senarai perkara yang besar dan panjang untuk dilakukan, termasuk yang terlupa, telah dikurangkan secara beransur-ansur, memberi ruang kepada sesuatu yang baharu.

Hiburan dalam banyak cara mula kelihatan tidak bermakna, kerana ternyata lebih menarik untuk terlibat dalam projek rahsia, untuk mencapai sesuatu dalam projek lain, untuk memikirkan sesuatu yang baru dan melaksanakannya. Ia tiada tandingan dengan pengembaraan pada skrin dan permainan melekit. Masa ketika hidup dalam realiti menjadi lebih menarik daripada dalam maya adalah kunci. Ia menunjukkan bahawa persekitaran telah berhenti mengawal anda. Sebaliknya, jika anda perasan bahawa anda semakin kurang tertarik dengan pencapaian dan semakin banyak kepada hiburan, anda harus menganggapnya sebagai loceng.

Saya menolak beberapa tanggungjawab, beberapa, sebaliknya, dipertanggungjawabkan kepada diri saya sendiri. Sebagai contoh, dia meneruskan penyelenggaraan harian saluran Telegramnya. Ini juga sejenis senaman, mengepam kepakaran setiap hari.

Jadi saya pergi ke doktor dan kami mula mengurangkan dos secara beransur-ansur. Sangat beransur-ansur. Sangat perlahan.

Saya hampir tidak ingat perasaan saya, yang lain dengan cepat melapisinya. Seolah-olah ada sesuatu seperti rintangan bahan. Ia menjadi sedikit lebih sukar untuk melaksanakan rancangan yang sudah biasa, tetapi ternyata ia tidak begitu sukar. Tetapi tiada lagi rasa putus asa dan rasa tidak mampu bergerak. Nampaknya tidak terlalu banyak untuk mengharungi hari itu.

Pada masa itu, saya sedang menyelesaikan masalah yang sama sekali berbeza, iaitu, apakah tujuan minggu, bulan, tahun dan kehidupan seterusnya? Dalam satu hari, tugas sedemikian bukanlah sesuatu yang anda tidak boleh selesaikan - anda tidak boleh menetapkannya. Di antara penetapan matlamat dan garis besar penyelesaian, terdapat berpuluh-puluh halaman yang dicoretkan pada waktu pagi.

Sungai enam meter itu berada di belakang, di hadapan ada takungan yang lebih luas. Sekarang saya sedang mengusahakan permulaan saya sendiri dan mencuba apa yang akan saya lakukan apabila saya berjaya.

Tidak pernah sekali pun saya terfikir untuk melepaskan antidepresan sebagai matlamat. Ya, dan saya memanjat mereka dengan cara yang instrumental.

Apa yang akan berlaku?

Saya pergi ke pakar psikiatri beberapa bulan lalu.

- Apa khabar awak? dia bertanya.

“Cemerlang,” jawab saya. - Hanya satu masalah.

- Yang mana? dia bertanya.

- Tiada siapa yang memberitahu saya bahawa orang biasa hidup begitu membosankan. Bukan sedih atau tertekan, tetapi membosankan, hari demi hari, kata saya.

Pakar psikiatri itu ketawa.

- Nah, untuk ini kami bergaduh dengan awak. Minum vitamin D, berjalan-jalan, menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari.

Salah satu pengajaran paling penting yang saya pelajari daripada menangani kemurungan ialah dunia ini tidak baik dan tidak buruk. Dia hanya. Ia adalah dalam kuasa kita untuk menjadikannya lebih baik, kita mempunyai semua peluang untuk ini, tetapi kita perlu melabur dengan serius untuk bergerak ke hadapan.

Jika anda menggunakan antidepresan, anda boleh mencabar dunia dengan gembira.

Jika, sebaliknya, anda sakit, maka pada perkataan "serius melabur" anda akan berpaling ke sisi lain dan cuba melupakan.

Orang biasa ada peluang. Dia harus memperoleh hasil atas keinginan, kemahuan dan keghairahan.

P. S

Terima kasih banyak atas maklum balas anda yang sangat positif. Artikel itu ternyata berguna, yang bermaksud bahawa ada sesuatu yang perlu dijelaskan, termasuk atas permintaan doktor.

• "Melepaskan antidepresan" tidak bermakna sembuh. Banyak penyakit mental yang tidak dirawat. Tetapi selalunya (tidak selalu) adalah mungkin untuk mencapai keadaan keseimbangan dan mengurangkan pengambilan ubat ke tahap minimum. Dalam keadaan terkawal sedemikian, jika tiada krisis luaran, seseorang boleh tinggal untuk masa yang agak lama. Doktor dan hanya doktor akan membantu untuk mencapai keseimbangan.
• Kemurungan, gangguan kebimbangan, gangguan bipolar,% tulis diagnosis% - semua ini boleh kembali pada bila-bila masa. Kita mesti bersedia untuk ini. Pil lama mungkin tidak berfungsi apabila dibatalkan. Doktor akan membantu anda mencari yang baru. Jangan sekali-kali ubat-ubatan sendiri.
• Saya menerangkan pengalaman saya seolah-olah saya segera merasakan kekuatan dan berlari untuk mengurangkan dos. Kesilapan yang tidak boleh dimaafkan, kerana saya juga menunjukkan "dua bulan" sebagai garis panduan. Malah, anda akan menghabiskan lebih daripada enam bulan untuk ubat-ubatan yang ditetapkan yang membetulkan keadaan anda.
• Pengalaman saya tidak boleh ditiru satu ke satu. Sebagai contoh, kerana penyakit lain, saya terus meminum pil yang secara serentak menormalkan mood saya. Tanpa mereka, keadaan mungkin lebih teruk. Secara umum, saya bernasib baik dalam banyak perkara. Anda juga akan bertuah, tetapi dengan cara yang berbeza.