Mengapa kita menderita untuk bekas kita dan bagaimana untuk menghentikannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berpisah dengan orang tersayang sentiasa sukar, tetapi kadangkala keadaan seseorang selepas putus cinta bertukar menjadi kemurungan yang teruk. Sains menjelaskan ini dengan kandungan rendah dalam badan bahan kimia yang bertanggungjawab untuk keseronokan dan mood yang baik. Terdapat juga titik positif di sini: jika perasaan adalah kimia, maka "tindak balas yang betul" boleh mengubah latar belakang emosi dan membantu untuk bertahan dalam perpisahan.

Selalunya selepas seseorang jatuh ke dalam keputusasaan, putus asa, menjadi taksub dengan bekas pasangan. Pada masa yang sama, dia mungkin memahami bahawa bekas kekasih itu tidak sesuai dengannya, bahawa hubungan itu jauh dari ideal, tetapi dia masih tidak dapat berbuat apa-apa dengan dirinya sendiri. Tidak perlu tergesa-gesa menuduh orang sebegitu lemah perwatakan. Sebab-sebab keadaan ini mungkin bersifat kimia.

Berit Brogaard, ahli sains saraf dan pengarang bersama The Breakup Cleanse, program pemulihan perpisahan, menjelaskan bahawa jatuh cinta atau kasih sayang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam tahap serotonin dan dopamin dalam otak.

Apabila kita bersama orang yang disayangi, tahap neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk kebahagiaan meningkat. Kami merasakan kepuasan, kegembiraan, ketenangan. Apabila pasangan menolak kita atau kita meragui timbal balik, tahapnya akan turun. Kami berasa cemas, kosong, diseksa oleh mati pucuk dan pemikiran obsesif.

Rakan kongsi dengan tingkah laku yang tidak stabil dan tidak dapat diramalkan, atau mereka yang mempunyai hubungan, secara ringkasnya, turut menyumbang kepada ketidakstabilan bahan kimia.

Setiap pertemuan gembira dengan kekasih seperti itu menjadi tsunami dopamin yang sebenar, keinginan untuk merasai yang dari semasa ke semasa hanya meningkat. Lebih-lebih lagi, sikap seseorang yang tidak stabil, iaitu, pertukaran perasaan hangat dengan detasmen, menggoncang ayunan emosi kita sehingga otak mula menganggap pasang surut ini sebagai cinta sejati.

Sangat sukar untuk melupakan orang seperti itu, tetapi inilah yang perlu anda perjuangkan. Berith Brogaard menawarkan beberapa petua untuk membantu anda mengatasi perpisahan.

1. Jauhi bekas anda

Semakin anda berinteraksi dengan bekas anda, semakin anda jatuh cinta kepadanya. Oleh itu, semua kenalan mesti dikurangkan kepada sifar. Di sini anda boleh membuat analogi dengan merokok: seseorang tidak boleh menyingkirkan tabiat ini dengan menghisap beberapa bungkus rokok sehari.

Memikirkan masa lalu anda apabila membayangkan pergantungan anda kepada bekas pasangan adalah tabiat buruk. Sudah tentu anda telah pun menyingkirkan beberapa ketagihan yang berbahaya: anda berhenti menggigit kuku, makan terlalu banyak pada waktu malam, atau mabuk hingga tidak sedarkan diri. Kini tiba masanya untuk berhenti mendapatkan bahan kimia yang tinggi daripada orang yang tidak boleh diakses, tidak matang, tidak dapat diramalkan atau tidak sesuai untuk anda.

2. Meningkatkan tahap neurotransmitter dengan cara yang berbeza

Bekas anda bukan satu-satunya sumber kegembiraan di dunia. Terdapat suplemen dan suplemen semulajadi yang meningkatkan tahap neurotransmiter yang bertanggungjawab untuk keseronokan dan mood yang baik.

Pilihan lain ialah berjumpa doktor untuk ubat-ubatan: antidepresan, penenang. Dalam kes kemurungan yang teruk, ubat-ubatan sendiri pastinya tidak berbaloi.

3. Berhenti memikirkan bekas anda

Apabila kita berusaha keras untuk tidak memikirkan sesuatu, inilah yang mula mengisi semua fikiran kita. Oleh itu, anda tidak boleh hanya berkata kepada diri sendiri: "Berhenti memikirkan dia." Anda perlu belajar mengawal minda anda.

Latihan meditasi dan kesedaran berguna di sini. Pada masa yang sama, anda akan dapat memperoleh kemahiran yang berguna - untuk mengurus minda anda sendiri dengan lebih baik dan keupayaan untuk berehat.

Mungkin bagi orang yang mengalami perpisahan yang teruk, idea bahawa semua perasaan mereka hanyalah hasil daripada lompatan kimia akan kelihatan dangkal. Fikirkannya secara berbeza: memudahkan pengalaman anda sendiri boleh menjadi taktik yang melegakan kesakitan.

Pada akhirnya, walaupun cinta itu lebih rumit daripada formula kering, ini tidak bermakna anda perlu menebusnya dengan penderitaan yang sukar dan sukar dilawan yang sama.