Bagaimana tenggelam dalam mimpi memusnahkan motivasi anda dan bagaimana untuk menghentikannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Disebabkan oleh sifat otak manusia, impian yang berlarutan tentang kemenangan masa depan boleh menghalang anda daripada mencapai matlamat anda. Penggodam kehidupan mengetahui mengapa kita sangat suka bermimpi dan bagaimana untuk tidak keterlaluan dengan pemikiran positif.

Mengapa kita suka bermimpi dan membuat rancangan

Mungkin, setiap orang kadang-kadang suka bermimpi: untuk membayangkan bagaimana beberapa keinginan dipenuhi, untuk memikirkan percutian, untuk melihat secara mental kemenangannya dalam pertandingan.

Pada masa ini, anda hanya membayangkan pencapaian, dan tidak benar-benar mencapainya. Mengapa, kemudian, tanpa asas sebenar, pemikiran tentang kemenangan dan anugerah begitu menyenangkan dan menarik? Ini semua tentang neurotransmitter dopamin, yang membuatkan kita bermotivasi.

Dopamine telah lama dikaitkan dengan keseronokan, tetapi penyelidikan jangka panjang ialah Dopamine Not About Pleasure. John Salamon membuktikan bahawa hormon ini bertanggungjawab bukan untuk keseronokan tetapi untuk jangkaan.

Motivasi untuk bertindak secara langsung bergantung pada tahap dopamin. Sebagai contoh, tikus dengan tahap dopamin yang rendah sentiasa mengambil laluan yang lebih pendek untuk mangsa, walaupun melalui beberapa ujian menjanjikan ganjaran yang lebih besar.

Pada manusia, hubungan antara tahap dopamin dan keinginan untuk melakukan sesuatu jelas kelihatan dalam kemurungan. Tahap dopamin yang berkurangan menghalang orang ramai daripada menjangkakan keseronokan acara akan datang, jadi mereka tidak mahu apa-apa.

Kerana tahap dopamin yang rendah, manusia dan haiwan kehilangan keinginan untuk melakukan sesuatu untuk ganjaran, jadi dopamin lebih bertanggungjawab untuk motivasi dan analisis kos-faedah daripada untuk keseronokan itu sendiri.

John Salamone penyelidik di Universiti Connecticut

Imej dan impian yang menyenangkan meningkatkan pengeluaran dopamin, yang membawa keseronokan daripada jangkaan dan mendorong kita untuk mencapai apa yang kita inginkan. Sebaik-baiknya, skemanya harus seperti ini: jangkaan → pemenuhan → penerimaan.

Tetapi tabiat bermimpi dan membuat rancangan yang tidak dapat direalisasikan mengecualikan dua mata terakhir daripada skim ini. Menyelesaikan dan menerima digantikan dengan berjalan berterusan melalui kepala pemikiran yang menyenangkan tentang kemenangan yang tidak wujud. Akibatnya, ia menjadi cukup untuk pembebasan dopamin menjadi menyeronokkan.

Malangnya, badan kita ditala sedemikian rupa sehingga kita tidak dapat menikmati perkara yang sama untuk masa yang lama dan pada masa yang sama mengekalkan intensiti sensasi yang sama. Lamunan kosong, seperti mana-mana tindakan yang menyeronokkan, boleh bertukar menjadi ketagihan.

Bagaimana ketagihan terbentuk

Apabila orang yang ketagih melihat rangsangan yang dikaitkan dengan ketagihan mereka, tahap dopamin dalam striatum otak meningkat Dopamin dalam penyalahgunaan dan ketagihan dadah: hasil kajian pengimejan dan implikasi rawatan. itu membuatkan dia membeli dadah, makan kek, hisap rokok.

Walau bagaimanapun, rangsangan berterusan sistem ganjaran dengan dos dopamin yang besar memaksa otak untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan tahap neurotransmitter.

Pada orang yang ketagih, bilangan reseptor dopamin D2 berkurangan dan kurang dopamin dirembeskan dalam striatum. Selain itu, penurunan bilangan reseptor D2 dalam striatum dikaitkan dengan penurunan dalam aktiviti korteks orbitofrontal, kawasan yang dikaitkan dengan motivasi dan tingkah laku kompulsif, dan gyrus cingulate, yang bertanggungjawab untuk kawalan tingkah laku. Ini membawa kepada kehilangan kawalan ke atas tingkah laku mereka, yang biasa bagi orang yang ketagih.

Oleh itu, dos dopamin yang tinggi secara konsisten memberi kesan negatif kepada reseptor anda dan sistem ganjaran secara umum. Dengan merangsang diri anda secara buatan dengan lamunan yang menggembirakan setiap hari, anda secara tidak adil mendapat sejumlah besar dopamin, yang menjejaskan keupayaan anda untuk menikmati apa yang berlaku dalam realiti secara negatif.

Bagaimana ketagihan mimpi menghalang anda daripada mencapai matlamat anda

Apabila anda hanya menikmati impian atau rancangan, anda berhenti merasakan keperluan untuk mencapainya. Apa guna mencapai sesuatu jika anda sudah menerima ganjaran anda?

Satu-satunya perkara yang anda lakukan ialah bermain fikiran yang menyenangkan di kepala anda dan dapatkan dopamin anda.

Ia berbahaya walaupun dalam konsep "pemikiran menentukan makhluk." Sememangnya, untuk kali keseratus membentangkan beberapa senario yang tidak realistik dan tidak melakukan apa-apa untuk melaksanakannya, anda kehilangan peluang sebenar yang tidak lagi kelihatan begitu menarik.

Bagaimana untuk menghilangkan ketagihan

Untuk mengembalikan kegembiraan dari realiti dan berhenti hidup dalam mimpi dan fantasi, anda perlu melepaskan diri daripada mengalami kemenangan yang tidak wujud.

Salah satu cara terbaik untuk belajar melihat kebaikan dalam realiti adalah melalui meditasi. Lima minit sehari sudah cukup untuk persepsi anda tentang realiti meningkat dan anda mula melihat perkara-perkara kecil yang menyenangkan yang sebelum ini kelihatan biasa.

Di samping itu, meditasi mengajar anda untuk meninggalkan labirin kusut fantasi anda dan menumpukan perhatian pada masa sekarang - pada apa yang berlaku sekarang di kepala anda, dalam badan anda, di sekeliling anda.

Meninggalkan fantasi anda, anda akan melihat bahawa terdapat banyak perkara yang menyenangkan di dunia di sekeliling anda, dan dengan menghentikan rangsangan mental, anda akan menyelamatkan reseptor dopamin anda dan akan dapat mencapai lebih banyak lagi dalam hidup.