Ketagihan segera: apa yang perlu dilakukan apabila tekanan masa menjadi kebiasaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keinginan untuk melakukan segala-galanya boleh menjadi sangat berbahaya.

Apakah ketagihan mendesak

Mandel BR dipanggil Addictology sebagai ketagihan mendesak. M. 2014 adalah jenis khas ketagihan - tabiat sentiasa berada dalam keadaan kekurangan masa. Ia dikelaskan sebagai bukan kimia, iaitu, tidak berkaitan dengan penggunaan bahan, ketagihan.

Buat pertama kali istilah ini digunakan oleh penyair Amerika, bekas wartawan dan guru universiti Nina Tassi dalam buku dengan nama yang sama, Tassi N. Ketagihan Segera: Bagaimana Melambatkan Tanpa Mengorbankan Kejayaan. Amerika Syarikat: Penguin Books Ltd. 1993 hingga 1993. Dia merungut bahawa rakyat Amerika pada zamannya sangat taksub dengan keadaan mendesak sehingga mereka akhirnya kehilangan diri mereka sendiri.

Setahun kemudian, jurulatih dan penulis terkenal Stephen Covey dalam bukunya Covey S. Fokus pada perkara utama. Hidup, cintai, belajar dan tinggalkan warisan. - M., 2011 "Perhatian utama kepada perkara-perkara utama" juga bercakap tentang pergantungan kepada keperluan mendesak. Jadi dia memanggil keinginan yang merosakkan diri untuk hidup tergesa-gesa, yang timbul daripada keperluan untuk mengisi kekosongan keperluan yang tidak terpenuhi. Covey menyatakan bahawa kebanyakan orang tidak menyedari bagaimana jumlah masa yang terhad mempengaruhi mereka.

Bagaimanakah ketagihan mendesak nyata?

Nina Tassi memilih Mandel BR Addictology. M. 2014 enam ciri utamanya:

1. Kawalan masa yang ketat - tidak kira apa yang dilakukan oleh penagih, dia sentiasa memerhatikan jam.
2. Hidup pada kelajuan yang terlalu tinggi yang membuatkan anda berasa tidak selesa.
3. Persetujuan untuk melakukan apa-apa pekerjaan pada bila-bila masa.
4. Penolakan masa peribadi - penagih sepenuhnya menumpukan dirinya untuk aktiviti yang kuat.
5. Kegagalan untuk menikmati kehidupan sekarang - semua pemikiran tertumpu pada rancangan untuk masa depan atau kebimbangan tentang kegagalan masa lalu.
6. Unjuran emosi masa depan yang negatif - seseorang menangguhkan keinginannya yang sebenarnya untuk kemudian hari, tetapi pada masa yang sama merasakan bahawa mereka menjadi semakin tidak dapat dicapai, dan dia sendiri tenggelam di bawah tekanan tanggungjawab dan faktor luaran.

Mengalami pergantungan yang mendesak sentiasa takut dengan Mandel BR Addictology. M. 2014, yang mungkin tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan berguna - sebagai contoh, untuk kerjaya atau pembangunan diri - perniagaan. Oleh sebab itu, orang ramai membebankan diri mereka dengan bilangan tugas yang berlebihan dengan tarikh akhir yang terlalu singkat, mereka cenderung untuk mengambil bahagian dalam semua aktiviti yang tersedia untuk mereka. Dan akibatnya, mereka menghabiskan hampir sepanjang masa mereka untuk itu.

Elemen penting ketagihan mendesak ialah workaholism.

Menemui dirinya dalam situasi di mana terdapat banyak masa, penagih mendesak berasa Mandel BR Addictology. M. 2014 ketidakselesaan, kebimbangan dan juga ketakutan, keinginan untuk melakukan sesuatu untuk menduduki jam atau minit yang dibebaskan. Dan dia sedang mencari peluang untuk merasai lagi kepuasan tugasan yang disiapkan dalam masa yang singkat.

Tassi N. Ketagihan Segera: Bagaimana Melambatkan Tanpa Mengorbankan Kejayaan. Amerika Syarikat: Penguin Books Ltd. 1993 orang yang sangat berbeza, sementara, kemungkinan besar, mereka akan mengambil mudah. Sebab kemunculan ketagihan ini boleh menjadi Mandel BR Addictology. M. 2014 untuk menjadi model kejayaan yang dikenakan oleh masyarakat - keperluan untuk sentiasa mencapai sesuatu dan menunjukkannya kepada orang lain.

Masyarakat sebenarnya menggalakkan ketagihan segera.

Perlumbaan untuk berjaya secara beransur-ansur membentuk lingkaran ganas: seseorang melakukan lebih banyak tugas, meningkatkan statusnya, tetapi dia mempunyai masa yang semakin sedikit untuk dirinya sendiri dan orang tersayang. Dia mula hidup dalam dunia nilai-nilai, terputus dari "I"nya.

Sukar untuk Mandel BR Addictology yang bergantung segera. M. 2014 untuk bermimpi, dia sentiasa menonton jam, menjadi lebih didorong oleh orang lain. Dia mungkin kehilangan keseronokan buku, muzik atau filem, kehilangan keupayaan untuk melihat keindahan alam semula jadi. Karya seni tidak lagi menarik perhatiannya, dia mula lebih suka bentuk penyampaian maklumat yang lebih pendek dan ringkas: ringkasan, video, dan sebagainya.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengesyaki anda mempunyai ketagihan yang mendesak

Untuk memahami sama ada anda terdedah kepada ketagihan mendesak, Nina Tassi mencadangkan Tassi N. Ketagihan Segera: Cara Melambatkan Tanpa Mengorbankan Kejayaan. Amerika Syarikat: Penguin Books Ltd. 1993 mengukur "indeks segera". Untuk melakukan ini, anda perlu menjawab sama ada 12 pernyataan Ketagihan Segera ini adalah benar atau palsu dalam kes anda. Penyair Nina Carey Tassi:

1. Saya tiada masa untuk diri sendiri.
2. Saya yakinkan diri saya bahawa saya akan melakukan apa yang saya mahukan tidak lama lagi.
3. Saya jarang bermimpi.
4. Saya rasa masa semakin suntuk.
5. Saya jarang memikirkan tentang erti kehidupan.
6. Saya tidak menetapkan matlamat rohani dalam hidup saya.
7. Saya tidak pernah berehat di udara segar, hanya menonton apa yang berlaku.
8. Saya jarang melakukan sesuatu yang tidak dirancang hanya untuk berehat.
9. Saya berjanji pada diri saya bahawa saya akan mengambil percutian yang hebat tidak lama lagi.
10. Saya jarang tertanya-tanya sama ada saya gembira.
11. Saya sering berasa kurang tidur.
12. Saya akan membaca lebih banyak buku jika saya mempunyai lebih banyak masa.

Bilangan respons afirmatif harus menjelaskan hubungan anda dari semasa ke semasa:

• Satu hingga tiga - anda memberi perhatian yang kurang daripada yang sepatutnya.
• Empat hingga lapan - rasa mendesak telah menyakiti anda.
• Dari 9 hingga 12 - anda melucutkan masa yang diperlukan dan dengan itu memusnahkan keperibadian anda sendiri.

Menurut Indeks Tassi, hampir semua orang mempunyai masalah dalam bidang ini.

Nina Tassi mengesyorkan Urgency Addiction. Penyair Nina Carey Tassi untuk memikirkan semula sikap anda terhadap kehidupan dan masa, kadangkala belajar untuk menikmati masa ini. Menurut penyair, lawan dari orang yang sangat bergantung adalah seseorang:

• yang tidak pernah tergesa-gesa;
• tinggal di sini dan sekarang;
• mempunyai harga diri yang normal;
• menguruskan masa dengan berkesan;
• percaya pada masa depan dan belajar dari masa lalu;
• berusaha untuk menumpukan lebih banyak masa dan perhatian kepada orang yang penting kepadanya.

Untuk menghilangkan tabiat kekurangan masa, anda memerlukan BR Mandel Addictology. M. 2014 dengar jam dalaman anda: jika boleh, pergi tidur dan bangun pada saat-saat ketika tubuh memerlukannya. Ia juga bernilai berada di udara segar lebih kerap, berkomunikasi dengan orang tersayang, mencari masa untuk sesuatu yang membawa keseronokan: sukan, kreativiti, atau berbaring di sofa. Iaitu, akhirnya, berhenti takut sesuatu yang tidak tepat pada masanya.

Jika anda tidak boleh hidup di luar jadual, jadikan rehat sebagai sebahagian daripadanya. Untuk melakukan ini, anda boleh, sebagai contoh, memasukkan dalam rancangan anda berjalan-jalan di alam semula jadi, lawatan ke lawatan, membaca buku atau apa-apa aktiviti lain yang telah diletakkan pada penunu belakang.

Menghilangkan ketagihan mendesak sepenuhnya boleh menjadi sangat sukar.

Sistem saraf, yang telah menyesuaikan diri dengan tekanan berterusan, terpaksa membina semula apabila ia berhenti. Dan orang itu tidak merasakan kelonggaran, tetapi kebimbangan baru. Akibatnya, dia boleh kembali kepada ketagihannya.

Oleh itu, untuk mengatasi ketagihan yang mendesak, anda perlu melalui tempoh penyesuaian, yang boleh mengambil masa sehingga beberapa minggu. Aktiviti fizikal - rakan yang terkenal dalam memerangi keadaan yang tertekan - akan membantu memindahkannya dengan lebih mudah.