Bagaimana untuk belajar menghargai perkara yang kita ada

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Otak memaksa kita untuk mengejar kesan segar, tetapi emosi positif boleh diperoleh daripada apa yang sudah kita miliki.

Mengapa kita mahu perkara baru sepanjang masa?

Orang ramai perlu mendapatkan sesuatu yang baru sepanjang masa. Ini diketahui oleh pemasar. Koleksi pakaian yang terhad dan gajet yang dipertingkatkan mungkin tidak begitu berbeza daripada yang sebelumnya. Tetapi mereka, anda tahu, baru.

Akar cinta yang tidak diketahui ini ada dalam otak kita. Sebarang kebaharuan mencetuskan pembebasan dopamin, neurotransmitter yang merupakan bahagian penting dalam sistem ganjaran.

Apabila kita menerima sesuatu yang baru, sama ada objek atau maklumat yang menarik, kita mengalami lonjakan hormon yang menyenangkan.

Walau bagaimanapun, semuanya menjadi membosankan dari semasa ke semasa. Kita memiliki sesuatu, kita terbiasa dengan status atau situasi baru. Nilai subjektif mereka berkurangan, dan keperluan untuk pengalaman baru timbul.

Orang purba mungkin mengatasi ini dengan lebih berjaya, kerana kehidupan mereka lebih miskin dalam roti dan sarkas. Tetapi hari ini terdapat begitu banyak godaan, peluang dan tawaran di sekeliling sehingga mudah untuk jatuh ke dalam "gelung dopamin". Ini adalah keadaan di mana penghasilan neurotransmitter tidak datang dari hasil, tetapi dari proses mencari keseronokan, contohnya, semasa melayari Internet tanpa fikiran atau semasa pembelian impulsif.

Perkara yang sama berlaku kepada manusia seperti tikus yang menekan butang semasa eksperimen tetulang Positif klasik yang dihasilkan oleh rangsangan elektrik kawasan septum dan kawasan lain otak tikus oleh James Olds dan Peter Milner. Butang itu mengaktifkan sistem ganjaran melalui elektrod dalam otak haiwan itu, dan selepas beberapa ketika tikus itu mati kerana keletihan, tetapi dalam keadaan berpuas hati.

Untuk mengekalkan kesedaran, saraf dan wang, adalah penting untuk membezakan keseronokan daripada kebaharuan dan daripada fenomena atau perkara itu sendiri. Apa yang belum kita makan pasti akan kekal. Walau bagaimanapun, jika anda mengejar kepuasan melalui kebaharuan, ia tidak akan datang.

Bagaimana untuk menterjemah kuantiti kepada kualiti

Joshua Fields Milburn dan Ryan Nicodemus, pencipta tapak "kehidupan yang lebih bermakna dengan lebih sedikit perkara" The Minimalists, mengatakan bahawa walaupun pekerjaan bergaji tinggi, kereta dan pembelian berterusan tidak memuaskan. Kemudian rakan-rakan memutuskan untuk menguasai semula kehidupan, melepaskan semua yang berlebihan. Kini, setelah menghadiahkan dan menjual hampir semua perkara, kedua-duanya akhirnya berasa cukup harmoni dan gembira.

Walaupun kisah kemewahan yang membosankan ini seolah-olah anda "masalah dunia pertama" atau anda tidak bersedia untuk hidup dengan dua atau tiga perubahan pakaian, seperti yang dilakukan oleh minimalis yang paling radikal, hubungan yang sihat dengan objek milikan masih tidak akan berlebihan.. Ini dipermudahkan dengan penterjemahan kuantiti kepada kualiti.

Pakar pembersihan Jepun Mari Kondo dalam Sparks of Joy. Kehidupan bahagia yang sederhana dikelilingi oleh perkara kegemaran menasihatkan untuk menyimpan di rumah hanya yang menyebabkan kegembiraan, dan menyingkirkan yang lain. Perkara yang selebihnya akan menjadi perkara yang anda benar-benar hargai dan hargai.

Pendapat serupa dikongsi oleh pengarang The Art of Living Simple, Dominique Loro:

Kita perlu sedar tentang sempadan keperluan kita sendiri dan tahu apa yang kita mahukan dari kehidupan kita: untuk memahami buku mana yang ingin kita baca, filem mana untuk ditonton, tempat mana yang benar-benar menggembirakan. Melepaskan lebihan harta benda bermakna lebih menghargai apa yang membawa kegembiraan rohani, emosi dan intelek.

Dominique Loro penulis skrip, pengarang buku

Kesederhanaan dalam keinginan dan keupayaan untuk menghargai apa yang ada, berguna bukan sahaja untuk kesihatan mental peribadi. Ini adalah sebahagian daripada falsafah penggunaan sedar yang membantu mengekalkan persekitaran yang sihat dengan mengurangkan pengeluaran berlebihan.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, orang ramai mula berbelanja lebih sedikit untuk pakaian dan kurang kerap melawat pusat beli-belah besar. Hari ini, semakin ramai pembeli di seluruh dunia lebih suka menggunakan sejumlah kecil barangan berkualiti dan bukannya mengacaukan ruang mereka dengan banyak barangan yang tidak berkualiti. Sesetengah orang lebih suka pengeluar tempatan yang mencipta pakaian daripada fabrik semula jadi, daripada menjahit pakaian poliester di kilang di India. Yang lain hanya melabur dalam pengalaman dan hiburan.

Bagaimana untuk mencintai harta anda semula

Tumpukan pada yang kecil

Pilih perkara yang paling penting kepada anda, alih keluar sementara semua perkara yang tidak perlu. Ini memudahkan untuk mengetahui sama ada anda benar-benar memerlukannya atau tidak. Nasihat itu terpakai kepada barangan isi rumah, pakaian dan barang tidak ketara. Mungkin langganan muzik dalam perkhidmatan dalam talian tidak begitu diperlukan? Ini adalah alasan untuk mendapatkan rekod vinil dari rak atau mendengar dengan teliti muzik yang disimpan pada komputer anda.

Main bergerak atau mengembara

Anda mungkin perasan bahawa perjalanan adalah lebih mudah untuk mengendalikan sesuatu. Lagipun, anda hanya mengambil apa yang anda perlukan dan suka, dan pilih pakaian anda supaya semua item digabungkan antara satu sama lain. Mengapa tidak menggunakan kaedah yang sama sepanjang masa?

Bayangkan anda telah datang ke bandar anda dalam perjalanan perniagaan, dan untuk sementara waktu gunakan hanya benda dari "beg pakaian". Kaedah yang lebih global ialah mengemas semua perkara seolah-olah anda sedang bergerak, dan membongkarnya mengikut keperluan. Dalam kedua-dua kes, apa yang anda akan gunakan sebagai hasilnya adalah yang paling diperlukan.

Bercerita

Di sebalik objek yang benar-benar kita sayangi, dan aktiviti yang membangkitkan emosi positif yang berterusan, biasanya terdapat beberapa peristiwa atau nilai. Katakan bahawa selendang ini telah dihadiahkan kepada anda oleh orang yang disayangi, dan perkhidmatan itu membangkitkan rasa selesa di rumah, jadi anda suka minum teh daripadanya. Apabila naratif ini hilang dan menjadi tidak relevan, keterikatan emosi berkurangan. Perkara menjadi sekadar bahan, dan aktiviti kegemaran kelihatan tidak bermakna.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, beritahu diri anda dan orang lain secara berkala tentang makna di sebalik perkara dan amalan. Ini boleh dilakukan dalam perbualan dengan rakan, dalam kapsyen pada foto atau hanya dalam kepala anda.

Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Ini akan membantu mengasingkan keperluan peribadi daripada keperluan luaran. Tindakan orang lain bukanlah alasan untuk melakukan perkara yang sama. Yang lain terperangkap dalam perangkap dopamin yang sama. Walaupun orang yang anda kenali menyiarkan beberapa foto hebat di media sosial, anda tidak boleh tahu sama ada mereka benar-benar gembira. Anda hanya boleh menjawab sendiri dalam soalan sedemikian.

Walau bagaimanapun, menangkap rumah, barangan dan aktiviti harian anda, dan kemudian menyiarkannya di Web, adalah cara terbaik untuk mengumpul pujian dan menambah nilai kepada apa yang anda miliki. Walaupun, sudah tentu, perkara yang paling berguna dalam amalan sedemikian ialah melihat kehidupan anda dari perspektif baharu dan memahami bahawa anda, secara amnya, sedang berseronok.

Hasil

Untuk benar-benar meninggalkan semua yang baru bukanlah cara terbaik, kerana ia menghentikan pembangunan. Untuk mengelakkan genangan, sesuatu perlu diubah dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, mengejar pengalaman positif baharu yang obsesif mengurangkan keterukan mereka.