Bagaimana untuk belajar menghargai kesunyian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Cuba ingat bila dan di mana kali terakhir anda mendengar senyap? Saya yakin bahawa tidak semua orang akan dapat menjawab soalan ini. Dan semuanya kerana kesunyian pada zaman kita adalah fenomena yang jarang berlaku dan tidak boleh diakses oleh semua orang.

Kehidupan seharian penduduk kota moden begitu padat diserap dengan rangsangan bunyi yang lama kelamaan kita tidak lagi menyedarinya. Di mana-mana kita dikejar oleh pelbagai muzik, perbualan rakan sekerja, telefon berdering, bunyi kereta, pemberitahuan utusan, keriuhan TV. Semua ini membentuk pengisar audio kejam yang mengisar otak kita setiap hari.

Melepaskan diri daripada mengejar bising ini, walaupun untuk masa yang singkat, tidak begitu mudah. Untuk ini, ramai orang perlu mengubah gaya hidup mereka secara radikal atau, sebagai contoh, pergi mendaki solo di suatu tempat di pergunungan. Walau bagaimanapun, jika anda belum bersedia untuk ini, maka anda boleh bermula dari kecil. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda belajar menghargai kesunyian.

1. Ambil masa lima minit

Bagi sesetengah orang, tugas ini mungkin kelihatan terlalu mudah dan juga tidak masuk akal. Tetapi percayalah, menghabiskan masa lima minit dalam diam tanpa melakukan apa-apa boleh menjadi rumit. Lebih-lebih lagi jika ini adalah pengalaman pertama anda. Dalam setengah minit otak anda akan mula kelaparan dan meminta anda melakukan sesuatu, tetapi anda tidak boleh berputus asa. Selepas beberapa ketika, kesedaran anda, yang tidak diberi makan oleh rangsangan luar, akan memberi perhatian kepada dirinya sendiri dan dunia pemikiran dalaman yang menakjubkan akan terbuka di hadapan anda.

2. Tinggalkan telefon anda

Ia bukan masalah untuk menyingkirkan pemberitahuan dan panggilan berterusan itu, walaupun itu juga penting. Perkara lain yang lebih penting: cuba, sekurang-kurangnya untuk seketika, untuk menyingkirkan benang yang tidak kelihatan yang menghubungkan anda dengan dunia di sekeliling anda. Kami sangat terbiasa dengan hakikat bahawa kami sentiasa ditarik untuk mereka sehingga kami sendiri tidak perasan bagaimana benang nipis bertukar menjadi rantai yang kuat atau bahkan belenggu. Cuba berpisah dengan pembantu mudah alih anda untuk sekurang-kurangnya masa yang singkat setiap hari. Ini akan memberi anda perasaan kebebasan yang dilupakan sepenuhnya.

3. Matikan semuanya

Memang kelakar, tetapi di kawasan yang mengalami gangguan bekalan elektrik atas pelbagai sebab, orang ramai menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Daripada melepak dalam permainan komputer dan rangkaian sosial, mereka bercakap, berjalan, memasak, membaca atau melukis. Secara umum, mereka terlibat dalam perkara-perkara yang kita semua mahu lakukan, tetapi sentiasa menangguhkan sehingga kemudian.

Cuba laksanakan sesuatu yang serupa dalam hidup anda. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak perlu membuka palam di apartmen, anda hanya boleh bersetuju dengan perintah berkurung untuk alat. Atau cuba, sebagai contoh, untuk membuat pertaruhan: sesiapa yang menghidupkan komputer, telefon pintar atau TVnya terlebih dahulu akan kalah. Semua peserta, tanpa pengecualian, akan tetap menang.

4. Beli fon kepala yang bagus

Jika anda tidak dapat mengawal sepenuhnya persekitaran bunyi sekeliling, maka cuba sekurang-kurangnya mengasingkan diri anda daripadanya. Tiada cara yang lebih baik untuk melakukan ini daripada sepasang fon kepala yang bagus dan senarai main kegemaran anda pada pemain anda.

5. Renungkan

Tiada yang mengajar anda untuk menghargai kesunyian lebih daripada meditasi. Aktiviti ini boleh dipanggil sejenis gimnastik rohani, yang, tidak seperti latihan fizikal, memberi kita kesihatan mental dan keseimbangan emosi. Seseorang yang bermeditasi belajar untuk mengekalkan perhatian pada proses dalamannya, melihatnya seolah-olah dari luar, dan ini hanya mungkin dalam keadaan senyap.

Adakah anda suka senyap? Atau sekurang-kurangnya ingat apa itu?