Bagaimana untuk menangani kesunyian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menurut ahli psikologi, menghilangkan kesunyian boleh dilakukan dalam tiga langkah mudah.

Langkah 1. Realisasi

Pertama, anda perlu sedar bahawa terdapat masalah. Fikirkan berapa lama anda berasa kesunyian dan dari mana ia bermula. Cuba asingkan emosi lain yang dikaitkan dengan perasaan kesunyian. Fikirkan tentang keadaan fizikal anda: sama ada anda mengalami insomnia, adakah anda tercungap-cungap, adakah anda berasa sakit di dada anda - semua ini boleh dikaitkan dengan perasaan kesunyian.

Langkah 2. Penerimaan

Orang yang kesepian sering cuba melarikan diri dari emosi mereka. Mereka terjun ke tempat kerja, buku, filem atau permainan video, hanya untuk mengelak daripada bersendirian dengan diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, semua ini membantu untuk mengelakkan emosi negatif hanya untuk masa yang singkat.

Satu lagi cara untuk melarikan diri ialah cuba mencari sebab mengapa anda bersendirian. Seseorang mungkin berfikir bahawa dia akan menghilangkan perasaan yang menindas sebaik sahaja dia memahami apa sebabnya, dan akan mengubah segala-galanya. Tetapi biasanya tidak ada sebab sedemikian. Daripada melarikan diri dari masalah, anda perlu menerimanya dan membenarkan diri anda mengalami kesepian sepenuhnya.

Langkah 3. Empati

Ingatkan diri anda sentiasa bahawa orang di sekeliling anda juga boleh berasa kesunyian. Ini adalah bahagian semula jadi dari pengalaman manusia. Kita semua mengalami kesepian dari semasa ke semasa. Cuba ambil pandangan yang terpisah tentang diri anda dan empati dengan diri anda seperti cara anda berempati dengan orang lain.

Jika anda mempunyai orang tersayang yang sanggup menyokong anda, beranikan diri dan bercakap dengan mereka tentang perasaan anda, walaupun ia kelihatan sangat bodoh. Mempunyai perbualan yang boleh dipercayai akan membantu anda memahami bahawa anda tidak benar-benar bersendirian.

Kesepian juga mempunyai kelebihannya: ia boleh menjadi isyarat bahawa hubungan anda dengan orang lain tidak benar-benar memuaskan anda, dan membuat anda memikirkan semula mereka. Di samping itu, perasaan kesunyian mengajar kita untuk berempati dengan orang lain dalam situasi yang sama.