Cara makan dan minum yang betul semasa hari raya, supaya nanti tidak bertaubat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menjelang cuti besar, Lifehacker berkongsi petua tentang apa dan cara makan dan minum untuk berasa sihat pada hari berikutnya.

Cara makan tanpa memudaratkan kesihatan

Kesilapan utama ialah kita cuba menjimatkan ruang untuk yang paling sedap dan tidak makan sebelum kenduri raya. Ini berbahaya kerana beberapa sebab.

Pertama, apabila anda sengaja berlapar sebelum cuti, otak anda berfikir terutamanya tentang makanan, sekali gus memberi anda kebenaran untuk makan apa sahaja yang anda mahu sebaik sahaja anda berada di meja. Membawa diri anda ke keadaan di mana anda tidak menyedari apa dan berapa banyak yang anda makan bukanlah idea yang baik.

Melangkau makan boleh menyebabkan kerengsaan dan kemurungan. Juga, untuk badan, lompat dalam gula darah, kerana lompatan sedemikian, anda akan makan lebih banyak lagi.

Pada waktu pagi sebelum cuti, anda boleh makan makanan yang mengandungi protein dan serat, seperti telur dan buah-buahan, sepotong roti dengan keju atau yogurt. Sup sayur-sayuran ringan sesuai untuk makan tengah hari, tetapi sup daging sebaiknya dibiarkan sehingga petang. Jadi anda akan memulakan jamuan tanpa rasa lapar yang liar.

Di meja percutian, nikmati sayur-sayuran dan daging atau ikan, pilih satu hidangan manis dan makan sebanyak yang sesuai dengan tapak tangan anda. Jangan melarang diri anda sesuatu, jika tidak anda akan berasa tidak gembira. Adalah lebih baik untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan, tidak makan berlebihan dan kekal puas.

Cara minum dengan kemudaratan minimum kepada kesihatan

Pengasas bersama Drinkwel dan Ketua Pegawai Eksekutif Greg Huang menyusun senarai petua tentang Quora.

1. Elakkan koktel yang dipenuhi gula. Minuman dengan jus dan sirap gula, minuman tenaga atau kola adalah keras pada perut.

Cuba campurkan alkohol dengan air dan jus segar tanpa gula tambahan.

2. Lebih telus lebih baik. Vodka, gin atau bir ringan lebih mudah untuk badan - dan kurang kalori - berbanding wiski, bourbon atau wain merah.

3. Jangan campurkan minuman beralkohol yang berbeza. Ini tidak baik untuk perut anda dan akan menjejaskan kesejahteraan anda. Mencampurkan alkohol sentiasa idea yang tidak baik. Pilih satu minuman pilihan anda dan berhenti di sana.

4. Berehat. Pilih tempoh (seminggu atau lebih) apabila anda tidak akan minum sama sekali. Anda akan menjadi lebih terdedah kepada alkohol, berbelanja lebih sedikit, dan berseronok seperti biasa. Dan hati anda akan berterima kasih kepada anda.

5. Makan betul-betul keesokan harinya. Jika anda mengalami mabuk, makan tepat pada waktu pagi: telur dan jus yang baru diperah. Makanan berlemak tidak akan membuat anda berasa lebih baik dan tidak akan "menyerap" alkohol - badan anda telah melakukan ini, dan makanan berat hanya akan menambah sensasi yang tidak menyenangkan. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri ialah yang akan memenuhi keperluan anda untuk vitamin dan nutrien.

6. Makan sebelum minum. Snek atau hidangan penuh sebelum gelas pertama akan memberi tubuh anda masa untuk memproses alkohol dan mengurangkan kemungkinan loya, sakit kepala dan sakit perut. Sebagai contoh, produk berkanji dan tenusu menyelubungi perut dan menyediakannya untuk alkohol.

7. Makan sambil minum. Apabila kita minum alkohol, kita sering makan perkara yang kita tidak akan makan dengan tenang: kerepek atau piza yang boleh dipersoalkan. Cara terbaik untuk mengubahnya ialah menyediakan snek yang sihat lebih awal.

8. Minum air sebelum, semasa, dan selepas minum, kerana alkohol adalah diuretik dan juga boleh menyebabkan dehidrasi. Segelas air untuk setiap hidangan alkohol akan membantu anda menambah cecair yang hilang.

9. Kurangkan minum alkohol. Tidak semua orang suka mendengar ini, tetapi lebih baik kurangkan minum dan boleh berkata tidak.

10. Ambil vitamin. Alkohol mengurangkan jumlah nutrien dalam badan, dan seseorang mesti ingat untuk menambah bekalan mereka tepat pada masanya.