Bagaimana untuk membantu orang yang anda sayangi keluar dari kemurungan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apabila dalam pasangan kekasih, salah seorang pasangan mula berasa tertekan, sukar untuk kedua-duanya. Hari suram datang, setiap satunya membawa kesedihan baru dan boleh menjadi yang terakhir untuk hubungan ini. Tetapi jika anda berhenti memarahi pasangan anda kerana perasaan tertekan dan cuba membantu, maka kemurungan akan surut, dan kesatuan anda hanya akan bertambah kuat.

Perkataan "kemurungan" kebelakangan ini melekat di gigi saya. Ia digunakan di mana-mana. Mereka menunjukkan mood buruk yang berlarutan, ia digunakan dalam jenaka dan meme. Malah, apabila kemurungan sebenar datang kepada orang yang anda sayangi, atas sebab tertentu ia menjadi tidak lucu sama sekali, tetapi agak suram dan bahkan menakutkan.

Anda melihat perubahan yang berlaku dengan pasangan anda: tiada apa yang menggembirakannya atau mengejutkannya, dia boleh berbaring di atas katil sepanjang hari, dia tidak berminat dengan perbualan anda dan cuba menghiburkannya. Dan anda hanya terkoyak oleh kebanjiran fikiran dan emosi. Adakah anda punca kemurungan? Mungkin hubungan sudah berakhir? Berapa lama ini akan bertahan dan bagaimana anda boleh membantu?

Kemurungan adalah ujian yang suram bagi pasangan. Tetapi anda boleh lulus dengan jayanya. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara membantu pasangan anda dan mengekalkan kesatuan anda. Kami menyentuh topik kesihatan mental yang halus, jadi anda mesti faham bahawa anda tidak perlu mengikuti semua cadangan secara membuta tuli. Fikirkan yang mana dan bagaimana anda boleh gunakan untuk pasangan anda.

Jangan ambil simptom kemurungan secara peribadi

Kebanyakan gejala kemurungan menjadikan pasangan anda bertentangan sepenuhnya dengan kesatuan yang bahagia. Orang yang tertekan mempunyai persepsi yang menyimpang tentang realiti: walaupun momen positif dan menggembirakan muncul kepadanya, jika tidak dalam warna hitam, maka tepat dalam kelabu.

Sudah tentu, dia tidak mahu keluar, pergi dating, bercakap berjam-jam, dan melakukan hubungan seks. Ini adalah penunjuk yang diterima umum tentang hubungan baik. Hampir tidak ada rakan anda yang berkata: “Kami mempunyai pasangan yang begitu hebat! Kekasih saya pulang ke rumah pada waktu petang, diam-diam melihat iPad selama tiga jam, dan kemudian tidur tanpa berkata apa-apa!"

Oleh itu, melihat perubahan dalam tingkah laku pasangan anda, anda membuat satu-satunya yang betul, seperti yang anda lihat, kesimpulan: dia telah kehilangan semua minat terhadap anda. Rakan anda akan secara aktif mengesahkan tekaan ini jika anda menerangkan situasi kepada mereka.

Bahaya kemurungan juga terletak pada halimunannya. Jika seseorang mengalami patah kaki, dia juga tidak boleh berjalan dan melakukan banyak hubungan seks, tetapi semua orang boleh melihat mengapa - inilah pelakon. Kami tidak boleh menuding jari pada keadaan dalaman, oleh itu, untuk diri kami sendiri, kami menerangkan perubahan luaran dengan cara yang paling biasa dan mudah:. Keyakinan ini lebih kuat jika anda melihat pasangan anda terus berkelakuan seperti dahulu dengan orang lain, dan apabila bersendirian dengan anda, ia mengempis seperti belon. Blog literally, Darling mendakwa ini sebenarnya perkara yang baik:

Secara harfiah, blog Darling

Kami hampir selalu mengambil perasaan buruk orang yang disayangi dengan perbelanjaan kami sendiri. Ia mula kelihatan kepada anda bahawa anda adalah punca kemurungan. Orang yang tertekan tidak boleh berkelakuan seperti biasa, lebih-lebih lagi dengan orang tersayang yang mengenalinya secara menyeluruh. Semasa di kalangan orang yang tidak dikenali, untuk masa yang singkat, dia boleh berpura-pura bahawa semuanya teratur.

Sememangnya, ia menyakitkan anda melihat bagaimana pasangan anda berkelakuan agak normal dengan orang lain dan berubah sepenuhnya di sekeliling anda. Tetapi, yang mengejutkan, ini adalah petanda yang baik. Ini bermakna dia benar-benar mempercayai anda, mengasihi anda dan membenarkan dirinya menemui apa yang sebenarnya ada dalam jiwanya. Jika dia kadang-kadang cuba menolak anda, jangan tersinggung, menjauh, tetapi berada berdekatan.

Kemurungan boleh menjejaskan seseorang kerana banyak sebab: penyakit atau kematian orang tersayang, kesihatan sendiri yang lemah, kesukaran dengan saudara-mara atau rakan-rakan. Tetapi gejalanya akan memberi kesan pertama sekali kepada anda: dia akan tiba-tiba menjadi bosan bercakap dengan anda, dia tidak mahu pergi ke suatu tempat atau menonton rancangan TV pada waktu petang.

Jika anda tidak dapat menghilangkan pemikiran bahawa pasangan anda tidak mahu bersama anda, tanya dia secara langsung. Dan apabila dia menjawab bahawa itu bukan anda, terima jawapan ini, bertenang dan mula menyelesaikan masalah kesejahteraan moralnya yang buruk bersama-sama.

Bangunkan rancangan untuk mengatasi kemurungan bersama-sama

Jangan ambil simptom kemurungan secara peribadi, tetapi jangan abaikan juga. Ya, pasangan anda tidak menunjukkan apa-apa perasaan romantik pada masa ini, tetapi ia masih akan menyakitinya jika anda menolak keadaannya. Jika orang yang anda sayangi sakit atau cedera, anda tidak menyalahkannya, tetapi anda menjaganya dan membantu menyembuhkannya. Lakukan perkara yang sama dengan kemurungan.

Malah, bagi seseorang yang cuba mengatasi keadaan fikiran yang tertekan, perhubungan adalah sangat membantu. Tetapi hanya jika anda bergerak ke satu arah dan bertindak bersama: anda perlu memahami pasangan anda dan mengambil langkah praktikal bersama-sama. Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika menawarkan banyak strategi untuk menangani kemurungan: memeriksa keadaan anda, menetapkan matlamat, merekodkan keputusan. Walau bagaimanapun, kaedah rawatan terbaik adalah bekerjasama dengan orang yang penyayang.

Persatuan Bantuan Kemurungan Amerika

Pakar kesihatan mental semakin mengesyorkan pasangan dan program rawatan keluarga. Selepas latihan dengan doktor, pasangan atau ahli keluarga boleh membantu pesakit di rumah, iaitu menyediakan terapi 24 jam untuknya. "Doktor keluarga" harus dekat dengan pesakit dalam situasi yang memburukkan lagi kebimbangan dan mood yang rendah, dan menyokongnya dengan mengurangkan kebimbangan.

Pasangan anda mungkin tidak mahu dilayan. Dalam kes ini, anda tidak boleh menekannya dan menyegerakannya. Anda boleh menyokong, tetapi tidak memaksa. Anda boleh mulakan dengan mencari doktor yang baik bersama-sama atau membaca artikel rawatan. Perkara utama untuk anda berdua adalah memahami bahawa anda bersama dan anda bergerak ke arah yang sama.

Sekiranya usaha anda dipatahkan oleh kedegilan pasangan anda, jika dia menolak sokongan anda dan yakin bahawa dia tidak memerlukan bantuan, maka tentukan sendiri sama ada anda mahu terus kekal dalam hubungan ini dan menunggu perubahan positif atau anda tidak. mempunyai kekuatan untuk berbuat demikian? Tetapi jangan menjadi traktor untuk pasangan anda, dia hanya perlu memahami dan menerima bahawa dia memerlukan bantuan.

Tinggalkan pasangan anda sedikit ruang

Rawatan untuk kemurungan akan sentiasa berjalan secara sembarangan. Seolah-olah anda membiarkan kucing anda berjalan-jalan dalam cat dan kemudian berlari di atas kain putih. Nampaknya rancangan penyembuhan anda telah diusahakan secara terperinci, matlamat anda ditetapkan, semuanya direkodkan dengan kemas dalam log pemerhatian, dan anda dengan ceria bergerak di sepanjang jalan yang betul.

Tetapi pada suatu pagi pesakit bangun dan berasa putus asa … Semuanya buruk, begitu banyak kerja keras telah dilakukan, tetapi tiada apa yang membantu, jiwa masih kosong dan sangat sedih. Adalah lebih baik sekarang untuk meringkuk menjadi bola kesedihan dan melepaskan diri dari seluruh dunia.

Ini berlaku, dan ia adalah semula jadi. Tetapi pada saat-saat ini anda mahu sama ada memberi pesakit anda sepakan yang baik supaya dia berhenti masam, atau meninggalkan rawatan sepenuhnya, kerana ia tidak membuahkan hasil. Ambil masa anda, satu hari yang buruk bukanlah akhir dunia. Walaupun cinta anda tidak akan menjadi penawar utama untuk kemurungan, ia masih penting untuk pesakit, kata psikoterapis Rita de Maria.

Rita de Maria psikoterapis

Cinta anda, kehadiran anda, kemesraan anda pasti diperlukan oleh pasangan anda. Ia tidak akan menghentikan kemurungan, sama seperti ia tidak akan, sebagai contoh, menurunkan paras gula darah atau melegakan sakit arthritis. Namun begitu, perasaan anda boleh mengubah proses "pecah" dalam kepala pasangan anda, menghidupkan semula pemikiran positifnya dan meningkatkan harga dirinya semasa tempoh sukar ini.

Kemurungan secara asasnya mengubah cara hidup kita. Yang berkenan, tidak lagi menyenangkan; apa yang diminati atau diminati sekarang tidak menyebabkan setitik pun emosi. Kehadiran seseorang yang menerima keadaan ini tanpa kutukan atau dendam sangat menyokong malah memberi inspirasi.

Tetapkan sempadan untuk melindungi diri anda

Ia sentiasa sangat sukar untuk menyokong seseorang yang tertekan. Kadangkala, tekanan yang berlebihan akan berada pada skala yang akan menjejaskan kesihatan mental anda sendiri. Tidak perlu pengorbanan seperti: "Saya akan melakukan segala-galanya supaya orang yang saya sayangi sihat." Apabila membantu pasangan, tetapkan sempadan yang jelas tentang kehadiran anda, jangan larut sepenuhnya dalam keadaannya. Tinggalkan masa untuk hobi anda, berjumpa dengan rakan-rakan, tetapi hanya untuk bersendirian.

Pasti anda ingin membantu. Tetapi anda tidak perlu menundukkan hidup anda kepada kemurungan pasangan anda, kerana ini anda akan membayar dengan kestabilan semangat anda. Anda juga boleh menolak untuk menjadi "ahli terapi rumah" orang yang anda sayangi jika anda menyedari bahawa ini adalah beban yang tidak tertanggung untuk anda.

Terdapat cara lain untuk membantu: mengingatkan pesakit untuk mengisi buku log atau minum ubat, menggalakkan dia pergi ke doktor, atau bercakap dengannya ke sesi psikoterapi yang lain. Tetapi jangan letak semuanya di atas altar penyakitnya, dia perlu melakukan sesuatu juga.

Dan ini bukan kekejaman, bukan manifestasi tidak suka. Anda juga perlu menjaga diri sendiri, jika tidak, anda berdua mungkin mendapati diri anda berada dalam jurang keputusasaan. Anda boleh menjadi pasangan yang sangat penyayang, tetapi jika anda bermain dengan satu matlamat, dan pesakit anda tidak mahu melakukan apa-apa, maka ini akan menimbulkan kesedihan dan kebencian yang akan membawa kepada kemusnahan kesatuan.

Benarkan diri anda bersuara apabila anda tidak berpuas hati dengan sesuatu, jangan takut anda akan menyebabkan kambuh dan memburukkan keadaan orang yang disayangi. Sudah tentu, anda boleh "memulihara" beberapa rungutan kecil dalam diri anda, tetapi pastikan anda bercakap tentang rungutan yang ketara.

Pada akhir artikel ini, saya ingin menulis: kami berharap nasihat kami tidak berguna kepada anda, kerana anda dan orang yang anda sayangi akan sentiasa berada dalam suasana yang ceria. Walau apa pun, sentiasa ingat bahawa segala-galanya dalam hidup berubah, dan jika anda mempunyai coretan kelabu yang membosankan, maka ia pasti akan berakhir.