Bagaimana untuk mengenali kemurungan tersembunyi pada orang yang anda sayangi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ramai orang terbiasa berurusan dengan syaitan dalaman mereka sedemikian rupa sehingga orang di sekeliling mereka tidak menyedari apa-apa. Dan kita mungkin tidak menyedari bahawa orang yang kita sayangi mengalami kemurungan. Lexi Herrick, blogger dan pemasar, menerangkan tabiat biasa mereka yang mengalami kemurungan terpendam. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya.

1. Mereka mengenakan keceriaan

Kemurungan bukan sahaja mood yang tidak baik, seperti yang biasa dipercayai. Orang yang hidup dengan kemurungan membuat usaha sedar pada diri mereka sendiri dan tidak menunjukkan perasaan mereka. Tiada siapa yang mahu menyusahkan orang lain, jadi ramai yang sentiasa menyembunyikan perasaan dan masalah mereka.

2. Mereka membangunkan banyak tabiat yang baik

Kemurungan dirawat dengan kaedah yang agak serius dengan bantuan psikoterapi dan ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada ini, terdapat tabiat sihat yang membantu orang yang mengalami kemurungan mengawal keadaan mental mereka. Ini termasuk muzik, sukan, berjalan kaki dan sebarang aktiviti lain yang menghalang anda daripada putus asa.

3. Mereka takut bersendirian

Setiap orang yang pernah menghadapi kemurungan memahami betapa sukarnya bukan sahaja untuk orang itu sendiri, tetapi juga untuk orang yang tersayang. Kadangkala rakan atau pasangan mungkin menjadi jauh kerana mereka tidak bersedia untuk memberikan sokongan. Sememangnya, ramai yang takut akan perkara ini dan tidak berkongsi masalah mereka.

4. Mereka pandai berdalih

Orang yang mengalami kemurungan menghadapi banyak kesukaran yang kadangkala mengganggu perjalanan hidup normal. Mereka sering perlu mencari alasan dan alasan untuk mengalih perhatian orang lain daripada kesakitan mereka dan menyembunyikan gejala kemurungan.

5. Mereka mengalami masalah tidur dan makan

Nampaknya ini adalah faktor kecil, tetapi sebenarnya, ia mungkin menandakan kemurungan. Contohnya, masalah tidur yang berterusan (tidur terlalu lama atau, sebaliknya, insomnia), kurang selera makan atau peningkatan selera makan mungkin menunjukkan masalah mental.

6. Mereka mengawasi apa sahaja yang boleh menjejaskan mood mereka

Orang yang terpaksa hidup dengan kemurungan cuba mengawal segala yang masuk ke dalam badan mereka. Mereka tahu bahawa alkohol adalah penekan dan minum dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan mereka mengalami keadaan yang lebih sukar untuk mereka hadapi daripada orang biasa. Mereka tahu cara ubat yang berbeza berfungsi dan apa yang tidak boleh diambil bersama. Dan semuanya kerana mereka perlu memikirkan lebih banyak tentang keadaan mental mereka daripada orang lain.

7. Mereka mempunyai sikap yang berbeza terhadap hidup dan mati

Tidak semua orang yang mengalami kemurungan berfikir tentang bunuh diri. Walau bagaimanapun, kemurungan boleh mengubah sikap terhadap kehidupan dengan ketara. Kita sering menyedari kematian kita pada saat-saat berputus asa, jadi semasa kemurungan pemikiran seperti itu timbul lebih kerap.

8. Mereka berbakat dan ekspresif

Ramai artis berbakat, pemuzik dan hanya orang kreatif mengalami kemurungan atau masalah psikologi lain. Kemurungan terpendam boleh membawa kepada fakta bahawa orang berusaha untuk mengekspresikan diri mereka dalam kreativiti.

9. Mereka mencari erti kehidupan

Setiap orang memerlukan tujuan. Kami ingin tahu bahawa tindakan kami masuk akal, bahawa kami bergerak ke arah yang betul. Orang yang mengalami kemurungan berusaha untuk perkara yang sama, tetapi bagi mereka ia adalah lebih penting. Oleh itu, mereka sering boleh menukar jenis aktiviti atau menghabiskan banyak tenaga untuk mengejar kebahagiaan.

10. Kadang-kadang mereka meminta pertolongan

Malah mereka yang telah belajar untuk hidup dengan kemurungan mungkin memerlukan bantuan. Ada kalanya tidak selamat bagi orang untuk bersendirian dengan pemikiran mereka. Kadang-kadang mereka sendiri meminta pertolongan. Detik-detik ini amat penting kerana ia membantu membina kepercayaan dan keintiman, yang mungkin tidak kelihatan sama sekali jika seseorang sentiasa berusaha menyembunyikan perasaan dan pengalaman sebenar mereka.

11. Mereka memerlukan kasih sayang dan persefahaman, seperti orang lain

Begitu juga, mereka yang mengalami kemurungan terpendam merasakan keperluan untuk kasih sayang dan persefahaman. Dan mereka menyembunyikan kemurungan mereka bukan kerana mereka ingin menipu, tetapi demi perlindungan. Untuk melindungi diri anda dan orang yang anda sayangi, untuk melindungi impian dan harapan anda.