Apakah akibat menolak kopi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sensasi pertama tidak akan menyenangkan.

Jika ketagihan anda terhadap kopi telah bertukar menjadi sesuatu yang tidak sihat, atau jika anda merasakan kafein tidak baik untuk kesejahteraan anda, anda boleh cuba berhenti. Sebagai langkah berjaga-jaga, jangan lupa untuk berjumpa doktor - perubahan serius dan drastik dalam gaya hidup boleh membahayakan.

Inilah yang anda boleh jangkakan selepas berhenti kafein.

Dalam satu hari

Dua hari pertama adalah yang paling sukar. Badan mungkin akan memberontak sedikit apabila tidak menerima dos biasa.

Mia Filkenston MD, ahli terapi keluarga.

Kemungkinan besar, anda akan berasa letih - hanya kerana anda merindui perasaan menarik yang biasanya muncul 20 minit selepas minum secawan kopi.

Menurut Pusat Penyelidikan Perubatan di Universiti Johns Hopkins, satu daripada dua daripada mereka yang baru berhenti minum kopi mengadu tentang kerengsaan, kehilangan tumpuan, sakit kepala. Sembelit, insomnia dan pening juga mungkin muncul.

Untuk memudahkan, jangan berhenti kafein secara tiba-tiba dan segera. Jika anda benar-benar mahu, biarkan diri anda beberapa teguk minuman kegemaran anda. Ini akan membantu anda melalui hari yang paling sukar.

Seminggu kemudian

Selalunya, sakit kepala, insomnia dan kesan sampingan lain hilang dalam masa 72 jam. Tetapi kadar di mana badan membiasakan diri untuk hidup tanpa kafein berbeza dari orang ke orang. Ia bergantung pada personaliti anda dan jumlah kopi yang anda biasa minum setiap hari.

Walau bagaimanapun, kemungkinan besar, selepas seminggu, sebarang ketidakselesaan fizikal akan hilang.

Sebulan kemudian

Ia mengambil masa kira-kira 30 hari untuk badan mengucapkan selamat tinggal kepada kafein sebagai perangsang sistem saraf. Atas sebab ini, aktiviti otot akan berkurangan buat sementara waktu pada sesetengah orang. Termasuk dinding usus - oleh itu, sembelit mungkin kembali.

Mia Filkenston MD.

Jika anda sembelit, minum banyak cecair, makan makanan kaya serat, dan cuba untuk menjadi aktif.

Tidak semua orang akan mendapat kesan sampingan ini. Tetapi dalam majoriti, badan akan mula memulihkan reseptor adenosin ke tahap asalnya - sebelum ini mereka disekat oleh kafein. Akibatnya, sensitiviti kepada adenosin, bahan yang memberi isyarat keletihan, akan kembali.

Ini adalah satu keperluan: badan perlu pulih. Adenosine memberitahu otak tentang kekurangan tenaga, selepas itu degupan jantung berkurangan, tekanan darah menurun, dan orang itu mula tertidur. Terima kasih kepada reseptor adenosin, anda akan lebih merasakan keperluan badan dan akan berehat apabila diperlukan.

Enam bulan kemudian

Apabila kafein berhenti merangsang badan anda secara buatan, badan anda akan ingat bagaimana untuk merangsang aktiviti secara semula jadi. Jadi, bilangan reseptor dalam otak akan meningkat, yang, jika perlu, akan memaksa kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak adrenalin.

Mia Filkenston MD.

Tidur, kesihatan mental dan penghadaman akan kembali ke keadaan sebelum anda ketagih kafein.

Ingat bahawa umur, berat badan dan ubat-ubatan anda boleh menjejaskan pemulihan anda.