Dari mana datangnya apnea tidur dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kadang-kadang, untuk meningkatkan kesejahteraan anda, cukup untuk melatih diri anda untuk tidur mengiring atau perut anda.

Apakah apnea tidur

Apnea tidur adalah berhenti sementara dalam pernafasan yang berlaku apabila seseorang sedang tidur. Jeda sedemikian berlangsung dari beberapa saat hingga minit dan boleh diulang sehingga 30 kali sejam.

Secara umum, apnea ialah sebarang penangkapan pergerakan pernafasan yang boleh berlaku dalam pelbagai keadaan. Sebagai contoh, dengan asma bronkial. Atau apabila anda memutuskan untuk menghentikan pernafasan secara sedar (katakan, semasa terjun bebas). Tetapi kegagalan bernafas dalam mimpi adalah perkara biasa.

Di manakah apnea tidur datang dan bagaimana ia berlaku?

Kemerosotan berlaku apabila saluran pernafasan menyempit semasa tidur, Sleep apnea / NHS dan berhenti membiarkan udara masuk.

Ini biasanya disebabkan oleh Sleep apnea / Mayo Clinic kerana otot tekak mengendur dan lelangit lembut mula menyekat pharynx. Apnea tidur jenis ini dipanggil apnea tidur obstruktif. Walau bagaimanapun, kadangkala sebabnya berbeza: otak yang sedang tidur "terlupa" untuk menghantar isyarat yang betul kepada otot yang mengawal pernafasan. Kemudian bercakap tentang apnea tidur pusat.

Risiko menyempitkan saluran pernafasan adalah lebih berkemungkinan jika:

• Anda mempunyai berat badan berlebihan.
• Anda mempunyai farinks dan laring yang sempit secara anatomi.
• Saudara terdekat anda juga pernah mengalami sleep apnea.
• Anda seorang yang lebih tua.
• Anda mempunyai tonsil atau adenoid yang membesar. Atas sebab ini, apnea tidur boleh berlaku pada kanak-kanak kecil Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Anda merokok atau menyalahgunakan alkohol.
• Anda sudah biasa tidur telentang.
• Anda sentiasa mengalami hidung tersumbat dan bernafas melalui mulut anda.
• Anda didiagnosis dengan kegagalan jantung, diabetes jenis 2, hipertensi atau penyakit Parkinson. Faktor risiko juga termasuk sindrom ovari polikistik, gangguan hormon, strok, dan penyakit paru-paru kronik seperti asma.

Terdapat juga bukti bahawa apnea tidur adalah dua hingga tiga kali lebih biasa pada lelaki berbanding wanita. Walau bagaimanapun, pada yang kedua, risiko mengalami penangkapan pernafasan sementara meningkat secara mendadak selepas menopaus. Bahaya Apnea Tidur Tidak Terkawal / Perubatan Johns Hopkins.

Mengapa apnea tidur berbahaya

Tubuh tidak segera mengenali masalah ini, jadi oksigen tidak memasuki paru-paru untuk beberapa waktu. Kemudian otak mula bertindak balas, refleks dicetuskan dan orang itu bangun untuk membuka saluran pernafasan dengan usaha otot dan menarik nafas. Ini biasanya disertai dengan bunyi dengkuran yang tajam dan kuat.

Kebangkitan selalunya sangat singkat sehingga seseorang tidak menyedarinya dan sekali lagi tertidur. Walau bagaimanapun, episod sedemikian berulang, dan akibatnya, apnea tidur menjejaskan kesihatan. Berikut adalah beberapa komplikasi.

Rasa letih sepanjang masa sepanjang hari

Disebabkan oleh kebangkitan biasa, seseorang tidak boleh tidur dan pulih. Oleh itu, pada siang hari, dia selalu ingin tidur sebentar dan seolah-olah dia tidak mempunyai kekuatan untuk apa-apa.

Orang yang mengalami apnea tidur lebih berkemungkinan daripada orang lain terlibat dalam kemalangan atau kemalangan di tempat kerja. Kanak-kanak yang mengalami gangguan ini selalunya kurang baik di sekolah dan mempunyai masalah tingkah laku.

Hipertensi dan patologi kardiovaskular yang lain

Apabila pernafasan berhenti semasa tidur, paras oksigen dalam darah menurun dengan cepat. Untuk mengimbangi ini, otak meningkatkan tekanan darah dan memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Oleh itu, apnea tidur boleh membawa kepada perkembangan hipertensi, takikardia, meningkatkan kemungkinan infarksi miokardium dan strok.

Peningkatan risiko mendapat penyakit tertentu

Apnea tidur boleh mengurangkan sensitiviti sel kepada insulin dan, akibatnya, menjadi pencetus untuk perkembangan diabetes jenis 2.

Di samping itu, gangguan pernafasan ini menimbulkan penyakit hati berlemak bukan alkohol. Apnea juga dikaitkan dengan sindrom metabolik dan peningkatan risiko komplikasi selepas pembedahan.

Bagaimana untuk mengenali apnea tidur

Simptom apnea tidur yang paling biasa ialah bunyi dengkuran semasa tidur. Tetapi terdapat tanda-tanda lain juga.

Sesetengah daripada mereka adalah mustahil untuk diperhatikan sendiri. Mereka biasanya diberitahu hanya oleh orang rapat yang berada berdekatan semasa anda tidur.

Apakah gejala yang boleh anda perhatikan?

• Kerap terjaga pada waktu malam tanpa sebab yang jelas.
• Sakit kepala yang kerap pada waktu pagi.
• Mulut kering apabila bangun.
• Rasa mengantuk, kurang tenaga pada siang hari.
• Masalah penumpuan.
• Rasa letih dan kemurungan yang kerap.

Gejala Orang Lain Mungkin Beritahu Anda

• Dari semasa ke semasa, pernafasan anda terhenti semasa tidur.
• Anda berdengkur kuat.

Apa yang perlu dilakukan dengan apnea tidur

Jika anda baru perasan tanda-tanda sleep apnea dan tidak pasti sama ada ia memerlukan anda berjumpa doktor, cuba betulkan sendiri pelanggaran tersebut. Sleep apnea / NHS. Ini boleh dilakukan dengan sedikit perubahan gaya hidup di Sleep apnea / Mayo Clinic.

1. Kurangkan berat badan berlebihan, jika ada. Dalam sesetengah kes, apabila berat badan telah kembali normal, apnea hilang sepenuhnya. Hanya jangan berehat: jika anda mengenakan pound sekali lagi, pelanggaran itu mungkin kembali.
2. Masuk untuk bersukan. Pakar di organisasi perubatan yang dihormati Mayo Clinic mendakwa bahawa senaman yang kerap boleh menyebabkan apnea kurang jelas, walaupun anda tidak menurunkan berat badan. Oleh itu, cubalah bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Sebagai beban, berjalan pantas atau berbasikal juga sesuai.
3. Elakkan alkohol dan, jika boleh, ubat-ubatan seperti penenang dan pil tidur. Kerana mereka, otot-otot di bahagian belakang tekak berehat terlalu banyak semasa tidur dan mengganggu pernafasan.
4. Tidur mengiring atau perut, bukan membelakangi. Tidur telentang menyebabkan lidah dan lelangit lembut bergerak ke arah belakang tekak dan mengurangkan saluran pernafasan.
5. Berhenti merokok.

Jika kaedah rumah tidak membantu dan anda masih menyeksa orang yang anda sayangi dengan berdengkur, dan diri anda dengan keletihan siang hari, berjumpa dengan ahli terapi.

Bagaimana untuk merawat apnea tidur

Mula-mula anda perlu menjelaskan diagnosis. Selepas bertanya kepada anda tentang simptom anda, doktor anda berkemungkinan besar akan mencadangkan Sleep apnea / Mayo Clinic untuk melakukan ujian tidur. Kajian sedemikian boleh dilakukan di klinik khusus (pergi ke sana pada waktu malam supaya doktor dapat mengkaji aktiviti otak, jantung, paru-paru anda semasa anda tidur), dan di rumah. Dalam kes kedua, anda akan digesa untuk menggunakan peranti pemantauan tidur mudah alih.

Sekiranya diagnosis disahkan, doktor akan cuba menentukan punca apnea tidur. Untuk melakukan ini, anda akan dirujuk kepada pakar khusus, sebagai contoh, ENT (untuk memeriksa patensi saluran pernafasan), pakar kardiologi, pakar neurologi. Jika mereka mendapati sebarang pelanggaran, ia perlu diperbetulkan - dan kemudian masalah apnea akan hilang dengan sendirinya.

Sekiranya punca segera penangkapan pernafasan sementara tidak dapat ditemui, bantuan pakar somnologi akan diperlukan. Doktor akan memilih untuk anda peranti Sleep apnea / NHS khas - yang dipanggil peranti CPAP (daripada CPAP Inggeris - Tekanan Saluran Udara Positif Malar).

Radas ini adalah topeng untuk dipakai semasa tidur. Ia disambungkan kepada pemampat yang meniup udara ke dalam saluran pernafasan. Dengan peranti sedemikian, dinasihatkan untuk tidur setiap hari supaya anda benar-benar berehat.

Terdapat rawatan lain untuk apnea tidur. Sebagai contoh:

• Peranti yang membantu memastikan saluran udara terbuka. Peranti ini seperti gusi tiruan yang boleh ditanggalkan yang mesti dimasukkan ke dalam mulut anda sebelum tidur. Mereka sedikit menolak rahang bawah ke hadapan dan mengembangkan lumen faring.
• Operasi pembedahan. Dengan bantuan mereka, doktor boleh mengeluarkan atau memampatkan tonsil atau bahagian lelangit lembut untuk meningkatkan saluran udara. Pilihan lain bertujuan untuk memajukan rahang bawah.

Walau bagaimanapun, kaedah sedemikian dianggap kurang berkesan daripada terapi CPAP. Tetapi dalam apa jua keadaan, hanya doktor yang boleh memilih kaedah rawatan, memberi tumpuan kepada ciri dan keinginan individu anda.