Bagaimana Selimut Berwajaran Boleh Membantu Melegakan Insomnia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda akan menemui penerangan mengenai reka bentuk, nasihat tentang memilih model dan penjagaan yang ideal, kontraindikasi dan banyak lagi.

Apakah selimut berwajaran dan cara ia berfungsi

Selimut Berwajaran ialah selimut yang jauh lebih berat daripada biasa dan beratnya antara 2 hingga 13 kg. Sebagai peraturan, produk tersebut dilapisi. Terdapat banyak poket di dalamnya, di mana setiap satunya dituangkan agen pemberat. Ia boleh menjadi:

• bola kaca atau logam;
• butiran plastik;
• sekam soba;
• pasir.

Secara umum, sebarang bahan pukal boleh digunakan. Perkara utama ialah ia memberikan berat yang diperlukan, bersih, hypoallergenic dan tidak merosot daripada kelembapan.

Kadang-kadang pengeluar memanggil selimut besar yang dikait daripada benang tebal sebagai selimut berwajaran. Tiada pengisi di dalamnya, dan beratnya kurang daripada model klasik.

Siapa yang memerlukan selimut berwajaran

Mungkin, produk sedemikian dicipta pada akhir tahun sembilan puluhan. Kepengarangan itu dikaitkan sama ada kepada ahli biologi Temple Grandin, atau kepada usahawan Keith Zivalich. Grandin mempunyai ASD dan selimut tebal - dia memanggil Mesin Pelukan Temple Grandin: Bagaimana Penyelidikan Selimut Berwajaran Bermula? "mesin untuk pelukan" beliau - saintis menggunakan pertama dirinya, dan kemudian pada kanak-kanak dengan diagnosis yang sama. Zivalich, sebaliknya, datang dengan selimut secara tidak sengaja: perasan bahawa rasa berat membantu dia untuk tenang. Beliau melancarkan How The Weighted Blanket That Started It All, Got Started pengeluaran besar-besaran di bawah label Magic Weighted Blanket. Produknya telah diuji oleh pendidik sosial mengenai kanak-kanak berkeperluan khas - dan berpuas hati dengan hasilnya.

Kini pengeluar selimut berwajaran meletakkannya terutamanya sebagai bantuan untuk orang yang mengalami gangguan spektrum autisme. Kembali pada tahun 1999, Temple Grandin dan rakan-rakannya mengetahui Kesan Tingkah Laku dan Fisiologi Tekanan Dalam terhadap Kanak-Kanak Autisme: Kajian Perintis Menilai Keberkesanan Mesin Pelukan Grandin, bahawa "mesin peluk" boleh membantu melegakan kebimbangan pada kanak-kanak autisme. Kemudian, keputusan telah berulang kali disahkan oleh Weighted Blankets and Sleep in Autistic Children-A Randomized Controlled Trial oleh eksperimen kecil.

Terdapat beberapa keadaan lain di mana selimut berwajaran boleh membantu. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa belum ada sesiapa yang menjalankan kajian berskala besar dengan sampel perwakilan yang baik. Semua karya saintifik mengenai topik ini agak sederhana, dengan bilangan peserta yang kecil. Ini bermakna bahawa keputusan tidak boleh diekstrapolasi kepada semua orang, dan selimut mungkin tidak mempunyai kesan yang diingini kepada anda. Syarat-syarat ini termasuk:

• Insomnia. Sebagai contoh, peserta dalam kajian kecil Kesan Positif Selimut Berwajaran, terima kasih kepada selimut berwajaran, mula tertidur lebih cepat, tidur mereka menjadi lebih nyenyak, lebih tenang dan berpanjangan, bilangan bangun malam, pergerakan dan kedutan berkurangan.
• dan kemurungan. Peserta dalam eksperimen Kajian rawak terkawal selimut rantai berwajaran untuk insomnia dalam gangguan psikiatri, ditutup dengan selimut tebal, mencatatkan bukan sahaja peningkatan dalam kualiti tidur, tetapi juga penurunan dalam gejala kebimbangan dan gangguan kemurungan. Keputusan ini disokong oleh satu lagi kajian kecil yang melihat orang yang mempunyai kebimbangan.
• Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Eksperimen menunjukkan Penggunaan Selimut Bola dalam perhatian - defisit / gangguan hiperaktif masalah tidur yang, terima kasih kepada selimut berwajaran, kanak-kanak dengan diagnosis sedemikian boleh tidur lebih nyenyak. Juga, terdapat kajian bukan dengan selimut, tetapi dengan rompi yang bertindak dengan cara yang sama. Produk-produk ini membantu Kesan Jaket Berwajaran Peserta terhadap Perhatian, Kawalan Impuls dan Tingkah Laku Semasa Tugas dalam Kanak-kanak Mengalami Gangguan Hiperaktif Kurang Perhatian untuk bertenang, menumpukan perhatian dan mengatasi pelajaran mereka dengan lebih baik.
• Tekanan. Jadi, daripada 32 orang dewasa yang berehat di bawah selimut seberat 13 kilogram, 78% menyatakan Meneroka Keselamatan dan Kesan Terapeutik Rangsangan Tekanan Dalam Menggunakan Selimut Berwajaran, yang membantu mereka bertenang. Dalam situasi yang sangat menarik, ini juga berfungsi: orang yang gugup tentang pengekstrakan gigi yang akan datang, selepas menggunakan selimut berat, bimbang sedikit kurang Kesan input tekanan dalam pada sistem parasympatetik pada pesakit dengan pembedahan gigi bungsu daripada kumpulan kawalan.

Di samping itu, orang yang sihat boleh tidur di bawah selimut berwajaran - jika dia begitu selesa.

Mengapa selimut berwajaran boleh membantu anda tidur dengan lebih lena

Penggunaan selimut berwajaran dianggap sebagai salah satu jenis terapi deria dalam yang dipanggil, atau terapi tekanan dalam - terapi tekanan dalam (tekanan sentuhan dalam). Intipatinya adalah dengan lembut tetapi boleh dilihat dengan menekan pada badan manusia dengan tapak tangan anda, mengurutnya. Tindakan sedemikian membantu Kesan Fisiologi Tekanan Sentuhan Dalam terhadap Pengurangan Kebimbangan: Pendekatan Selimut Berwajaran untuk mengaktifkan sistem parasimpatetik dan menenangkan yang bersimpati, iaitu, untuk "menukar" seseorang daripada mod "fight or flight", yang dilancarkan dalam tekanan. situasi, ke dalam mod rehat.

Tekanan lembut pada badan mengurangkan Kortisol berkurangan dan serotonin dan dopamin meningkat berikutan terapi urutan penghasilan kortisol (hormon tekanan) dan meningkatkan rembesan dopamin, neurotransmitter keseronokan.

Ini adalah bahagian fisiologi isu ini. Tetapi ada juga psikologi. Dalam ulasan, orang yang menggunakan selimut berwajaran mengatakan bahawa ia "dibumikan", mencipta kesan pelukan, kepompong. Seolah-olah anda dilindungi dari semua pihak, anda hangat dan tenang. Sejenis bedung untuk mereka yang sudah besar dari bayi.

Siapa yang tidak boleh menggunakan selimut berwajaran

Walaupun hasil penyelidikan yang menggalakkan, produk tersebut tidak selalunya berguna atau tidak berbahaya. Selimut Bertimbang: Adakah Ia Berfungsi? yang biasanya disenaraikan oleh pengeluar selimut dan doktor:

• Kurang dari dua tahun. Bayi tidak boleh ditutup dengan selimut tebal, dan tidak begitu penting bahawa di dalamnya terdapat bola kaca atau, sebagai contoh, bulu bawah dan bulu yang lebih tradisional. Ia adalah perlu untuk memilih hanya produk ringan dan selimut yang pasti tidak akan menyekat hidung kanak-kanak dan memerah dada.
• Asma bronkial.
• Sindrom apnea tidur obstruktif.
• Claustrophobia.

Jika anda atau anak anda mempunyai masalah kesihatan mental, penyakit kardiovaskular kronik, mengapa Anda Perlu Menggunakan Selimut Berwajaran untuk Kebimbangan, atau masalah pernafasan, atau masalah dengan termoregulasi, sebaiknya berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum membeli Selimut Berwajaran.

Ia juga harus diingat bahawa produk sedemikian hanyalah keselamatan untuk sesetengah orang, sementara yang lain sama sekali tidak sesuai. Di Internet, anda boleh mendapatkan ulasan daripada orang yang, sebaliknya, tidak dapat tidur dengan nyenyak: ia terlalu keras dan terlalu panas.

Cara Memilih Selimut Berwajaran Sempurna

Perkara utama dalam selimut sedemikian ialah beratnya. Ia sepatutnya 5-10% daripada berat badan anda, Mengapa Anda Perlu Menggunakan Selimut Berwajaran untuk Keresahan. Ia juga penting untuk memilih saiz yang sesuai untuk anda, dengan mengambil kira ketinggian anda.

Terdapat faktor tambahan untuk dipertimbangkan.

• Tekstil. Adalah lebih baik untuk memilih bahan semula jadi yang bernafas dan tidak terlalu berdesir, seperti kapas.
• Agen penimbang. Sesetengah pengeluar menggunakan butiran plastik, yang, menurut iklan, menyesuaikan diri dengan suhu badan seseorang dan dapat menyerap atau, sebaliknya, mengeluarkan haba. Seperti yang dirancang, ia tidak sepatutnya panas di bawah selimut sedemikian. Tetapi pada hakikatnya, ia sukar untuk dikatakan. Ulasan tentang pengisi ini adalah kontroversi.
• Poket jatuh. Sesetengah selimut mempunyai setiap petak dengan zip. Ini membolehkan anda mengeluarkan sebahagian daripada agen pemberat untuk mengawal berat badan, atau mengosongkan semuanya sepenuhnya untuk mencuci produk tanpa masalah.

Cara menjaga selimut berwajaran

Terdapat beberapa pilihan.

Selimut bayi kecil hanya boleh dibasuh dalam mesin basuh dan kemudian dikeringkan rata. Ia akan kering untuk masa yang lama. Produk yang tidak sesuai dengan mesin taip adalah sebaik-baiknya cucian kering. Jika reka bentuk membenarkan, kosongkan agen pemberat dari poket, basuh selimut kosong, keringkan dan isi semula.