Apakah rintangan insulin dan cara merawatnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keadaan ini selalunya tidak dapat dilihat. Walaupun ia membawa kepada akibat yang buruk.

Apakah rintangan insulin dan bagaimana ia berbahaya?

Rintangan insulin adalah keadaan di mana sel-sel dalam badan kehilangan kepekaan terhadap hormon insulin. Ini adalah proses yang sangat tidak sihat dan itulah sebabnya Rintangan Insulin.

Biasanya, semua makanan yang kita makan diproses di dalam usus ke dalam aliran darah sebagai glukosa (gula). Selanjutnya, glukosa, bersama-sama dengan aliran darah, dibawa ke organ dan tisu - ia berfungsi sebagai sumber utama nutrisi untuk sel. Tetapi mereka tidak boleh mendapatkannya begitu sahaja. Anda memerlukan "kunci" yang membukanya supaya gula masuk ke dalam. Inilah peranan yang dimainkan oleh insulin.

Hormon ini dihasilkan oleh pankreas: ia menangkap peningkatan gula dalam darah dan sebagai tindak balas mencetuskan pengeluaran insulin. Sel-sel "terbuka", mengambil glukosa (kita merasakan lonjakan keceriaan dan tenaga), dan paras gula darah menurun. Akibatnya, pankreas mengurangkan pengeluaran hormon, dan organ dan tisu penuh. Pada hidangan seterusnya, proses itu diulang.

Ini adalah biasa. Tetapi pada orang yang mempunyai rintangan insulin, sel berhenti bertindak balas kepada "kunci". Glukosa tidak dapat menembusi membran sel, tahapnya dalam darah meningkat - walaupun pankreas menghasilkan lebih banyak insulin.

Akibatnya, seseorang makan, tetapi organ dan tisunya tidak menerima jumlah nutrien yang diperlukan. Ini membawa kepada kelemahan, cepat keletihan, dan penurunan mendadak dalam prestasi. Dan gula percuma yang tidak dituntut dihantar ke sel lemak dan mempercepatkan pertumbuhannya, yang membawa kepada deposit lemak dan penambahan berat badan.

Tetapi kenyang dan kekurangan kekuatan adalah jauh dari satu-satunya akibat rintangan insulin. Terdapat banyak lagi yang berbahaya.

Rintangan insulin adalah punca utama Rintangan Insulin dalam perkembangan diabetes jenis 2 - penyakit kencing manis yang kronik dan kadang-kadang membawa maut.

Di samping itu, gula darah tinggi itu sendiri merosakkan organ dalaman, mengganggu fungsi otak, sistem kardiovaskular dan saraf, hati, dan buah pinggang.

Dari mana datangnya rintangan insulin?

Para saintis belum mempunyai jawapan yang tepat. Tetapi hubungan tertentu telah diwujudkan.

Oleh itu, diketahui bahawa paling kerap rintangan insulin dikaitkan dengan rintangan Insulin yang berlebihan. Terutama dengan kecintaan kepada karbohidrat cepat - gula-gula, kek, pastri dan gula-gula lain. Makanan sedemikian, terutamanya yang berlebihan, membawa kepada peningkatan paras gula darah yang berterusan. Untuk mengatasinya, pankreas menghasilkan dos insulin yang besar. Sel-sel badan secara beransur-ansur membiasakan diri dengan fakta bahawa terdapat banyak hormon sepanjang masa, dan kehilangan kepekaan mereka terhadapnya.

Di samping itu, makan berlebihan meningkatkan jumlah asid lemak bebas dalam darah. Mereka juga mengurangkan kesan tindak balas Dos asid lemak bebas plasma yang tinggi pada insulin yang memberi isyarat sensitiviti insulin sel.

Terdapat kemungkinan penyebab rintangan insulin lain:

• Lingkaran pinggang terlalu besar - lebih daripada 80 cm Obesiti Perut pada wanita dan 94–95 cm pada lelaki. Parameter ini menunjukkan bahawa banyak lemak visceral telah terkumpul di dalam perut (ini adalah nama lemak yang mengelilingi organ dalaman). Lemak sebegini membebaskan Serum retinol-binding protein lebih tinggi diekspresikan dalam visceral daripada dalam tisu adipos subkutan dan merupakan penanda jisim lemak intra-perut protein khas yang mengurangkan sensitiviti sel kepada insulin.
• Gaya hidup sedentari. Aktiviti fizikal meningkatkan sensitiviti insulin, manakala ketidakaktifan, sebaliknya, membawa kepada Aktiviti Fizikal dan Kepekaan Insulin terhadap rintangan insulin.
• Proses keradangan kronik Peristiwa Molekul Menghubungkan Tekanan Oksidatif dan Keradangan kepada Rintangan Insulin dan Disfungsi Sel-β dalam badan.
• Gangguan mikroflora usus. Kekurangan atau lebihan bakteria tertentu boleh mencetuskan keradangan kronik dan, akibatnya, membawa kepada rintangan insulin.
• Umur. Semakin tua seseorang, semakin mudah selnya kehilangan sensitiviti insulin. Selepas 50 tahun, 40% orang mengalami rintangan insulin. Rintangan Insulin: Menyedari Bahaya Tersembunyi.
• Keturunan. Jika ahli keluarga terdekat anda menghidap diabetes, Sindrom Metabolik juga mungkin mengalami masalah glukosa.
• Kehadiran beberapa penyakit Sindrom Metabolik. Khususnya, kita bercakap tentang sindrom ovari polikistik (pada wanita), penyakit hati berlemak bukan alkohol dan apnea tidur.
• Merokok Merokok mendorong rintangan insulin-pautan yang berpotensi dengan sindrom rintangan insulin.
• Kurang tidur Satu malam kurang tidur separa mendorong rintangan insulin dalam pelbagai laluan metabolik dalam subjek yang sihat.

Bagaimana untuk mengenali rintangan insulin

Tiada simptom yang jelas yang akan menjadi ciri-ciri keadaan ini sahaja. Oleh itu, hanya doktor - ahli terapi yang sama - boleh menganggap Rintangan Insulin. Dan hanya selepas anda lulus ujian darah.

Perkara berikut dianggap sebagai petunjuk:

• glukosa darah puasa yang tinggi (sekurang-kurangnya 8 jam selepas makan terakhir);
• Tahap trigliserida tinggi (sejenis lemak)
• paras kolesterol "baik" (HDL) yang rendah digabungkan dengan paras kolesterol "buruk" (LDL) yang tinggi.

Bagaimana untuk merawat rintangan insulin

Rintangan insulin bukan penyakit. Sebaliknya, ia adalah faktor risiko yang meningkatkan kerentanan kepada penyakit. Oleh itu, tiada pil yang boleh membantu menyembuhkan sensitiviti insulin yang rendah.

Tetapi sensitiviti sel kepada insulin masih boleh ditingkatkan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengubah sedikit gaya hidup anda.

Mula bergerak lebih banyak

Ini adalah Senaman dan sensitiviti insulin yang paling mudah dan segera: cara semakan untuk membalikkan rintangan insulin. Perkara yang paling penting ialah membuat senaman anda tetap. Untuk mendapatkan kesan yang diingini, anda mesti bergerak aktif (berjalan, menunggang basikal, bersenam) sekurang-kurangnya 30 minit Sindrom Metabolik setiap hari.

Cuba hilangkan lemak perut

Ini boleh dicapai dengan senaman fizikal dan pembetulan pemakanan.

Lepaskan gula-gula

Atau sekurang-kurangnya hadkan jumlah kek, gula-gula dan soda dalam diet anda.

Tekankan pemakanan sihat

Pastikan anda mempunyai lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh (roti, bijirin), kacang, daging tanpa lemak di atas meja anda. Jika boleh, tambah ikan berlemak: ia mengandungi asid lemak omega-3, yang meningkatkan sensitiviti sel kepada insulin.

Berhenti merokok

Lifehacker telah menyusun cara terbaik untuk melakukannya di sini.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 7-9 jam tidur malam.