10 tanda kerja berlebihan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tekanan menunjukkan dirinya dalam cara yang berbeza, tetapi selalunya kita tidak mementingkan gejalanya. Badan anda mungkin cuba memberitahu anda untuk berehat.

1. Otot anda sakit

Adakah leher atau bahu anda sakit? Mungkin ia bukan senaman yang terlalu sengit atau bantal yang buruk. Apabila tertekan dan terlalu banyak bekerja, otot kita tegang dan terasa seperti regangan. Pada lelaki, tekanan paling kerap menunjukkan dirinya sebagai sakit belakang bawah, dan pada wanita, di bahagian atas belakang.

2. Anda mengalami sakit kepala

Kesakitan yang membosankan yang kelihatan mengelilingi kepala juga menandakan terlalu banyak kerja. Sudah tentu, pil akan menanggalkannya, tetapi mereka tidak akan menyelesaikan masalah. Cuba senaman menghilangkan tekanan seperti meditasi atau yoga.

3. Anda dahaga sepanjang masa

Apabila kita gugup, kelenjar adrenal mula menghasilkan lebih banyak hormon tekanan, keletihan adrenal berlaku. Keadaan ini menjejaskan pengeluaran hormon lain, serta keseimbangan air badan. Jadi jika anda sering dahaga, tekanan mungkin boleh dipersalahkan.

4. Anda banyak berpeluh

Kebimbangan dan tekanan juga sering menyebabkan peluh berlebihan. Untuk mengelakkan berpeluh semasa ucapan penting, cuba bernafas dalam-dalam di hadapannya atau mendengar muzik yang menenangkan.

5. Rambut anda gugur

Tekanan dan keletihan boleh menyebabkan bukan sahaja keguguran rambut, tetapi juga penyakit seperti trikotilomania - mencabut rambut anda sendiri dan kebotakan fokus - penyakit autoimun di mana sistem imun badan mula memusnahkan folikel rambut. Jadi, dalam kes keguguran rambut yang banyak, lebih baik berjumpa doktor.

6. Anda mempunyai masalah penghadaman

Gejala tekanan adalah kekejangan perut dan keinginan berterusan untuk menggunakan tandas. Di samping itu, apabila anda mengalami tekanan, kekerapan kontraksi perut berubah, rembesan rembesan yang diperlukan untuk penghadaman berkurangan, dan penghadaman ditangguhkan.

7. Anda sering diserang selsema

Tekanan dan hidung berair dikaitkan. Kajian menunjukkan bahawa kita lebih terdedah kepada selsema apabila kita tertekan.

Tetapi walaupun selepas tempoh tekanan dalam hidup berakhir, kita mudah jatuh sakit. Semasa tekanan, hormon kortisol dan adrenalin dilepaskan, yang menghalang kita daripada berasa sakit, tetapi apabila kita berehat, badan menjadi lebih terdedah.

8. Rahang anda sakit

Apabila kita mengalami ketegangan, kita sering secara tidak sedar mengetap atau mengetap gigi. Ini berlaku walaupun semasa tidur dan membawa bukan sahaja kepada kesakitan di rahang, tetapi juga untuk kerosakan pada gigi. Cuba pelbagai teknik menghilangkan tekanan, dan jika itu tidak berkesan, doktor gigi menasihati memakai pelindung mulut pada waktu malam.

9. Berat badan anda telah berubah secara mendadak

Perubahan kecil dalam berat badan adalah semula jadi, tetapi jika anda melihat penurunan atau peningkatan berat badan secara tiba-tiba, tekanan mungkin menjadi punca. Ia juga ditandakan oleh perubahan mendadak dalam selera makan. Cuba makan sihat, bersenam, dan dapatkan tidur yang cukup. Ini akan membantu anda kembali ke berat badan normal anda.

10. Ingatan anda telah merosot

Beri perhatian kepada kekerapan anda terlupa kunci anda atau tidak dapat mencari barang di rumah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tekanan kronik merendahkan ingatan spatial.

Adakah anda perasan beberapa simptom? Gunakan petua ini untuk melegakan tekanan dan terlalu banyak kerja.