Mengapa kerja berlebihan dan keletihan telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami memikirkan sama ada cara hidup moden harus dipersalahkan untuk segala-galanya atau keletihan fizikal dan mental adalah fenomena yang lebih kuno.

Beberapa tahun yang lalu, Anna Katharina Schaffner menjadi seorang lagi mangsa wabak burnout.

Semuanya bermula dengan keletihan mental dan fizikal, rasa berat. Malah perkara yang paling mudah mengambil semua tenaga, dan ia adalah sangat sukar untuk memberi tumpuan kepada tugas yang sedang dijalankan. Cuba untuk berehat, Anna boleh menghabiskan berjam-jam melakukan aktiviti berulang dan tidak berguna, seperti menyemak e-mel.

Putus asa datang dengan keletihan. "Saya terharu, kecewa dan putus asa," katanya.

Menurut media, kerja berlebihan adalah masalah moden. Di televisyen, mereka sering bercakap tentang tekanan yang kita alami daripada lebihan maklumat, penglibatan berterusan dalam aliran berita dan pemberitahuan. Ramai yang percaya bahawa abad kita adalah kiamat sebenar untuk rizab tenaga.

Tetapi adakah ia benar? Atau tempoh keletihan dan kemelesetan tenaga adalah sebagai sebahagian daripada kehidupan kita sebagai hidung berair? Schaffner memutuskan untuk mengetahuinya. Bukunya Exhaustion: A History meneroka bagaimana doktor dan ahli falsafah masa lalu menentukan had badan dan minda manusia.

Burnout atau kemurungan

Contoh-contoh keletihan yang paling ketara boleh diperhatikan di tempat-tempat di mana tekanan emosi memerintah, contohnya, dalam penjagaan kesihatan. Para saintis Jerman telah mendapati bahawa kira-kira 50% daripada doktor di Jerman mengalami keletihan. Mereka berasa letih sepanjang hari, dan pada waktu pagi, pemikiran tentang kerja merosakkan mood.

Menariknya, ahli yang berlainan jantina melawan keletihan dengan cara yang berbeza. Penyelidik Finland mendapati bahawa lelaki lebih cenderung untuk mengambil cuti sakit yang lama berbanding wanita.

Kerana kemurungan sering dikaitkan dengan kelesuan dan penarikan diri, sesetengah percaya keletihan hanyalah nama lain untuk gangguan itu.

Dalam bukunya, Schaffner memetik artikel dari akhbar Jerman di mana keletihan dipanggil "versi elit kemurungan" di kalangan profesional kelas tinggi. “Hanya yang kalah mendapat kemurungan. Nasib pemenang, atau lebih tepatnya bekas pemenang, adalah keletihan emosi, "kata pengarang artikel itu.

Namun, kedua-dua negeri ini biasanya dipisahkan.

Anna Schaffner

Ahli teori bersetuju bahawa kemurungan membawa kepada kehilangan keyakinan atau bahkan kebencian dan penghinaan terhadap diri sendiri, yang bukan tipikal keletihan, di mana pemikiran tentang diri sendiri kekal tidak berubah. Dalam keletihan, kemarahan tidak ditujukan kepada diri sendiri, tetapi lebih kepada organisasi di mana orang itu bekerja, atau pada pelanggan, atau pada sistem sosiopolitik atau ekonomi.

Burnout tidak boleh dikelirukan dengan gangguan lain, sindrom keletihan kronik. Seseorang yang mengalaminya mengalami penurunan kekuatan fizikal dan mental yang lama - sekurang-kurangnya 6 bulan. Di samping itu, ramai pesakit mengadu sakit pada aktiviti yang sedikit.

Otak kita tidak bersedia untuk gaya hidup moden

Adalah dipercayai bahawa otak kita tidak disesuaikan dengan tempoh tekanan yang lama yang begitu semula jadi di dunia moden. Kami sentiasa berusaha untuk meningkatkan produktiviti, melakukan lebih banyak dan lebih baik, membuktikan nilai kami dan memenuhi jangkaan.

Kami sentiasa berhadapan dengan tekanan daripada bos, pelanggan dan pemikiran kami tentang kerjaya dan wang. Tekanan tidak berkurangan dari hari ke hari, dan tahap hormon tekanan secara beransur-ansur meningkat. Ternyata badan kita sentiasa dalam mod perjuangan.

Bandar-bandar dipenuhi dengan teknologi, kehidupan di dalamnya tidak pernah berhenti. Pada siang hari kami sibuk dengan kerja, pada waktu malam kami menonton filem, menyurat di rangkaian sosial, membaca berita, dan menerima pemberitahuan tanpa henti. Dan, tidak dapat berehat sepenuhnya, kita kehilangan tenaga.

Segala-galanya nampaknya logik: gaya hidup moden terlalu keras untuk otak kita yang tidak terlatih. Tetapi ternyata kes burnout telah berlaku sebelum ini, lama sebelum gajet, pejabat dan pemberitahuan muncul.

Sejarah burnout

Apabila Schaffner meneliti dokumen sejarah, dia mendapati bahawa orang ramai mengalami keletihan yang melampau jauh sebelum kebangkitan kawasan metropolitan moden dengan kadar kehidupan yang sibuk.

Salah satu karya terawal mengenai kerja berlebihan datang dari doktor Rom Galen. Seperti Hippocrates, beliau percaya bahawa semua gangguan fizikal dan mental dikaitkan dengan ketidakseimbangan dalam empat cecair badan: darah, lendir, hempedu kuning dan hitam. Jadi, dominasi hempedu hitam melambatkan peredaran darah dan menyumbat laluan di otak, menyebabkan kelesuan, kelemahan, keletihan dan melankolik.

Ya, teori ini tidak mempunyai asas saintifik. Tetapi idea bahawa otak dipenuhi dengan cecair likat hitam agak konsisten dengan perasaan orang yang letih.

Apabila agama Kristian menjadi sebahagian daripada budaya Barat, kerja berlebihan dilihat sebagai tanda kelemahan rohani. Schaffner memetik sebagai contoh karya Evagrius of Pontic, yang ditulis pada abad ke-4. Ahli teologi menggambarkan "setan tengah hari" yang membuat sami itu memandang ke luar tingkap tanpa berbuat apa-apa. Gangguan ini dianggap sebagai kekurangan iman dan kemahuan.

Penjelasan agama dan astrologi berlaku sehingga kelahiran perubatan moden, apabila doktor mula mendefinisikan gejala keletihan sebagai neurasthenia.

Pada masa itu, doktor sudah tahu bahawa sel saraf menjalankan impuls elektrik, dan menganggap bahawa pada orang yang lemah saraf, isyarat mungkin tersebar.

Ramai personaliti terkenal - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann dan Virginia Woolf - telah didiagnosis dengan neurasthenia. Doktor menyalahkan perubahan sosial yang berkaitan dengan revolusi perindustrian untuk segala-galanya. Tetapi sistem saraf yang lemah dianggap sebagai tanda kecanggihan dan kecerdasan yang dibangunkan, dan oleh itu ramai pesakit malah berbangga dengan penyakit mereka.

Di sesetengah negara, neurasthenia masih didiagnosis. Istilah ini digunakan di China dan Jepun, dan sekali lagi, ia sering diterima sebagai nama yang lebih lembut untuk kemurungan.

Tetapi jika masalah itu bukan baru, mungkin terlalu banyak kerja dan keletihan hanyalah sebahagian daripada sifat manusia?

Anna Schaffner

Kerja berlebihan sentiasa wujud. Hanya sebab dan akibatnya sahaja yang berubah.

Pada Zaman Pertengahan, punca itu dikaitkan dengan "syaitan tengah hari", pada abad ke-19 - pendidikan wanita, pada tahun 1970-an - kapitalisme dan eksploitasi pekerja yang kejam.

Gangguan fizikal atau mental

Kami masih tidak memahami apa yang memberikan lonjakan tenaga dan bagaimana anda boleh membelanjakannya dengan cepat tanpa usaha fizikal. Kita tidak tahu apakah sifat gejala kerja berlebihan (fizikal atau mental), sama ada ia adalah hasil daripada pengaruh persekitaran atau akibat daripada tingkah laku kita.

Mungkin, kebenaran ada di antaranya. Badan dan minda adalah berkait rapat, yang bermaksud bahawa perasaan dan kepercayaan kita mempengaruhi keadaan badan. Kami tahu bahawa masalah emosi boleh memburukkan lagi keradangan dan kesakitan, dan dalam beberapa kes malah menyebabkan sawan atau buta.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa kerja berlebihan hanyalah gangguan fizikal atau mental sahaja. Keadaan boleh mengaburkan fikiran kita dan membelenggu badan kita dengan keletihan. Dan ini bukan gejala khayalan, ia boleh menjadi nyata seperti suhu selesema.

Pengurusan masa yang baik sebagai ubat untuk keletihan

Schaffner tidak menafikan bahawa terdapat terlalu banyak tekanan dalam kehidupan moden. Tetapi dia percaya bahawa kebebasan dan jadual fleksibel kami sebahagiannya harus dipersalahkan. Kini wakil dari banyak profesion boleh bekerja apabila ia lebih mudah untuk mereka dan menguruskan masa mereka.

Tanpa rangka kerja yang jelas, ramai orang melebihkan kekuatan mereka. Pada asasnya, mereka takut bahawa mereka tidak akan memenuhi jangkaan, mereka tidak akan mendapat apa yang mereka mahu, dan mereka tidak akan memenuhi cita-cita mereka. Dan ini membuatkan mereka bekerja keras.

Schaffner juga percaya bahawa e-mel dan media sosial boleh menjejaskan kekuatan kita.

Anna Schaffner

Teknologi yang direka untuk menjimatkan tenaga kita hanya menambah tekanan kepada kita.

Jika sejarah telah mengajar kita apa-apa, ia adalah bahawa tidak ada ubat yang sesuai untuk semua kerja berlebihan. Pada masa lalu, pesakit dengan neurasthenia telah ditetapkan rehat tidur yang berpanjangan, tetapi kebosanan hanya memburukkan lagi.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) kini ditawarkan kepada mereka yang mengalami kerja berlebihan dan keletihan untuk membantu mereka menguruskan keadaan emosi mereka dan mencari cara untuk mengecas semula.

Anna Schaffner

Setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk menangani keletihan emosi. Anda harus tahu apa yang memulihkan kekuatan anda dan apa yang mencetuskan penurunan tenaga.

Sesetengah orang memerlukan sukan lasak, yang lain pulih melalui pembacaan. Perkara utama ialah mewujudkan sempadan antara kerja dan bermain.

Schaffner sendiri mendapati bahawa kajian tentang kerja berlebihan, secara paradoks, memberinya tenaga. "Memang menarik untuk saya melakukan ini, dan fakta bahawa ramai orang dalam tempoh sejarah yang berbeza mengalami sesuatu yang serupa menenangkan saya," katanya.