Orang yang paling gembira di dunia Mathieu Ricard menasihati untuk bermeditasi untuk menikmati kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mathieu Ricard ialah seorang sami Buddha yang terkenal, penulis, jurugambar dan orang yang paling gembira di dunia - ini dibuktikan oleh sains. Pakar neurologi Richard Davidson, semasa penyelidikannya tentang kebahagiaan, mendapati bahawa Mathieu adalah orang paling gembira yang pernah dilihatnya: Ricard mendapat -4.5 mata, manakala -3.0 mata bermakna kebahagiaan yang besar. Adakah mungkin untuk menjadi bahagia dengan kehidupan? Mathieu Ricard memberi jaminan bahawa semua orang boleh mencapai ini dengan bermeditasi selama 20 minit sahaja sehari.

Tajuk yang agak pelik - orang yang paling gembira di dunia. Tetapi ahli sains saraf Richard Davidson berhujah bahawa inilah sebenarnya ahli biologi molekul Perancis dan kini sami Buddha Mathieu Ricard. Kini Mathieu berusia 66 tahun, 40 tahun lalu dia meninggalkan kehidupannya di Paris untuk pergi ke India untuk belajar agama Buddha. Dia kini menjadi orang kepercayaan Dalai Lama dan seorang sarjana agama Barat yang dihormati.

Tetapi ternyata meditasi harian membawa Mathieu satu lagi kelebihan: dia menikmati kehidupan seperti orang lain di dunia ini. Dengan mengimbas otak Mathieu Ricard, Richard Davidson menemui potensi terbesar untuk kebahagiaan yang pernah direkodkan. Seperti yang dikatakan oleh Mathieu sendiri, meditasi mengubah otak, yang bermaksud ia mengubah anda sepenuhnya. Dan dia memberi jaminan bahawa semua orang boleh menjadi seperti dia jika dia belajar untuk membiarkan fikirannya melayang dengan bebas.

Pakar neurologi Richard Davidson memeriksa Mathieu sebagai sebahagian daripada kajiannya tentang orang yang mengamalkan teknik meditasi lanjutan di Universiti Wisconsin. Dia menyambungkan 256 sensor ke kepala sami, dan imbasan menunjukkan bahawa semasa meditasi tentang belas kasihan, otak Mathieu Ricard menjana gelombang gamma. Mereka dikaitkan dengan kesedaran, perhatian, pembelajaran dan ingatan. Sebelum kajian ini, Davidson mendakwa tindak balas sedemikian belum lagi dilaporkan dalam kesusasteraan neurologi.

Imbasan juga menunjukkan aktiviti berlebihan dalam korteks prefrontal kiri berbanding kanan, yang para penyelidik percaya menunjukkan penurunan negatif dan keupayaan yang tidak normal untuk mengalami kebahagiaan.

Penyelidikan tentang fenomena neuroplastisitas masih di peringkat awal, dan Mathieu Ricard, bersama beberapa saintis terkemuka di seluruh dunia, adalah yang pertama bereksperimen dalam bidang ini.

Neuroplasticity adalah harta otak manusia, yang terdiri daripada keupayaan untuk berubah di bawah pengaruh pengalaman, serta memulihkan sambungan yang hilang selepas kerosakan atau sebagai tindak balas kepada pengaruh luar. Harta ini telah diterangkan secara relatif baru-baru ini.

Mathieu Ricard percaya bahawa meditasi boleh mengubah otak dan membantu orang ramai menikmati lebih banyak, sama seperti latihan bebanan yang kerap menguatkan otot.

Mathieu Ricard Monk Buddha Selama 12 tahun kami telah mengkaji kesan jangka pendek dan jangka panjang melatih minda melalui meditasi mengenai perhatian, belas kasihan, dan keseimbangan emosi. Dan kami telah menemui hasil yang luar biasa dalam pengamal yang telah menyelesaikan lebih daripada 50,000 kitaran meditasi, serta pada pemula yang bermeditasi hanya 20 minit sehari selama tiga minggu - rejim sedemikian, sudah tentu, lebih sesuai untuk kehidupan moden. Ini adalah kajian yang menarik, kerana mereka membuktikan bahawa meditasi bukanlah kebahagiaan di bawah pokok mangga, ia adalah sesuatu yang mengubah otak anda dan diri anda sendiri.

Ricard telah menulis beberapa buku. Yang pertama, "The Monk and the Philosopher," bersama bapanya, ahli falsafah Jean-François Revel. Ini adalah dialog tentang erti kehidupan. Ricard menerbitkan bukunya yang seterusnya pada tahun 2011 - panduan praktikal "The Art of Meditation", yang menerangkan cara dan sebab setiap orang harus menguasai meditasi.

7 petua untuk meditasi dari buku Mathieu Ricard

1. Fikiran yang sihat harus berfungsi seperti cermin: wajah terpantul di dalamnya, tetapi mereka tidak berlama-lama. Begitu juga dengan pemikiran: biarkan ia mengalir dengan bebas melalui fikiran anda, jangan hentikannya.

2. Adalah mustahil untuk menghalang fikiran daripada memasuki kepala anda, tetapi bunyi atau nafas tertentu menenangkan fikiran, membawa kejelasan. Dengan mengawal fikiran anda, anda tidak mengehadkan kebebasan anda, tetapi anda berhenti menjadi hamba kepada pemikiran anda. Anda perlu mengawal fikiran anda seperti bot.

3. Belajar untuk berhati-hati, perhatikan sensasi penyedutan dan pernafasan. Jika anda mendapati diri anda terganggu, fokus pada pernafasan anda. Gunakan kesedaran untuk bergerak ke masa kini dan bukannya berlama-lama di masa lalu atau memikirkan masa depan. Rasakan kehangatan, kesejukan, bunyi yang anda dengar.

4. Sebaik sahaja anda telah mencapai beberapa penguasaan, anda boleh memupuk kebaikan atau menangani emosi yang mengganggu. Anda mungkin merasakan cinta yang luar biasa, biasanya perasaan ini berlangsung selama 15 saat, tetapi anda boleh mengekalkannya dengan memberi tumpuan kepada ini semasa meditasi. Apabila anda merasakan ia menjadi kabur, hidupkan semula.

5. Ia boleh dibandingkan dengan bermain piano: berlatih selama 20 minit sehari akan memberi anda hasil yang lebih ketara daripada menghabiskan beberapa saat di atasnya. Amalan yang kerap adalah sama pentingnya dengan air untuk tumbuhan.

6. Anda boleh menggunakan meditasi untuk menjauhkan diri daripada emosi negatif.

Emosi anda adalah api. Jika anda sedar tentang kemarahan, anda tidak marah, anda hanya menyedarinya. Apabila anda menyedari kebimbangan, anda tidak bimbang, anda hanya tahu mengenainya. Dengan menyedari emosi anda, anda tidak menambah bahan api kepada api, dan ia akan cepat terbakar.

Mathieu Ricard

7. Selepas sebulan berlatih berterusan, anda akan melihat peningkatan: kurang tekanan, lebih kesejahteraan keseluruhan. Mereka yang mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk bermeditasi harus memahami manfaatnya. Jika meditasi memberi anda kekuatan untuk mempunyai 23 jam dan 40 minit yang baik, maka 20 minit telah diluangkan dengan baik.

Buku itu menjadi laris, dan ketenangan fikiran saya berakhir. Tiba-tiba saya diangkut ke dunia Barat. Saya banyak bercakap dengan saintis, dan semuanya mula di luar kawalan saya. Saya terlibat dalam penyelidikan saintifik dan sains meditasi.

Mathieu Ricard

Kini rahib terkenal Mathieu Ricard dari Biara Shechen di Kathmandu memperuntukkan masanya sepanjang tahun untuk meditasi, penyelidikan saintifik dan menemani Dalai Lama dalam perjalanannya ke negara-negara berbahasa Perancis dan ke persidangan saintifik. Beliau bercakap di Forum Ekonomi Dunia di Davos semasa krisis kewangan 2009 untuk memberitahu ahli politik dan pemimpin perniagaan yang berkumpul bahawa sudah tiba masanya untuk membuang ketamakan dan memihak kepada "altruisme yang tercerahkan."

Mathieu telah dianugerahkan Order of Merit Perancis untuk kerjanya dalam memelihara budaya Himalaya, tetapi karyanya mengenai sains kebahagiaan mencirikan dia lebih baik. Mathieu Ricard nampaknya menjalani kehidupan yang baik dan menunjukkan belas kasihan, bukan kerana agama memerlukannya, tetapi kerana ia adalah jalan menuju kebahagiaan.

Semak untuk dipercayai. Agama Buddha cuba memikirkan mekanisme kebahagiaan dan penderitaan. Ini adalah ilmu minda.