Badan yang cantik tanpa gim adalah nyata

Isi kandungan:

Apa itu Calisthenica
Calisthenica melatih seluruh badan
Calisthenica mencipta keseimbangan sempurna otot dan lemak
Di mana untuk mencari program latihan

Badan yang cantik tanpa gim adalah nyata

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pencinta Calisthenics membuktikan bahawa adalah mungkin untuk mencapai otot kelegaan tanpa barbel dan simulator.

Apa itu Calisthenica

Perkataan "kalistenika" berasal daripada gabungan perkataan Yunani kallos - "kecantikan" dan sthenos - "kekuatan."

Atlet terkenal Chris Heria, jurulatih dan pengarang projek THENX, tapak dengan asas latihan dan teknik senaman.

Dihantar oleh Christian (@chrisheria) Jul 30 2017 pada 8:00 PDT

Demi Bagby, atlet wanita berusia 16 tahun, kuat, fleksibel dan selaras. Dia mencipta perkara yang luar biasa pada bar mendatar, dengan mudah melakukan elemen dan helah gimnastik.

Penerbitan daripada Demi Bagby? (@demibagby) 5 Jul 2017 pada 6:07 PDT

Frank Medran, jurulatih peribadi dan pakar senam, model kecergasan.

Dihantar oleh Frank Medrano (@frank_medrano) Jun 22 2017 pada 11:33 PDT

Jika anda sukakan badan atlet yang kering dan berotot, cuba beberapa senaman dan tentukan sama ada kalistenik sesuai untuk anda atau tidak.

Di mana untuk mencari program latihan

Antara faedah lain, senam adalah sukan yang agak menjimatkan. Anda tidak perlu membeli langganan gim, cukup untuk mencari bar mendatar di jalan pada musim panas, dan pada musim sejuk untuk bersenam di bar mendatar dan bar selari di rumah.

Anda juga boleh melakukannya tanpa jurulatih, menggunakan pelbagai maklumat di Internet. Untuk bermula, anda boleh menonton video di YouTube. Contohnya, Chris Heria yang sama di salurannya memberitahu cara memulakan kelas senam.

Lihat saluran pengarang jurulatih dan senam terkenal Al Kavadlo. Di sini anda akan menemui rancangan latihan dan perkembangan senaman daripada yang paling mudah kepada yang paling sukar.

Banyak senaman berat badan boleh didapati di saluran YouTube Calisthenics & Weight Training. Berikut ialah senarai main senaman senam.

Anda boleh menemui beberapa lagi latihan untuk pemula dan beberapa teknik untuk melakukan beberapa latihan di saluran BaristiWorkout.

Selain itu, program latihan percuma dalam bahasa Rusia boleh didapati di laman web workout.su, dan jika anda tidak keberatan membeli latihan dalam bahasa Inggeris, anda boleh melakukannya di laman web Akademi Calisthenic, School of Calisthenic atau THENX.