Bagaimana untuk berhenti mengkritik diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mengkritik diri yang berterusan tidak mungkin membuat anda lebih bahagia. Oleh itu, anda perlu menyingkirkan kualiti yang bertentangan ini.

Pertama, mari kita lihat bagaimana kritikan diri menjadi sebahagian daripada kehidupan seseorang.

Apakah model yang diikuti oleh minda kita?

1. Bulatan

Kami berjalan dalam bulatan tanpa henti. Ia mungkin terdengar seperti kita terperangkap dalam beberapa jenis perangkap minda. Tetapi sebenarnya, tidak ada yang salah dengan fakta bahawa otak berfungsi dalam kitaran. Sebaliknya, ia adalah indah.

Kestabilan, kepastian dan "tetapan" semula jadi kami membuatkan kami tetap bertahan. Nampaknya kita hanya berjalan dengan menggerakkan kaki. Tetapi setiap kali anda berjalan, otak anda menjalankan program yang sama. Kami boleh memandu dan mendengar muzik pada masa yang sama. Kami dapat mengekalkan perbualan dan secara automatik melaksanakan beberapa tugas lagi. Sifat kitaran yang sama menerangkan tabiat, nilai dan sifat watak kita.

2. Kritikan

Setiap daripada kita ada pengkritik dalaman. Suaranya membuatkan kita bekerja lebih keras, mencapai matlamat kita, mengatasi kesukaran dan mencapai keputusan yang lebih baik.

Seperti kitaran, kritikan adalah wujud dalam setiap orang. Ia menahan kita, memanggil logik, membantu kita menjadi lebih berjaya, dan mendorong kita ke hadapan.

3. Isipadu

Fikiran adalah seperti konsol campuran di mana anda boleh menaikkan dan menurunkan kelantangan bunyi. Lama kelamaan, seseorang itu berubah. Pada tempoh kehidupan tertentu, beberapa nilai dan kepercayaan dihidupkan dengan kuasa penuh, dan ada yang berkurangan dan dilupakan.

Mengapa kritikan tidak selalu berkesan

Jika suara dalaman yang dominan adalah kritikan, yang menenggelamkan segala-galanya, anda hanya memikirkannya. Kritikan diketengahkan pada kelantangan penuh, dan anda tidak boleh mematikannya.

Kebanyakan daripada kita terlalu keras pada diri sendiri. Malah mereka yang kelihatan ideal kepada kita dari luar. Kami hanya yakin bahawa untuk mencapai sesuatu dalam hidup ini dan menjadi berjaya, kami mesti sentiasa memberikan yang terbaik.

Dan pengkritik dalaman kita menggalakkan kita, yang tidak selalu bersuara memihak kepada kita. Kritikan yang sihat boleh mendorong kita kepada pencapaian baharu, dan kritikan yang tidak berasas boleh membunuh sepenuhnya motivasi dan keinginan untuk meneruskan.

Bagaimana untuk berhenti mengkritik diri sendiri

Untuk melakukan ini, mulakan secara sedar mendekati kehidupan anda. Suara dalaman kita memuntahkan beratus-ratus pemikiran, baik positif mahupun negatif. Dengar dan terima mereka. Jangan cuba matikan suara-suara ini. Cuba untuk menenggelamkan diri sendiri dan kuatkan kelantangan suara-suara yang menggalakkan, membantu untuk mengatasi kesukaran, dan mengkritik secara langsung.

Secara beransur-ansur, fikiran anda akan dibina semula untuk kritikan yang disengajakan. Terdapat beberapa cara yang berkesan untuk mencapai matlamat ini.

• Simpan jurnal dan tulis semua fikiran dan emosi anda. Ini akan membantu anda mengenali kritikan yang tidak adil dan menghalang kemajuan anda.
• Perhatikan lima perkara baik setiap hari yang anda lakukan atau yang berlaku kepada anda. Pastikan anda menulisnya supaya anda boleh membaca semula dan didakwa dengan positif.
• Amalkan meditasi kesedaran. Ini akan membantu anda menenangkan fikiran anda dan belajar untuk mendengar pengkritik dalaman anda seolah-olah dari luar, tanpa bergantung pada celaannya.

Jika anda cuba melakukan ini setiap hari, maka dalam masa seminggu anda pasti akan merasakan perubahannya.