Betapa postur yang baik boleh mengubah angka anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lebih banyak bergantung pada postur yang betul daripada yang anda fikirkan. Dialah yang menentukan bagaimana sosok anda kelihatan dari sisi. Ramai yang menghadapi masalah yang sama: mereka melengkungkan punggung mereka dengan kuat, dengan itu menonjolkan perut dan menjadikannya lebih besar secara visual. Di bawah ini kami akan menerangkan mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk menghilangkannya.

Baru-baru ini di Reddit saya terjumpa yang tidak dapat mengetahui apa yang salah. Dia berlatih, makan dengan betul, tetapi dia mendapat perasaan bahawa perutnya hanya membesar, dan punggungnya semakin lemah. Dia menerangkan diet, program latihan dan parameternya, dan juga membuang beberapa gambar perutnya dalam keadaan santai dan tegang. Lihatlah mereka:

Dalam keadaan tegang, akhbar pun nampak. Tetapi anda tidak boleh berjalan 24/7 dengan perut yang ketat. Masalahnya ialah apabila anda berehat, perut anda keluar dengan kuat. Sebabnya menjadi jelas apabila lelaki itu menunjukkan gambar dari sisi:

Disebabkan fakta bahawa otot belakang, perut dan punggung tidak berkembang secara seimbang, pesongan yang kuat muncul. Dalam bahasa Inggeris, terdapat istilah khas untuk postur ini, yang diterjemahkan sebagai "postur wanita hamil."

Ramai yang menghadapi masalah ini termasuk saya sendiri. Berdiri di hadapan cermin dan lihat gerbang di belakang dan perut anda. Jika pesongan kuat, dan perut terkeluar, maka masalah ini juga telah menjejaskan anda. Tetapi ia tidak begitu sukar untuk menyelesaikannya:

Perkara utama ialah belajar berjalan dan berdiri dengan betul. Berlatih di hadapan cermin: bahu harus sedikit ke belakang, kepala memandang ke hadapan, belakang mencipta garis lurus.
Senaman perut anda, terutamanya papan. Beban statik yang berpanjangan menguatkan otot perut.
Lakukan lunges. Mereka meregangkan dan memuatkan paha depan dan pinggul.
Lakukan kenaikan pelvis semasa berbaring untuk menguatkan tulang belakang lumbar anda.
Pastikan untuk meregangkan tulang belakang lumbar anda. Untuk ini, pose kucing dan yoga unta adalah bagus.

Petua ini telah disediakan oleh pengguna Reddit lain, tetapi saya mengesahkan kaitannya. Ia benar-benar mungkin untuk mencapai postur dan gaya berjalan yang betul dengan set latihan sepuluh minit, dan ia pasti berbaloi.