Bagaimana untuk memaksa diri anda tidur awal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tidur pada waktu petang tidak selalu mudah, walaupun anda ingin tidur. Tetapi ada satu cara mudah untuk melatih diri anda untuk tidur lebih awal.

Caranya adalah ini: sebaik sahaja anda mula mengangguk, beritahu diri anda:

Saya akan tidur sekarang dan cuba tidur dalam masa 15 minit. Jika selepas waktu ini saya masih tidak mahu tidur, maka saya boleh [masukkan perkara yang anda ingin lakukan].

Anda boleh berjanji kepada diri sendiri untuk menonton satu episod rancangan itu, makan sekeping piza atau sesuatu yang lain. Jika anda masih tidak boleh tidur, cuba lagi.

Sebelum tidur, tutup lampu, buka pakaian atau pakai baju tidur yang selesa, cuba berehat - pendek kata, lakukan segala-galanya untuk membuat percubaan anda berjaya. Kecuali anda mengalami insomnia, kemungkinan besar anda akan tidur sebelum 15 minit berlalu.

Sekiranya tiada apa-apa yang berjaya pada malam pertama, jangan putus asa dan teruskan mencuba: dari masa ke masa, proses itu akan berubah menjadi sejenis persaingan dengan diri sendiri. Badan anda akan berhenti memikirkan pizza yang dijanjikan sekiranya gagal dan beralih kepada tidur.