7 cara yang tidak dijangka untuk meningkatkan ingatan anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lebih ramai saintis mengkaji proses yang mempengaruhi ingatan, lebih banyak ciri menarik yang mereka dapati. Dan beberapa corak adalah sangat tidak dijangka sehingga anda hampir tidak memikirkannya.

Ingatan adalah "otot" yang boleh dipam. Memori adalah kerja harian yang patut dijaga. Ingatan adalah koleksi faktor luar biasa yang berguna untuk diketahui.

Kekalkan postur lurus

"Tiada siapa yang suka orang bongkok dan tidak mengahwini mereka," ibu, nenek dan guru pertama menakut-nakutkan, memaksa kami untuk melihat postur kami. Pada keseluruhannya, mereka betul, cuma hujah itu dipilih secara salah. Lebih meyakinkan nampaknya adalah kajian oleh penyelidik di Universiti San Francisco, yang menurutnya postur tegak meningkatkan aliran oksigen ke otak sebanyak 40%. Sudah tentu, tidak ada oksigen yang berlebihan, tetapi fungsi ingatan bertambah baik. Tidak kira anda duduk atau berdiri - belakang anda harus lurus!

Di sini saya ingin bercakap tentang penyelidikan saintis Jerman dari Universiti Witten / Herdecke. Mereka mendapati bahawa gaya berjalan lurus "gembira" membantu mengimbas kembali kenangan positif, tetapi membongkok - yang kemurungan. Kembangkan sayap anda dan berjalan dengan langkah yakin dengan postur lurus!

tutup mata anda

Ingat bagaimana anda atau rakan sekelas anda, berdiri di papan hitam, cuba "melahirkan" puisi yang kurang dipelajari. Selalunya "syahid" itu memicit kelopak matanya dengan erat, cuba mengingati sekurang-kurangnya beberapa baris. Tingkah laku naluri ini sebenarnya berfungsi, seperti yang dibuktikan oleh penyelidikan dua peringkat yang dijalankan di Universiti Surrey, England.

Dalam kes pertama, 178 subjek telah ditunjukkan video jenayah tentang seorang tukang paip kleptomaniac yang melakukan tugasnya dengan betul, tetapi tidak lupa membawa trofi bersamanya. Peserta kajian dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan, satu daripadanya diminta menjawab soalan mengenai butiran apa yang mereka lihat dengan mata tertutup, dan satu lagi dengan mata terbuka. Hasilnya, subjek yang menutup mata semasa menyoal memberikan 23% lebih jawapan yang betul.

Pada peringkat kedua, para peserta diminta mengingat semula bunyi. Seperti yang dijangka, mata yang tertutup memberikan kesan terbaik di sini juga.

Adalah penting untuk menyebut satu lagi kesimpulan saintis: hubungan mesra antara penemuduga dan orang yang ditanya soalan juga meningkatkan bilangan jawapan yang betul.

Elakkan pintu masuk

Hmm, pelik bunyinya, tapi memang begitu. Para saintis dari Universiti Notre Dame telah menyatakan bahawa, apabila memasuki atau memasuki bilik, seseorang mengalami apa yang dipanggil kesan pintu. Para penyelidik mendakwa bahawa ingatan jangka pendek dihapuskan daripada ingatan apabila berjalan melalui pintu. Iaitu, pintu memangkin menyingkirkan pemikiran yang telah timbul dalam persekitaran tertentu.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melampau dan menjauhkan diri dari mana-mana pintu, kerana sebaliknya mempunyai kesan psikologi:

Jika anda tidak ingat idea apa yang datang kepada anda di bilik mandi malam tadi, kembali ke sana untuk menyelami otak anda dalam suasana yang mencetuskan pemikiran itu.

Gunakan fon yang luar biasa

Bukan rahsia lagi bahawa fon yang berbeza dilihat secara berbeza oleh seseorang: ada yang dibaca dengan cepat dan mudah, sementara yang lain, selepas beberapa perenggan, mula "mengalir" mata. Inilah sebabnya tipografi dan persekitaran web menggunakan set fon yang sederhana tetapi terbukti dengan baik. Ini mudah untuk kita semua: pembaca buku dan penerbit dalam talian.

Walau bagaimanapun, ahli psikologi dari Universiti Princeton dan Universiti Indiana menasihatkan membaca beberapa teks dalam muka taip yang luar biasa untuk mengingatinya dengan lebih baik. Para penyelidik membahagikan pelajar biasa kepada dua kumpulan, satu daripadanya ditawarkan bahan pendidikan yang ditulis oleh Arial yang biasa, dan satu lagi dalam Monotype Corsiva.

Ujian pengesahan membawa kepada kesimpulan berikut: fon luar biasa diingati dengan lebih baik, yang menghasilkan gred yang lebih tinggi. Para saintis mengaitkan kesan ini kepada fakta bahawa fon yang sukar dibaca menghalang mata daripada tergelincir di sepanjang garis. Seseorang secara tidak sengaja mula membaca dengan lebih teliti dan berhati-hati, yang berkaitan dengan makna yang lebih baik dalam ingatan.

Tonton siri komedi

Ia mudah: setengah jam ketawa meningkatkan daya ingatan. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh saintis dari Universiti Loma Linda, menjalankan eksperimen mudah ke atas dua kumpulan orang tua. Dua puluh sukarelawan pertama menonton video komik selama 30 minit, manakala kumpulan lain tidak melakukan apa-apa. Selepas itu, subjek lulus beberapa jenis ujian ingatan. Seperti yang dijangkakan, orang yang bersemangat tinggi menunjukkan hasil yang lebih baik. Dan semuanya kerana:

Ketawa merendahkan tahap kortisol, hormon yang boleh merosakkan sel-sel saraf di hippocampus, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menukar maklumat kepada ingatan baru.

Di samping itu, semasa ketawa, endorfin dihasilkan - sebatian kimia yang meningkatkan mood dan meningkatkan ingatan.

Gula Gula Getah

Mengunyah gula-gula getah membantu seseorang menumpukan perhatian pada tugas yang memerlukan perhatian berterusan dalam jangka masa yang panjang.

Kate Morgan

Kata-kata seorang pekerja Universiti Cardiff berdasarkan kajian di mana 38 orang mengambil bahagian, dibahagikan kepada dua kumpulan. Dalam pengalaman mereka, saintis menjemput sukarelawan untuk menyelesaikan tugas audio setengah jam yang tertumpu pada ingatan jangka pendek seseorang. Peserta mendengar senarai nombor dan perlu mengenal pasti beberapa urutan nombor ganjil dan genap. Kesimpulannya adalah ingin tahu dan samar-samar: subjek tanpa gula-gula getah pada permulaan tugas mengatasinya dengan lebih baik sedikit, tetapi kalah pada akhirnya kepada mereka yang mengunyah gula-gula getah. Oleh itu, Keith menasihatkan untuk membawa gula-gula getah bersama anda ke mesyuarat atau seminar lanjutan.

Tulis nota dengan tangan

Bilik darjah moden semakin penuh dengan komputer riba dan tablet di mana pelajar merakam kuliah mereka. Bagi sesetengah orang, ini adalah sebab untuk bersinar dengan MacBook baharu mereka, bagi seseorang - cara untuk menyediakan helaian curang lebih awal, dan bagi seseorang - keinginan untuk menulis sebanyak mungkin. Sesungguhnya, penaipan sentuh yang diletakkan dengan baik membolehkan menangkap sejumlah besar maklumat. Walau bagaimanapun, nota elektronik kurang diingati daripada teks tulisan tangan lama biasa.

Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh penyelidik dari Universiti Princeton. Mereka membandingkan keputusan ujian pelajar yang menggunakan komputer untuk mengambil nota kuliah dengan mereka yang menulisnya dengan tangan. Pendengar pen-in-hand lebih prihatin terhadap maklumat, lebih berkebolehan mengenal pasti maklumat penting, dan menyusun bahan dengan lebih baik di kepala mereka. Pengarang eksperimen membuat kenyataan berhati-hati bahawa mesin "stenografi" tidak mempunyai kesan terbaik pada hafalan, dan, dengan itu, pada prestasi akademik.