Cara mudah untuk meningkatkan ingatan anda sebanyak 20%

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menurut saintis, anda hanya perlu berada di alam semula jadi selama setengah jam untuk melihat kesannya.

Apa rahsianya

Penyelidik di Universiti Utah telah mengkaji bagaimana otak bertindak balas terhadap alam semula jadi. Untuk melakukan ini, mereka menguji cara pelajar melakukan tugas pengiraan mudah sebelum dan selepas berjalan kaki selama 30 minit. Menggunakan topi keledar encephalographic, mereka mengukur aktiviti neuron.

Selepas berjalan kaki, pelajar menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam tugasan mereka. Pakar neuropsikologi David Strayer percaya bahawa masalahnya adalah dalam kerja korteks prefrontal. Dia terlibat dalam membuat keputusan. Dalam keadaan kehidupan moden, ia terlalu banyak beban, dan rizabnya habis. Apabila kita berada di alam semula jadi, dia akhirnya boleh berehat. Pemulihan ini meningkatkan memori hampir 20% dan kreativiti sebanyak 50%.

Hasil kajian Strayer adalah serupa dengan saintis lain. Sebagai contoh, berjalan selama satu setengah jam secara semula jadi telah didapati mengurangkan aliran darah ke kawasan otak yang dikaitkan dengan pemikiran obsesif dan kemurungan. Para peserta kajian menyatakan bahawa mereka berasa lebih gembira selepas mendapat udara segar.

Mengapa otak bertindak balas sedemikian?

Semasa berjalan, tumpuan perhatian lebih lembut. Kami berehat, kami berada di awan. Dalam keadaan ini, otak tidak tertumpu pada satu perkara. Walau bagaimanapun, secara tidak sedar, dia terus menganalisis masalah.

Oleh itu, pandangan tidak datang apabila kita berfikir secara mendalam, tetapi apabila kita berjalan atau mencuci pinggan mangkuk.

Bagaimana untuk mengaplikasikannya dalam kehidupan

Biasanya, setiap orang mempunyai banyak perkara untuk dilakukan sehingga berjalan di alam semula jadi kelihatan seperti kemewahan. Tetapi selepas itu anda akan cepat menangani perkara dan mencari pendekatan baru untuk menyelesaikan masalah. Ini tidak boleh diabaikan dengan cara yang sama seperti tidur dan pemakanan yang betul.

Hanya mengambil masa 30 minit untuk merasai kesan positif. Gantikan sedikit masa yang anda luangkan di rancangan TV atau media sosial dengan berjalan-jalan. Atau makan bukan di pejabat, tetapi di taman di bangku simpanan.