Peraturan 21 hari. Bagaimana untuk membangunkan tabiat yang baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bertentangan dengan kepercayaan popular, membangunkan tabiat sihat baharu tidaklah begitu sukar. Dan saya akan memberitahu anda bagaimana.

Saya tidak akan menulis tentang peraturan ini jika saya tidak meyakinkan diri saya bahawa ia berfungsi. Berulang kali. Dengan bantuannya, saya menurunkan berat badan, meletakkan diri saya dalam bentuk sukan dan berhenti mengalami omong kosong sepanjang hari. Sekarang saya ingin bercakap mengenainya di sini supaya seramai mungkin orang belajar bahawa tidak begitu sukar untuk membangunkan tabiat yang baik.

Tidak sukar sama sekali, sejujurnya.

Jadi, saya ingin bercakap tentang peraturan 21 hari. Saya tidak ingat bagaimana saya mengetahuinya, tetapi saya pasti tidak melakukannya sendiri. Tak berapa pandai. Beginilah bunyinya (terjemahan percuma):

Jika kita mengulangi tindakan yang sama selama 21 hari, ia disimpan dalam alam bawah sedar, dan kita mula melakukannya secara automatik.

Saya tidak tahu apa itu alam bawah sedar. Tetapi peraturan itu benar-benar berfungsi. Saya akan cuba menerangkan bagaimana ia berfungsi untuk saya. Dengan bantuannya, berat badan saya turun. Saya menukar sepenuhnya jadual saya dan ia agak sukar pada mulanya. Dan pada masa itu saya tidak tahu lagi tentang peraturan ini. Tetapi ini tidak bermakna ia tidak berfungsi.

Anehnya, ia telah menjadi lebih mudah untuk mengekalkan jadual baru, diet dan rejimen senaman dari masa ke masa (kira-kira tiga minggu). Bukan itu pun. Saya tidak boleh meneruskan hidup tanpa bersenam, makan dengan betul, dan mengekalkan jadual saya.

Begitu juga dengan tabiat lain yang lebih peribadi yang telah saya kembangkan dan yang anda tidak akan berminat untuk mendengarnya. Dan ia mungkin menarik, tetapi saya masih tidak akan memberitahu.

Jika anda ingin mengubah hidup anda, contohnya mahu mula memberus gigi pada waktu petang, barulah mulakan. Saya mengatakan perkara yang cetek, tetapi jika anda bukan orang yang lemah semangat, ia tidak begitu sukar untuk melakukannya. Kumpulkan semua sisa kemahuan anda dan bertindak selama 21 hari berturut-turut. Dan kemudian anda tidak boleh hidup tanpanya.