Masa paling teruk untuk melihat ke dalam telefon pintar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Dengan memeriksa telefon anda dalam situasi sedemikian, anda mengurangkan produktiviti dan kualiti hidup anda dengan serius.

1. Perkara pertama pada waktu pagi

Godaan untuk melihat ke dalam telefon pintar sejurus selepas bangun tidur boleh menjadi sangat kuat. Dan sama seperti merosakkan.

Kami menggunakan waktu pagi, secara sedar atau tidak, untuk merancang hari itu. Sebaliknya, telefon pintar mula memberi kami berita dan pelbagai mesej daripada utusan segera. Aliran maklumat sebegitu menyelerakan perhatian, dan pada satu ketika anda boleh meramalkan diri anda sibuk dengan perkara yang luar biasa.

Mulakan pagi anda dengan membuat perancangan. Dan hanya selepas itu, setelah memutuskan matlamat dan keutamaan, ambil alat kegemaran anda (kerana anda benar-benar tidak boleh melakukannya tanpanya).

2. Sejurus sebelum bertolak ke tempat kerja

Nampaknya anda melihat ke dalam telefon pintar anda hanya beberapa saat, berhenti sebelum meninggalkan rumah atau duduk di dalam kereta berhampiran bangunan pejabat. Tetapi "beberapa saat" dalam dunia utusan segera dan rangkaian sosial dengan mudah boleh bertukar menjadi minit, dan kelewatan seperti itu penuh dengan, walaupun kecil, lewat untuk bekerja.

Ini bermakna hari bekerja anda akan bermula dengan perasaan bersalah, atau walaupun dengan konflik kecil dengan bos, yang tidak mungkin berpuas hati dengannya, walaupun tidak penting, tetapi masih mengganggu jadual.

3. Semasa mesyuarat perniagaan

Semasa makan tengah hari perniagaan, mesyuarat perniagaan atau mesyuarat, selalunya terdapat jeda kecil. Cara paling mudah untuk mengisinya ialah dengan melihat ke dalam telefon pintar anda. Sudah tentu, mengenai perniagaan: untuk menyemak mel atau, sebagai contoh, mesej dalam sembang pejabat. Berhenti.

Telah lama diketahui bahawa multitasking menjejaskan produktiviti. Memeriksa telefon pintar anda, anda keluar daripada topik rundingan, kehilangan hubungan dengan rakan bicara anda dan, secara umum, malah menunjukkan kepada mereka bahawa anda mempunyai perkara yang lebih penting untuk dilakukan daripada mesyuarat ini.

4. Semasa bercakap di telefon lain

Panggilan kerja boleh berlarutan dan, memandangkan lawan bicara tidak melihat anda, mudah untuk menyerah kepada godaan untuk melihat ke dalam telefon pintar yang terletak di sebelah anda. Tetapi gangguan yang kelihatan tidak bersalah ini akan menyebabkan anda terlepas butiran penting perbualan.

Apatah lagi rasa malu dan tekanan yang anda pasti akan alami apabila orang di hujung talian menyedari bahawa mereka separuh mendengar.

5. Apabila anda mendengar webinar

Okay, jika webinar ini percuma. Tetapi jika anda membayar wang untuk itu, maka dengan memeriksa telefon, sebenarnya, anda mencuri masa dan kewangan anda sendiri.

Tugas utama anda semasa webinar adalah untuk mendapatkan maklumat sebanyak mungkin, dengan semua nuansa dan butiran. Jangan diganggu. Lebih baik lagi, letakkan telefon pintar anda sama sekali dengan mematikan bunyi pemberitahuan pada masa yang sama.

6. Apabila anda sibuk dengan tugas yang sukar

Jika anda terganggu semasa menyelesaikan tugas serius yang memerlukan penumpuan, maka untuk rendaman baru di dalamnya anda perlu, menurut beberapa sumber, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, secara purata 23 minit 15 saat.

Memeriksa telefon pintar anda semasa kerja berat adalah cara yang pasti untuk mengetatkannya. Atau, jika tarikh akhir hampir, lakukan dengan ketara lebih teruk daripada yang anda boleh.

7. Pada waktu paling produktif dalam sehari

Setiap orang mempunyai waktu kerja mereka sendiri: seseorang bekerja paling baik pada waktu pagi, seseorang mencapai kemuncak keupayaan mereka untuk bekerja pada sebelah petang. Anda mungkin tahu bila anda secara peribadi paling produktif.

Pada masa sedemikian, alihkan telefon anda. Ini akan meningkatkan kecekapan kerja anda.

8. Apabila anda meninggalkan kerja

Adalah penting untuk dapat bertukar. Berehatlah antara hari yang sibuk di tempat kerja dan malam yang dikhaskan untuk anda dan rehat anda.

9. Semasa membaca

Telefon pintar mengurangkan kepekatan, yang bermaksud bahawa anda tidak akan mendapat manfaat daripada teks yang anda harapkan. Letakkan telefon anda dalam mod senyap dan letakkannya di tepi.

Jika anda perlu membuat panggilan atau anda sedang menunggu mesej penting, terganggu oleh telefon bimbit anda hanya selepas anda mencapai jeda logik dalam buku atau artikel.

10. Sebelum tidur

Gajet adalah pantang larang sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Sudah tentu, sekiranya anda akan mendapat tidur yang cukup dan tidak merancang untuk mengalami insomnia.

11. Di tengah malam

Rata-rata orang bangun tidur Adakah Biasa Bangun Malam? dua tiga kali semalam. Jumlah masa untuk berjaga malam sedemikian boleh sehingga 25 minit. Dan perkara yang paling teruk untuk dilakukan dalam tempoh ini ialah mengambil telefon pintar. Lampu skrin akan merendahkan tahap hormon tidur melatonin, menyukarkan anda untuk tidur semula. Ini bermakna pada waktu pagi anda tidak mungkin bangun dengan ceria dan penuh tenaga.