Rahsia Kecil Kebahagiaan Besar - Lakukan perkara yang paling teruk dahulu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda ingin bahagia dan menikmati hidup, anda perlu melakukan segala yang sukar dan tidak menyenangkan dengan segera. Inilah yang dikatakan ahli psikologi. Usahawan dan blogger Sean Kim menerangkan cara menerapkan teknik ini dalam kehidupan. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya.

Terdapat beberapa sebab yang baik untuk tidak menangguhkan perkara yang tidak menyenangkan sehingga kemudian. Pertama, kita mempunyai bekalan kemahuan yang terhad. Setelah menyelesaikan tugas yang paling sukar di tempat pertama, kami akan dengan tenang meneruskan tugas yang lebih ringan.

Di samping itu, menurut saintis, korteks prefrontal (jabatan yang bertanggungjawab untuk kreativiti kita) sangat aktif sejurus selepas bangun dari tidur. Tetapi bahagian otak yang mengawal kebolehan analisis diaktifkan kemudian.

Tambahan pula, ia lebih mudah. Pada waktu pagi, terdapat lebih sedikit pekerja di pejabat dan anda masih belum mula terganggu dengan banyak panggilan dan mesej.

Makan katak

Penulis popular Brian Tracy memanggil pendekatan ini - melakukan perkara yang tidak menyenangkan pada mulanya - "makan katak." Dia percaya bahawa urusan dan tugas yang biasanya kita mahu tangguhkan nanti ("katak") adalah yang paling penting dan tidak boleh diabaikan. Dan supaya mereka tidak menggelapkan hidup kita, kita perlu berurusan dengan mereka lebih cepat (iaitu, "makan").

Permudahkan

Berikut ialah beberapa data ingin tahu yang dikumpul dengan apl produktiviti:

• kami sentiasa mempunyai tugas yang tidak dapat diselesaikan;
• tugasan yang kami lakukan biasanya tidak mengambil banyak masa;
• selalunya kita langsung tidak melakukan apa yang kita rancangkan.

Kenapa ini terjadi?

1. Terlalu banyak yang perlu kita lakukan. Pakar psikologi Roy Baumeister dan wartawan John Tierney, pengarang "", menulis bahawa setiap orang biasanya mempunyai kira-kira 150 tugas yang berbeza. Sememangnya, ini menyebabkan beban berlebihan.
2. Kita sentiasa terganggu oleh sesuatu. Ini boleh menjadi panggilan telefon, e-mel atau mesyuarat tidak berjadual.

Untuk menangani masalah ini, anda perlu memudahkan pendekatan anda terhadap perniagaan.

• Kurangkan bilangan tugasan yang akan anda selesaikan.
• Pilih tugas yang paling penting sahaja.

Perkara pertama agak mudah. Rancang 3-5 tugasan untuk hari itu. Pelbagai aplikasi akan membantu anda dengan ini, sebagai contoh. Di dalamnya, anda boleh menulis rancangan anda dan menandakan apa yang telah dilakukan.

Tetapi perkara kedua lebih sukar. Bukan mudah untuk memilih apa yang paling berkesan dalam mencapai matlamat kita. Tugas sedemikian adalah individu untuk setiap orang, dan, kemungkinan besar, ia akan berubah dari hari ke hari. Berikut adalah beberapa contoh.

• Jika anda ingin tidur lebih lena, elakkan menggunakan peranti elektronik dua jam sebelum tidur.
• Jika anda ingin membina otot, lakukan senaman pelbagai fungsi (squats, deadlift, bench press).
• Jika anda ingin belajar bercakap bahasa asing, belajar dengan penutur asli.

Tugas-tugas ini mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya, tetapi lama-kelamaan anda akan dapati bahawa anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam melakukannya.

kesimpulan

Konsep melakukan yang terburuk terutamanya terpakai bukan sahaja untuk aktiviti harian, tetapi juga untuk mencapai matlamat jangka panjang. Sudah tentu, dalam apa jua keadaan, ia boleh menjadi sukar pada mulanya, tidak kira apa yang anda mahu lakukan: membuka perniagaan anda sendiri, menurunkan berat badan atau belajar sesuatu yang baru. Tetapi dari masa ke masa, keputusan anda akan bertambah baik, dan ini, menurut ahli psikologi, akan menjadikan anda lebih bahagia.

Dengan mengorbankan kesenangan jangka pendek demi matlamat jangka panjang, kita membuat pilihan untuk kebahagiaan masa depan. Oleh itu, jika anda ingin bahagia, berhenti mengelakkan kesulitan dan mula mengatasinya sekarang.