Apabila anda tidak berasa seperti apa-apa: 7 buku untuk mereka yang mempunyai blues musim bunga

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Amalan, cerita dan petua berguna yang akan menjadikan hidup lebih cerah, lebih sedar dan lebih menyeronokkan.

1. "Inner Calm", Tanya Peterson

Perasaan kerisauan adalah seperti sistem amaran kecemasan yang tidak berfungsi, dengan fikiran resah, senario terburuk dan kepercayaan negatif yang sentiasa berlegar di kepala anda. Kebimbangan ini boleh mengakibatkan neurosis yang teruk.

Pengarang buku itu, Tanya Peterson, adalah perunding psikologi yang disahkan oleh lembaga. Dia telah mengumpulkan dalam bukunya lebih daripada 100 cara untuk membantu mengatasi kebimbangan. Batu haiwan peliharaan, tompok atau batu tulis kosong, "persamaan terpisah", "pemikiran berwarna" dan konsep Buddha Zen "shoshin" - apabila anda perlu mengurangkan haba, buka buku dan pilih mana-mana teknik.

2. "The Break" oleh Susan Elliott

Ia berlaku: hubungan itu berakhir. Ia menyakitkan, dan pada masa ini kami memerlukan sokongan lebih daripada sebelumnya. Buku ini penuh belas kasihan dan sangat praktikal. Di dalamnya terdapat rancangan yang akan membantu anda melalui perpisahan. Dan bukan hanya menyembuhkan, tetapi gunakan pengalaman ini untuk lebih memahami diri anda dan menjadi lebih kuat. Pengarang buku itu, Susan Elliott, adalah ahli psikoterapi dan kaunselor kesedihan. Sekali dia sendiri melalui masa rehat yang sukar, dan kemudian menjadikan membantu orang sebagai profesionnya.

Anda mungkin sukar untuk mempercayai sekarang, tetapi pengalaman yang menyakitkan memberi manfaat yang besar. Untuk mendapatkannya, anda perlu secara teratur merobek runtuhan kehidupan masa lalu. Tetapi jika anda turun ke dalam jurang, anda akan mengumpul harta dari bawah - kehidupan baru.

3. "Buku Pengampunan" oleh Desmond Tutu dan Mpo Tutu

Kadang-kadang kita terluka. Kadang-kadang kita sendiri yang menjadi pesalah. Dan kadangkala kita ditimpa gelombang rasa malu atas kesilapan masa lalu. Pemenang Hadiah Keamanan Nobel Uskup Agung Desmond Tutu berkata satu-satunya cara untuk mendapatkan semula keamanan adalah melalui pengampunan. Dia tahu perkara ini lebih baik daripada orang lain: semasa bekerja di Suruhanjaya Kebenaran dan Rekonsiliasi, Tutu melihat jenayah paling dahsyat terhadap manusia.

Bagaimana anda belajar memaafkan? Dalam buku ini anda akan menemui jalan langkah demi langkah, latihan, ritual dan kisah hidup. Dan banyak cahaya.

4. The Joy of Living oleh William Irwin

Dunia ini huru-hara dan tidak adil, dan kita semua, secara rela atau tidak, terlibat dalam perlumbaan “Lebih Kuat! Lebih cepat! Di atas! . Ia meletihkan, tetapi falsafah stoicism akan membantu anda mencari sokongan. Orang bijak kuno tahu bagaimana menghargai apa yang kita ada, mengalami kerugian, melepaskan masa lalu dan tidak menyinggung perasaan diri sendiri. Bukan kebetulan bahawa pada abad ke-21 ajaran ini kembali menemui ribuan pengikut.

Dalam buku profesor falsafah William Irwin terdapat jawapan kepada banyak soalan: tentang penerimaan masa lalu, kematian, kewajipan. Tetapi perkara utama ialah ia memberikan keseronokan dari kehidupan. Kesedaran bahawa perkara di sekeliling tidak perlu wujud, tetapi wujud dengan cara yang paling tidak dapat difahami dan megah.

5. "Pilihan", Edith Eva Eger

Berikut ialah buku yang akan membantu anda mencari kekuatan dan mula hidup semula, walaupun anda tidak mahu apa-apa. Ia adalah kisah kelangsungan hidup dan penyembuhan daripada trauma.

Balerina muda Edith Eva Eger masih remaja apabila pada tahun 1944 dia dan keluarganya dihantar ke kem tahanan Auschwitz. Tetapi kengerian itu tidak mematahkan Edith, dan kekuatan dalamannya membolehkannya melarikan diri dan belajar membantu orang lain dalam peranan ahli psikoterapi.

Dalam buku ini anda akan dapati kisah pengarang dan ayat-ayat menyentuh tentang mereka yang dilayan olehnya. Dia akan memberi sokongan, dan juga menunjukkan bahawa kita sentiasa boleh memilih apa yang diajar oleh kehidupan kepada kita dan bagaimana untuk mengaitkan dengan apa yang berlaku.

6. "Hadiah," Edith Eva Eger

"Saya menulis baris ini pada musim gugur 2019. Saya sudah 92 tahun, dan selama lebih dari 40 tahun saya telah menjalankan amalan terapeutik ", - dengan kata-kata ini doktor psikologi Edith Eva Eger memulakan buku keduanya. Eger meneliti 12 masalah psikologi dan memberitahu cara untuk menyingkirkan kepercayaan yang mendorong kita ke dalam perangkap. Antaranya ialah sindrom mangsa dan mengelak, kejahilan diri, rasa malu dan pertimbangan.

“Berdasarkan pengalaman panjang saya,” Edith menyambung, “Saya ingin menyatakan bahawa penjara yang paling teruk bukanlah penjara di mana Nazi menghantar saya. Saya membina penjara yang paling teruk untuk diri saya sendiri. Kehidupan - walaupun dengan kesakitan dan penderitaan - adalah anugerah. Kita mengabaikannya apabila kita menjadi tawanan ketakutan kita. Panduan ini akan membantu anda menyembuhkan jiwa anda dan mencari kebebasan dalaman.

7. "Masa untuk Mendengar Diri Sendiri" oleh Anna Black

Apa yang berlaku jika anda menghabiskan sepanjang tahun menunjukkan kebaikan? Amalan dan latihan dalam buku ini akan membantu anda mengembangkan empati untuk diri sendiri, orang tersayang dan dunia. 52 minggu kerja sedar pada diri sendiri - sepanjang tahun yang akan mengubah anda dan hidup anda. Anda akan belajar untuk mendengar sendiri, menangani sikap negatif, mengamalkan meditasi kasih sayang, dan memotivasikan diri anda melalui belas kasihan.

Anda akan melihat bahawa hidup dalam kebaikan bermakna menyedari bahawa segala-galanya di dunia saling berkaitan. Memperhatikan perkara yang baik, tidak takut akan kesilapan dan menerima diri sendiri. Ingat bahawa sebarang tindakan anda meninggalkan kesan pada kehidupan orang lain. Dan apa yang akan berlaku hanya bergantung pada anda.