Patut Dibaca Pada Awal Tahun: 6 Buku Untuk Membantu Berubah Menjadi Lebih Baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tahun Baru adalah seperti batu tulis kosong: anda boleh menulis apa sahaja di atasnya. Sebagai contoh, pada tahun 2021 anda akan menjadi lebih sihat, lebih bahagia dan lebih yakin dengan diri sendiri. Kami memilih enam buku, yang mana ia akan menjadi begitu.

1. "Setahun Penjagaan Diri" oleh Jennifer Ashton

Pendekatan "ambil dan ubah segalanya" tidak berfungsi. Ramai di antara kita telah mencuba lebih daripada sekali untuk menjadi atletik, berjalan lebih banyak dan makan sayur-sayuran hijau, tetapi … entah bagaimana ia tidak berjaya. Inilah sebabnya: Ia tiada kaitan dengan menjaga diri anda. Kebimbangan sebenar adalah untuk bertindak dengan lembut, sedikit demi sedikit, mendengar dengan teliti kepada diri sendiri. Buku ini mengandungi 12 perubahan kecil yang mudah dilaksanakan. Satu untuk setiap bulan dalam setahun. Dan kesannya sangat besar.

“Pada Malam Tahun Baru, seperti ramai yang lain, saya membuat pelbagai janji kepada diri sendiri. Dan walaupun saya tahu bahawa apa yang dirancang akan memberi manfaat, bukan mudah untuk menjaga kata-kata saya. Tetapi bagaimana jika anda mengehadkan diri anda kepada satu bulan? Ia agak nyata. Sebulan adalah tempoh masa yang sesuai untuk eksperimen, di mana anda boleh memahami bagaimana dan apa yang boleh mempengaruhi kehidupan anda."

2. "Nilai Tenaga" oleh James Collins

James Collins ialah pakar pemakanan sukan yang bekerja dengan pemain bola sepak Arsenal, atlet dari pasukan Olimpik UK dan orang lain yang sangat bertenaga. Dia menawarkan pendekatannya sendiri untuk pemakanan: pelan tenaga. Ini bukan diet baru, bukan menu tegar dengan seratus "tidak", tetapi panduan praktikal dari mana anda akan belajar cara terbaik untuk mengisi pinggan anda hari ini - berdasarkan rancangan anda untuk hari itu dan apa yang ada di dalam peti sejuk.

“Pelan tenaga boleh digunakan bukan sahaja oleh bintang sukan, tetapi juga oleh anda dan saya. Kaedah ini berdasarkan pemahaman bahawa makanan adalah bahan bakar. Badan dan otak kita menggunakan sumber ini, dan pengisian bahan bakar yang dirancang dengan baik adalah satu-satunya cara untuk melihat dan merasakan seperti yang kita inginkan, dan memanfaatkan sumber tenaga yang murah hati ini.”

3. "Mitos Diet" oleh Tim Spector

Satu lagi buku pemakanan yang semua orang patut baca. Epidemiologi Genetik Profesor Tim Spector menafikan mitos diet yang popular. Mengapa sesetengah orang menambah berat badan hanya dengan melihat roti, manakala yang lain boleh makan roti sepanjang hari dan kekal langsing? Adakah sarapan pagi adalah hidangan utama hari ini? Adakah lemak berbahaya? Daripada buku itu, anda akan belajar idea tentang pemakanan yang benar-benar dibuktikan oleh sains, dan yang hanya stereotaip yang tidak berasas.

“Niat saya adalah untuk mengatasi kejahilan dengan bantuan pencapaian dan penemuan sains terkini serta membuka jalan kepada minda yang masih terkurung dalam sangkar sempit. Saya ingin menepis mitos bahawa obesiti hanyalah soal mengira kalori yang diambil dan dibakar, bahawa anda perlu makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, atau melangkau jenis makanan tertentu."

4. "Masa untuk Mendengar Diri Sendiri" oleh Anna Black

Hidup dengan hati dan senarai tugasan yang tidak berkesudahan terdengar seperti mimpi. Tetapi ini adalah nyata jika anda meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri setiap hari. Buku yang indah ini mengandungi amalan mingguan yang akan membantu anda berhenti seketika, menjadi lebih baik kepada diri sendiri dan jatuh cinta dengan kehidupan semula. Program ini direka untuk 52 minggu - sepanjang tahun yang penuh dengan keprihatinan, perhatian dan belas kasihan diri.

“Kesedaran yang penuh perhatian membantu untuk mengatasi tekanan dengan lebih baik dan bertindak balas dengan lebih mudah terhadap keadaan, untuk melayan diri anda dan orang tersayang dengan lebih baik, untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan daripada kehidupan, dan kurang kerap jatuh sakit. Mengamalkan kesedaran dan kesedaran tidak menyelesaikan masalah, tetapi ia mengubah sikap kita terhadap pengalaman, terutamanya yang negatif. Seseorang mengenali corak tingkah lakunya sendiri, belajar berfikir dengan tenang dan berhenti seketika sebelum bertindak balas terhadap situasi itu."

5. "Anda Boleh Mengubah Dunia" oleh Margaret Rook

Walaupun anda hanya seorang kecil dalam dunia yang besar, anda boleh mengubah banyak perkara. Pengesahan ini ialah kisah 57 remaja yang mampu mempengaruhi masyarakat. Sukarelawan, aktivisme Internet, keprihatinan terhadap dunia, keusahawanan sosial menjadi alternatif kepada obsesi dengan suka dan harapan yang tinggi. Buku yang sangat memberi inspirasi untuk remaja dan dewasa.

“Remaja dan anak muda hari ini digelar 'generasi kepingan salji'. Mereka mahu menyinggung perasaan kami dengan ini - seolah-olah kami lemah dan mudah untuk menyinggung perasaan kami, tetapi bagi saya nama ini kelihatan positif dan berkuasa. Setiap kepingan salji adalah berbeza; mereka unik, kompleks dan menakjubkan: apabila digabungkan, mereka berubah menjadi runtuhan salji yang merosakkan."

6. "Willpower" oleh Kelly McGonigal

Buku terlaris yang boleh dibaca dan dibaca semula pada setiap awal tahun. Ia mengenai apa itu kemahuan dan mengapa kadangkala kita kekurangannya. Jangan risau: ini bukan tentang anda. Hakikatnya kawalan diri dipengaruhi oleh banyak faktor. Ada yang meningkatkannya, yang lain mengubahnya menjadi debu. Mengetahui perkara ini, kita dapat melihat kedua-duanya, mengubah kemahuan menjadi mekanisme terkawal yang boleh dipercayai.

“Kebanyakan buku tentang perubahan hidup - diet baharu atau cara untuk mendapatkan kebebasan kewangan - akan membantu anda menetapkan matlamat dan juga menunjukkan kepada anda cara untuk mencapainya. Tetapi jika kita mempunyai kesedaran yang cukup tentang apa yang ingin kita perbaiki, setiap janji Tahun Baru kepada diri kita sendiri akan menjadi kenyataan. Saya percaya cara terbaik untuk membangunkan kawalan diri adalah untuk memahami bagaimana dan mengapa anda kehilangannya. Mengetahui apa yang lebih berkemungkinan mendorong anda untuk berputus asa tidak akan menyebabkan anda gagal, seperti yang ditakuti ramai. Ia akan menyokong anda dan membantu anda memintas perangkap di mana kemahuan cenderung untuk mengubah anda."