Cara bekerja dari jauh: 10 petua mudah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Lebih baik jangan terbawa-bawa dengan gula-gula dan gantikan tidur petang anda dengan memanaskan badan yang singkat.

Pakar media Alexander Amzin berkongsi di Medium peraturan yang membantunya bekerja dengan berkesan dari rumah dan berasa selesa. Lifehacker menerbitkan bahan dengan kebenaran pengarang.

Banyak arahan telah muncul mengenai mengatur kerja dalam kuarantin dan mengenai kerja jauh. Saya memutuskan untuk melakukan perkara saya. Inilah keadaan saya.

Pertama, selama hampir 10 tahun saya telah bekerja untuk diri sendiri dan melakukannya terutamanya dari rumah (terdapat rehat, tetapi saya masih melakukan kebanyakan kerja dari jauh).

Kedua, saya mempunyai sekumpulan penyakit kronik, yang dicirikan oleh terkumpul keletihan dan tekanan. Jika saya bekerja bagaimanapun, tidak mengikut peraturan, maka dalam minggu saya saya hanya mendapat beberapa hari bekerja penuh. Ini sangat kecil, jadi saya telah mencipta beberapa peraturan selama ini.

Tidak mengapa jika anda tidak mematuhi semua peraturan ini. Tetapi lebih banyak daripada mereka yang anda lakukan, lebih baik anda akan rasa.

1. Tidur awal, bangun awal

Peraturan yang paling diabaikan. Jika anda tidur pada pukul 23:00 dan bangun pada pukul 6:30, perkara berikut akan berlaku. Pertama, anda akan mendapat tidur yang cukup. Kedua, anda akan mempunyai dua setengah jam sebelum surat dan panggilan mendesak yang pertama. Masa ini boleh dihabiskan untuk projek peribadi.

Sebagai contoh, pada pukul 7:00 pagi saya duduk selama sejam untuk menjadi hos saluran "We and Jo" dan merancang rakaman di sana untuk sepanjang hari ke hadapan, supaya tidak terganggu. Meyakinkan keluarga anda untuk tidur awal akan memberi manfaat kepada anda semua. Jadual anda tidak boleh diganggu, tetapi, katakan, pada hari Sabtu anda boleh bangun kemudian.

2. Lakukan senaman anda

Peraturan ini dilemparkan dahulu. Tetapi jika anda cuba menumpukan diri anda 15 minit pada waktu pagi, hari akan bermula sedikit lebih ceria. Segarkan dengan kopi di penghujungnya. Sekiranya anda sukar untuk bersenam, sekurang-kurangnya mandi dengan tuala yang keras. Matlamat di sini adalah untuk mengurut dan meningkatkan aliran darah.

3. Gantikan tidur siang anda dengan memanaskan badan

Jika anda berbaring selama sejam selepas makan tengah hari, maka sepanjang petang boleh masuk ke dalam longkang. Lebih baik menggantikan impian ini dengan pembentukan dan menyelesaikan apa yang tinggal.

Terdapat mitos bahawa lebih baik tidak bersenam dengan perut kenyang. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya melompat dan berguling, membongkok juga. Tetapi dua dozen squats dan hayunan lengan kecil tidak akan membunuh anda. Lakukan bar dua puluh saat dan duduk di hadapan komputer riba anda.

4. Paksa diri

Peraturan ini adalah yang paling sukar untuk saya kembangkan dan fahami. Ia tidak praktikal jika anda mengalami kemurungan (saya mengalami keadaan sedemikian), dan sukar untuk dibayangkan jika tidak.

Badan agak bodoh. Dia membuat alasan untuk tidak berniaga. Selalunya anda boleh bekerja dengan senang hati, anda tidak tahu mengenainya. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk, hidupkan Yandex. Music dan, sebagai contoh, tetapkan pemasa. Saya menggunakan pemasa telur mekanikal untuk masa yang lama, kini saya beralih kepada program Toggl, yang menunjukkan berapa banyak masa yang saya habiskan untuk diri saya dan pelanggan.

Yang menghairankan, tetapi benar: selepas 10-15 minit saya lupa bahawa saya tidak mahu bekerja. Ia patut dimulakan, dan proses itu sendiri akan menyeronokkan.

5. Fahami jadual

Suatu hari Ahad saya bangun dan menyedari bahawa mustahil untuk hidup seperti ini. Saya menghabiskan masa tiga jam, tetapi membongkar meja, meninggalkan berpuluh-puluh perkara yang tidak perlu yang mungkin diperlukan: pen, buku nota, beberapa buku, kalkulator, kad dengan nota, pemasa telur, beberapa serbet dan tong sampah kecil. Sekarang lebih mudah bagi saya untuk mencari apa yang saya perlukan, dan yang paling penting, saya tidak terganggu oleh perkara-perkara kecil.

6. Meraikan tugasan yang dilakukan

Anda akan menemui jalan anda. Saya mengubahnya sepanjang masa. Sekarang meja kosong, jadi saya memahat pelekat dengan tulisan di sisi pencetak. Semakin tinggi helaian, semakin mendesak tugas itu. Saya cuba untuk tidak menyimpan lebih daripada lima perkara, walaupun terdapat berpuluh-puluh perkara di kepala saya. Tetapi hari ini saya akan cuba melakukan tugas-tugas dari pelekat. Atau sekurang-kurangnya saya akan cuba mendekati pelaksanaan mereka. Bahagian yang terbaik ialah mengeluarkan pelekat, lipatan dan hantar ke tong sampah.

7. Peliharalah Hari Sabat

Yang menghairankan, ia berfungsi. Ketepikan satu hari apabila anda pasti tidak tertekan. Baca, tonton filem, bunuh penjahat dalam permainan video. Sepatutnya bukan hari Ahad, sebab hari Isnin banyak benda nak buat, jadi tak boleh rehat.

Pada hari Ahad, lakukan beberapa pembersihan, termasuk pembersihan digital: cari dalam mel, tab penyemak imbas, buat senarai tugas untuk minggu depan, jika boleh.

8. Rehat dari kerja

Ia tidak selalu mungkin untuk bekerja secara berterusan selama lebih daripada satu jam atau satu setengah jam, ini adalah perkara biasa. Bekerja tanpa gangguan sebanyak yang anda boleh, tetapi kemudian berehat. Cuba capai matlamat anda dan biarkan selebihnya menjadi ganjaran. Rehat pendek terbaik ialah minuman panas, rehat panjang terbaik ialah episod 20 minit How I Met Your Mother dan makanan.

9. Jangan makan gula-gula dengan kerap

Gula-gula sangat sejuk, tetapi anda membiasakannya. Dengan ketidakaktifan fizikal, lampiran pada roti gula-gula tidak akan berakhir dengan baik dengan apa-apa.

10. Mengasingkan diri dengan kerja

Anda perlu mengasingkan diri dari rumah anda semasa anda bekerja. Ikut dua peraturan. Mula-mula, pakai fon kepala, walaupun anda tidak mendengar muzik. Kedua, jangan bekerja di dalam bilik yang sama dengan katil - ia akan memenangi katil.