Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak puas hati dengan diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ingat betapa kerap anda mengkritik diri sendiri, fikirkan hanya kesilapan anda dan jangan terima diri anda apa adanya. Ya, kita semua jauh dari ideal, tetapi pembelaan diri tidak dapat menyelesaikannya.

Mengapa kita tidak berpuas hati dengan diri kita sendiri

Pengaruh media

Perasaan kita tentang diri kita banyak bergantung pada persekitaran kita. Dan yang paling penting, kita dipengaruhi oleh media dan kandungan yang kita makan.

Sebaik sahaja kita berhenti berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kita, kita mula menyedari apa yang berlaku di sekeliling kita dan menyedari cara pengiklanan berfungsi. Dia membombardir kami dengan imej "ideal" supaya kami sentiasa mahu membeli lebih banyak lagi.

Kita terpaksa berfikir bahawa sekarang kita tidak cukup baik, tetapi jika kita membeli produk ini atau itu … Hanya apabila kita membelinya, semuanya berulang lagi. Dan kami cuba lagi dan lagi untuk mengubah diri kami untuk akhirnya memenuhi cita-cita yang dikenakan kepada kami.

Pengalaman zaman kanak-kanak

Sudah tentu, ia bukan hanya mengenai media. Kami juga dipengaruhi oleh kesimpulan yang kami pelajari semasa kanak-kanak. Inilah yang dikatakan ahli psikologi Karyl McBride, yang pakar dalam bekerja dengan kanak-kanak yang kurang bernasib baik, mengenainya.

Caryl McBride ahli psikologi dan pengarang Amerika

Ambil contoh, keluarga di mana ibu bapa mengalami ketagihan alkohol. Kanak-kanak tidak faham mengapa ibu bapa kadang-kadang terlibat dengannya, dan kadang-kadang mengabaikannya. Dalam keluarga di mana ibu bapa mempunyai gangguan personaliti narsis, anak tidak memahami bahawa ibu bapa seperti itu tidak dapat menunjukkan simpati atau kasih sayang. Dalam keluarga dengan keganasan rumah tangga, kanak-kanak itu tidak faham mengapa orang dewasa melakukan perkara yang mengerikan itu. Kanak-kanak itu cuba menyelesaikan masalah orang dewasa untuk mencapai matlamat utamanya - untuk menerima kasih sayang dan penjagaan. Sudah tentu, ini berlaku secara tidak sedar, tetapi tingkah laku ini boleh nyata pada usia yang sangat awal.

Kita terus berfikir dengan cara ini semasa dewasa, membenarkan faktor luaran mempengaruhi pendapat kita tentang diri kita sendiri. Apabila kita melihat bahawa perkara yang tidak kena, kita mencari jalan untuk membetulkan keadaan.

Jika seseorang melayan kita dengan buruk, kita langsung menganggap bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kita. Kita tidak boleh mengawal pendapat orang tentang kita, jadi kita mula mengubah sesuatu dalam tingkah laku kita: cara kita berpakaian, bercakap, ketawa. Dan kemudian kita berkata kepada diri kita sendiri: "Oleh kerana pendapat orang ini tidak berubah, maka masalahnya ada pada saya."

Kami berhadapan dengan masalah dan bukannya memahami puncanya dan entah bagaimana menyelesaikan keadaan, kami cuba mengubah diri kami sendiri. Akhirnya, tingkah laku ini hanya menyakitkan. Kerana lambat laun ia mula kelihatan kepada kita bahawa kita tidak akan pernah berubah, tidak pernah menjadi "betul".

Bagaimana untuk menanganinya

Anda perlu mengubah pendekatan anda. Katakan pada diri sendiri, “Saya tidak kalah dengan orang lain, saya cukup baik. Saya sentiasa boleh berkembang dan menjadi lebih baik."

Biarkan sikap ini terhadap diri anda menjadi reaksi semula jadi anda kepada dunia di sekeliling anda. Sudah tentu, untuk mempercayai ini, anda perlu mengambil langkah khusus. Ia tidak cukup untuk mengatakan bahawa anda mempercayainya. Anda perlu memalunya ke dalam kepala anda.

1. Fikirkan tentang siapa yang anda kagumi, dan kemudian tanya diri anda apakah orang ini akan menghargai anda

Ini sangat memotivasikan. Fikirkan orang yang anda kagumi dan hormati, mereka yang anda ingin setara, dan cuba cari beberapa sifat dalam diri anda yang boleh menimbulkan kekaguman pada mereka. Anda tidak perlu mempunyai sebarang pencapaian hebat untuk ini. Perkara utama adalah berhenti menganggap diri anda rendah diri.

2. Layan diri anda tidak lebih buruk daripada anda memperlakukan orang bawahan anda

Berhentilah menzalimi diri sendiri. Jika anda memperlakukan orang bawahan anda dengan cara yang sama, mereka bukan sahaja akan berhenti, tetapi mereka juga akan menyaman anda. Kebanyakan apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri, kita tidak akan pernah katakan kepada orang lain. Jadi berhenti berbuat demikian.

Tanya diri anda, "Adakah saya akan mengatakan itu kepada orang lain?" Ini adalah cara yang bagus untuk mengukur perasaan anda tentang diri anda.

3. Jangan melibatkan diri dalam kritikan diri

Ini amat penting. Walaupun anda benar-benar layak menerima kritikan, membenci diri hanya akan membuat anda lebih marah kepada diri sendiri. Mengaku bahawa anda melakukan kesilapan. Terima ini dan teruskan.

Jika anda percaya bahawa anda cukup baik, maka tidak kira apa yang media atau orang sekeliling anda beritahu anda, anda akan berusaha dan dapat mencapai matlamat anda. Tetapi jika anda yakin bahawa anda entah bagaimana gagal daripada yang lain, ternyata anda berputus asa sebelum anda memulakan perniagaan.