15 produk untuk latihan di rumah lebih murah daripada 2,500 rubel

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami kekal dalam bentuk badan walaupun dalam kuarantin.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak produk asli dan hebat di saluran Telegram kami dengan kemas kini harian "" dan "". Langgan!

1. Satu set jalur pengembang

Gelang getah lateks lembut ini akan membantu memberi tekanan tambahan pada otot anda semasa bersenam. Dengan jalur rintangan, anda boleh melakukan hampir semua bahagian badan, kerana terdapat sejumlah besar latihan di mana ia boleh digunakan. Set ini termasuk lima tali pinggang dengan kekakuan yang berbeza, jadi anda boleh melaraskan sendiri beban.

2. Tikar kecergasan

Apabila memilih permaidani, pastikan anda memberi perhatian kepada ketebalannya: kebanyakan model murah terlalu nipis. Pilihan yang baik ialah trek lembut dari Demix dengan ketebalan 1.5 cm. Permaidani diperbuat daripada bahan yang menyenangkan dan tidak licin, di mana ia mudah untuk berlatih dan melakukan pelbagai rak. Selain itu, permaidani adalah tali penyimpanan padat yang disertakan bersama kit.

3. Bar mendatar gelongsor

Senaman pada palang mendatar akan mengepam dengan baik otot-otot ikat pinggang bahu, perut dan belakang. Model Torneo memanjang dari 61 hingga 89 cm panjang dan boleh menahan beban sehingga 100 kg. Untuk pemasangan tegar bar mendatar, anda boleh menggunakan skru. Ditambah bar mendatar - pad lembut pada leher, terima kasih kepada yang tapak tangan akan tergelincir dan haus kurang semasa bersenam.

Nah, jika versi untuk pintu tidak sesuai dengan anda, maka anda sentiasa boleh membeli model bar mendatar yang dipasang di dinding klasik. Ia lebih mahal sedikit, tetapi ia boleh dipasang di lebih banyak tempat.

4. Dumbbell boleh dilipat

Kelebihan utama dumbbell yang boleh dilipat adalah kekompakan dan keupayaan untuk menyesuaikan mengikut berat. Dan boleh dikatakan satu-satunya negatif ialah harga. Biasanya kos kit bermula dari 3-4 ribu rubel. Tetapi terdapat pengecualian: kami menemui satu set dua dumbbell seberat 10 kg. Anda boleh berlatih kedua-duanya dengan dua serentak, dan susun semula penkek dari satu ke yang lain untuk memuatkan tangan anda lebih banyak secara bergilir-gilir.

5. Penggelek untuk akhbar

Penggelek dengan sempurna memuatkan abs, mengepam otot serong perut dan sesuai untuk sebarang tahap latihan. Lebih-lebih lagi, berbanding dengan latihan lain pada akhbar, pergerakan dengan roller memuatkan bahagian belakang kurang. Model Torneo diperbuat daripada plastik ringan dan dilengkapi dengan sisipan tidak licin yang selesa pada pemegangnya.

6. Pengembang tiub

Peralatan sukan ini serupa dengan jalur rintangan, tetapi membolehkan anda melakukan set latihan yang berbeza. Contohnya, biceps curls, resistance push-ups dan banyak lagi. Ia diperbuat daripada getah tahan lasak dan mempunyai genggaman yang selesa dan tidak licin. Tahap rintangan produk adalah sederhana. Versi dengan kekakuan rendah atau tinggi juga tersedia.

7. Platform untuk tekan tubi

Simulator ini menggabungkan dua perkara penting sekaligus. Pertama, platform meningkatkan julat pergerakan, yang memberikan lebih banyak tekanan pada otot. Dan kedua, ia membolehkan anda melakukan pelbagai tekan tubi untuk mengepam bahu, dada atau belakang anda.

Jurulatih diperbuat daripada plastik tahan lama dan dilengkapi dengan dua sokongan. Dalam ulasan, pembeli menyatakan bahawa platform itu berkualiti tinggi dan tidak bertindak balas semasa kelas.

8. Platform langkah

Platform langkah akan membantu anda melakukan senaman kardio dan melatih otot-otot kaki, punggung dan perut. Anda boleh berjalan di atas simulator, bersandar pada lunges atau mencangkung pada sebelah kaki. Model Indigo diperbuat daripada plastik dan boleh menahan beban sehingga 250 kg. Platform ini juga boleh laras ketinggian dan mempunyai dua tahap - 10 dan 15 cm.

9. Bar badan

Bar badan agak mengingatkan bar barbel, tetapi ia lebih ringan dan tidak memberikan butiran tambahan. Peluru bertindak sebagai agen pemberat dalam latihan untuk melatih otot belakang, kaki, lengan dan perut. Model Torneo diperbuat daripada keluli dan plastik. Panjang bar badan - 100 cm, berat - 2 kg. Dalam ulasan pelanggan, mereka perhatikan bahawa produk itu menyenangkan untuk disentuh dan tidak tergelincir di tangan.

10. Kettlebell

Kettlebell bukanlah peralatan yang paling murah, tetapi berguna untuk latihan di rumah. Dengan itu, anda boleh melakukan senaman untuk menguatkan bisep, belakang dan pinggul, serta melatih kekuatan letupan atau tambahan dengan elemen kekuatan kardio.

Model Torneo ditutup dengan PVC dan oleh itu tidak akan merosakkan lantai jika terjatuh. Pemegang kettlebell disiapkan dengan enamel, supaya peluru tidak tergelincir di tangan. Berat produk - 8 kg. Tetapi anda boleh memilih versi yang lebih berat: penjual juga menawarkan berat 12 kg dan 24 kg.

11. Cakera pengimbang

Simulator tidak akan membantu mengepam kumpulan otot tertentu dengan ketara, tetapi ia akan menjadikan latihan lebih menarik dan sukar. Anda boleh bersandar pada cakera semasa tekan tubi atau mencangkung sambil berdiri di atasnya. Ia juga boleh digunakan untuk melatih postur, keseimbangan, keseimbangan dan daya tahan. Dan kanak-kanak sangat menyukai simulator ini.

12. Gelung latihan

Gelung latihan membantu anda melakukan tekan tubi, mencangkung, tarik ke atas, lunge dan senaman lain dengan berat badan anda. Ia boleh laras panjang dan boleh dilekatkan pada pintu, tiang atau mana-mana objek kukuh. Ini akan membantu pita dan carabiner yang disertakan bersama kit. Produk ini boleh menahan beban sehingga 120 kg.

13. Fitball dengan gelang getah

Fitball adalah alat yang sangat baik untuk mengekalkan badan dalam bentuk yang baik. Pada bola, latihan dilakukan dalam kedudukan yang tidak stabil, yang memberi lebih banyak tekanan pada otot dan memaksa orang itu untuk mengekalkan keseimbangan. Plus fitball - beban kecil pada otot belakang dan tulang belakang. Selalunya bola sedemikian digunakan oleh atlet semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan.

Model Bradex juga dilengkapi dengan jalur rintangan, yang membolehkan anda melakukan senaman untuk menguatkan otot lengan dan belakang. Diameter bola - 65 cm. Berat - 1.25 kg.

14. Berat

Berat boleh membantu mempelbagaikan senaman anda dan meningkatkan tekanan otot. Produk boleh diikat pada tangan atau kaki. Set termasuk dua berat 1 kg.

15. Gelung kecergasan

Satu kajian baru-baru ini, Kesan Hula-Hooping Berwajaran Berbanding Berjalan pada Lemak Perut, Otot Batang, dan Parameter Metabolik dalam Subjek Lebih Berat Badan: Kajian Terkawal Rawak, mendapati bahawa pusingan biasa gelung berwajaran mengurangkan lemak perut dan mengurangkan lilitan pinggang. Sudah tentu, jika anda berlebihan berat badan, satu gelung tidak akan mencukupi, tetapi gelung hula adalah cara yang baik untuk melengkapkan dan mempelbagaikan senaman anda.

Ikat kepala boleh lipat daripada Kettler terdiri daripada enam bahagian dengan salutan getah lembut. Semasa putaran, gelung tidak menyebabkan ketidakselesaan dan perlahan-lahan mengurut pinggang. Diameter produk - 105 cm, berat - 0.95 kg.