Bagaimana untuk mengurangkan peluh semasa panas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Peluh adalah cara badan kita menyejukkan badan. Dalam cuaca panas, kita berpeluh lebih aktif, kerana kulit kita bertindak balas terhadap peningkatan suhu dan mekanisme penyejukan aktif diaktifkan. Dan semasa latihan, ia membanjiri dalam erti kata literal sehingga mata mula membakar. Sebahagian daripada peluh kita bergantung pada susunan genetik kita. Namun ada cara yang akan membantu anda sekurang-kurangnya mengetatkan paip!

Genetik bukan ayat, dan orang boleh membangunkan apa yang mereka warisi. Begitu juga dengan kelenjar peluh. Sebagai contoh, pada orang yang terlibat secara aktif dalam sukan pada zaman kanak-kanak, mereka lebih berkembang daripada mereka yang lebih suka aktiviti yang lebih senyap. Jika anda berada dalam kategori kedua, terdapat cara untuk mengurangkan peluh dan menjadikan senaman musim panas lebih menyeronokkan.

Peluh adalah larutan akueus garam dan bahan organik yang dirembeskan oleh kelenjar peluh. Penyejatan peluh berfungsi untuk mengawal termoregulasi dalam banyak spesies mamalia. Refleks berlaku disebabkan oleh kerengsaan pada reseptor kulit yang merasakan haba.

Kelenjar peluh terlibat dalam pengawalan suhu badan. Untuk mengeluarkan satu liter peluh, 2,436 kJ dibelanjakan, akibatnya badan menjadi sejuk. Pada suhu persekitaran yang rendah, peluh berkurangan secara mendadak. Apabila udara tepu dengan wap air, penyejatan air dari permukaan kulit berhenti. Oleh itu, berada di dalam bilik yang panas dan lembap tidak boleh diterima dengan baik.

Wikipedia

Kurangkan beban

Apabila kita berusaha lebih keras untuk bersenam, kelenjar tiroid kita mula mengeluarkan lebih banyak hormon yang membantu otot bekerja. Lebih tinggi beban, lebih banyak anda berpeluh, jadi satu-satunya jalan keluar dalam kes ini adalah untuk memperlahankan dan menyemak semula pelan latihan anda, kerana beban pada badan dan sistem kardiovaskular dalam cuaca panas sentiasa lebih kuat daripada dengan usaha yang sama, tetapi suhu lebih rendah.

Jika ini berlaku secara berterusan, anda mungkin perlu berjumpa doktor anda dan menjalani pemeriksaan tiroid anda.

Tukar menu

Kadang-kadang, peluh berlebihan berkaitan dengan diet anda. Contohnya, wain, makanan pedas dan panas, kopi dan soda boleh merangsang peluh. Anda boleh menyimpan log pemakanan dan menjejaki keadaan anda semasa bersenam. Mungkin dengan cara ini anda boleh mengetahui makanan lain yang membuat anda kehilangan kelembapan berharga dengan lebih intensif.

Cari antipeluh yang betul

Satu lagi cara mudah untuk mengurangkan peluh adalah dengan mencari antiperspirant yang sempurna! Adalah wajar bahawa ia hampir tidak berbau, kerana ia boleh digunakan bukan sahaja pada ketiak, tetapi juga ke tempat lain yang berpeluh meningkat. Adalah lebih baik untuk melakukannya dalam mod ini: sekali pada waktu malam, sebelum tidur, dan kali kedua pada waktu pagi, untuk kebolehpercayaan. Untuk kawasan yang lebih sensitif, anda boleh membuat larutan soda berair dan mengelap kawasan yang bermasalah dengannya (contohnya, di bawah payudara). Soda penaik adalah agen antibakteria dan anti-radang yang hebat!

Untuk mengelakkan peluh daripada menutupi mata anda, anda boleh menggunakan syampu kering yang disapu pada kulit kepala sebelum latihan dan digunakan seperti yang diarahkan.

Apa-apa sahaja yang boleh menurunkan suhu badan anda boleh menghentikan air terjun selepas bersenam. Pilihan terbaik dan selamat ialah mencelupkan kaki anda ke dalam air sejuk.

Latih badan anda untuk memanaskan badan

Cara lain adalah dengan membiasakan badan dengan panas. Kami telah bercakap tentang bagaimana badan kita bertindak balas terhadap haba, tetapi sekali lagi: jangan elakkan daripada bersenam pada bahagian yang panas, hanya mengurangkan beban dengan ketara dan melawat sauna beberapa kali seminggu, yang akan membantu badan anda menyesuaikan diri dengan haba. Ia boleh mengambil masa beberapa minggu untuk menyesuaikan diri, tetapi ia berbaloi!

Tukar baju

Akhir sekali, sentiasa pilih pakaian sukan yang betul! Ia hendaklah diperbuat daripada fabrik sintetik yang direka khas yang akan menghilangkan lembapan dari badan anda dan membolehkannya bernafas.